Devenir parent est un événement monumental dans la vie. Quiconque l’a déjà vécu peut vous dire que cela change toute votre vie. Non seulement les nourrissons ont besoin de soins physiques et émotionnels, mais les enfants ont également besoin de votre temps, de votre attention et de votre soutien continus. Ce parcours devient encore plus complexe lorsqu’il s’accompagne du travail exigeant d’un médecin.
Gérer efficacement les patients, les relations professionnelles et un certain équilibre entre vie professionnelle et vie privée peut sembler presque impossible pour un nouveau parent. Bien qu'il n'existe pas de secret pour rendre la parentalité facile, il existe des stratégies et des ressources qui peuvent vous aider.
L’équilibre entre vie professionnelle et vie privée est-il un objectif insaisissable ?
Le concept de conciliation travail-vie personnelle peut sembler inaccessible pour les médecins, surtout lorsqu'il faut prendre en compte la présence d'un bébé dans l'équation. En réalité, il est réaliste de s'attendre à des moments où cet équilibre est rompu. Les longues heures de travail et les horaires imprévisibles sont aggravés par les soins incessants que requiert un nourrisson. Les enquêtes suggèrent que la plupart des médecins travaillent de 40 à 60 heures par semaine, et certains jusqu'à 80 heures par semaine.1 Si vous ne l’avez pas déjà fait, il est temps d’établir des limites claires et de vous organiser.
Faites de votre mieux pour définir des horaires clairs pour le travail, la vie personnelle et la vie en famille. Cela inclut le congé parental. Peu importe votre engagement envers votre carrière, vous méritez de disposer d'un peu de temps au début de votre vie de parent pour être présent, créer des liens avec votre famille et vous adapter aux soins à apporter à un enfant. Lorsqu'il est temps de retourner au travail, des outils de planification peuvent vous aider à protéger votre temps au travail et avec votre famille.
Vous aurez besoin d'aide, n'hésitez donc pas à déléguer des tâches au travail et à la maison. Même s'il peut être difficile de lâcher prise, vous devez décider quelles tâches nécessitent une implication directe et quelles responsabilités vous pouvez déléguer à d'autres.
Simplifiez vos responsabilités ménagères
Gérer un ménage, un enfant et une carrière médicale nécessite des stratégies créatives de gestion du temps. Les bébés peuvent apporter beaucoup de nouveaux objets dans votre maison (comme des couches, des lingettes, des biberons et des jouets), il est donc essentiel de faire régulièrement du rangement. Cependant, même les parents les plus efficaces prennent parfois du retard. Établir des routines peut vous aider à suivre le rythme et à éviter de vous sentir dépassé.
Cuisiner en grande quantité est une façon de prendre de l’avance. Préparer de grandes portions, les diviser et congeler des portions individuelles pour les journées chargées peut vous faciliter la vie à long terme. Vous pouvez également envisager de faire livrer vos courses ou de faire appel à un service de repas préparés. Bien qu’il s’agisse d’une dépense supplémentaire, cela peut vous éviter de vous soucier des repas et vous aider, vous et votre famille, à manger plus sainement lorsque la vie devient mouvementée.
Trouver un système qui convient à votre famille peut demander quelques essais et erreurs, et les choses changeront à mesure que votre enfant grandira. Certaines personnes préfèrent passer 1 ou 2 jours par semaine à faire toutes les tâches de lessive et de nettoyage, tandis que d’autres préfèrent en faire un peu chaque jour. Par exemple, prendre quelques minutes pour charger le lave-vaisselle le soir et lancer une machine de lessive chaque matin peut éviter que le désordre ne s’accumule. Vous pouvez définir des rappels sur votre téléphone jusqu’à ce que ces routines deviennent une seconde nature.
De plus, l’externalisation des tâches peut grandement faciliter la vie. Envisagez d’engager un lycéen local pour tondre votre pelouse ou de vous associer à d’autres parents pour faire du covoiturage ou garder vos enfants. Les programmes de fin de semaine à la bibliothèque, les activités religieuses ou même les sorties au terrain de jeux sont de bons moyens de réseauter avec d’autres parents de votre communauté et de réfléchir à des idées.
Devenez vraiment bon en communication
Il y aura inévitablement des soirées où le travail empiète sur le temps passé en famille. Des conflits peuvent survenir dans votre vie personnelle et professionnelle, ou votre enfant peut tomber malade de manière inattendue, ce qui vous obligera à modifier votre emploi du temps ou à demander de l'aide.2
Les nuits blanches sont également un problème courant. Pour un médecin très occupé, cela peut donner l'impression qu'il n'y a pas de pause. Être conscient de soi et faire savoir aux autres que vous avez des difficultés peut vous aider à éviter de vous déchaîner sous le stress et de nuire à vos relations.3
Si vous avez un partenaire à la maison, vous devrez travailler en tandem pour accomplir les tâches quotidiennes et vous assurer que les besoins de chacun sont satisfaits. Établissez des attentes claires sur lesquelles tout le monde peut s'entendre. Ensuite, réévaluez en effectuant des contrôles réguliers sur ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas. Il en va de même pour les nounous embauchées, les membres de votre famille et vos collègues de travail. Tenez tout le monde au courant si vous êtes en retard ou si vous avez un problème afin qu'ils ne restent pas en attente ou se demandent ce qui se passe.
Reconnaître l’impact sur votre carrière
Même les médecins qui bénéficient d’un soutien important à la maison peuvent être confrontés à des situations où les exigences de leur carrière entrent en conflit avec les besoins d’une famille grandissante.4 Même si cela peut être difficile à accepter, il n’est pas rare que les médecins fassent des ajustements temporaires pour s’adapter à leur vie personnelle. Travailler à temps partiel ou reporter une promotion peut être le bon choix si vous vous sentez constamment débordé. Entrer en contact avec des mentors qui savent ce que signifie être médecin et parent peut vous aider à voir la lumière au bout du tunnel et à garder une perspective saine sur la pression que vous pouvez ressentir lorsque vous êtes tiraillé dans trop de directions différentes.
Ressources pour les nouveaux parents médecins
Bien que tous les parents soient confrontés à des défis, les parents médecins peuvent se retrouver dans une situation inattendue, celle de ne pas être sûrs d'eux. Malgré vos vastes connaissances médicales et votre expérience dans le soin des patients, vous pourriez être surpris de vous sentir perdu si votre enfant tombe malade, se blesse ou montre des signes de troubles du développement.
N'oubliez pas que ce n'est pas parce que vous êtes médecin que vous n'avez pas besoin de conseils pour prendre soin d'un nourrisson. Vous n'avez pas à avoir l'impression d'avoir toutes les réponses. Demandez conseil au pédiatre de votre enfant, aux livres sur la parentalité, etc. familleet des amis lorsque vous naviguez en territoire inconnu en tant que nouveau parent.
Envisagez de rejoindre des groupes de soutien locaux ou en ligne adaptés aux parents médecins. Partager des expériences avec des pairs confrontés à des défis similaires peut apporter du réconfort et des conseils pratiques. Il existe de nombreuses applications parentales qui proposent des conseils, des outils de suivi et des réseaux de soutien aux nouveaux parents. En outre, de nombreux établissements médicaux proposent des ressources telles que des salles d'allaitement, des services de garde d'enfants et des horaires flexibles pour aider les parents médecins. Demandez à votre service des ressources humaines des informations sur les services disponibles dans votre établissement.
Au lieu de rechercher la perfection, planifiez le meilleur et soyez flexible lorsque des surprises surviennent. Communiquez avec vos proches et rappelez-vous qu'il y a certaines choses que vous ne pouvez pas contrôler. Gardez une vision d'avenir en commençant chaque journée à neuf et en ne vous attardant pas sur les moments difficiles. Tout comme vous n'êtes pas devenu un médecin Du jour au lendemain, apprendre à équilibrer sa vie de nouveau parent demande de la pratique et de la patience.
