Vous pouvez passer des heures à chercher les meilleures stratégies proposées par les entraîneurs, les spécialistes et vos amies pour éliminer la cellulite de l’abdomen, mais vous vous rendrez très vite compte qu’il n’y a pas de solutions magiques et immédiates ! Cependant, avec un peu de discipline, de volonté et les bons accessoires, vous pourrez tous y parvenir !
Pour vous faciliter la vie et vous permettre de démarrer sans hésitation, nous vous conseillons de vous concentrer sur trois axes spécifiques.
L’alimentation
Pour éviter de devoir recourir à une liposuccion du ventre, l’idéal est de faire des changements qui ont des répercussions positives sur notre métabolisme, sans être spécialement traumatisants. Il est important, pour commencer, de toujours bien veiller à son hydratation. Buvez beaucoup d’eau, qui peut avoir une touche de citron ou de concombre pour lui donner du goût et varier un peu les parfums. Il est également important de consommer beaucoup de jus naturels sans sucres ajoutés. La myrtille est merveilleuse, car en plus d’avoir une saveur très agréable, elle aide à décontracter et assainir le foie. C’est l’une des clés pour que la cellulite appartienne au passé : soulager la fonction rénale ! C’est pourquoi il est important de bannir les sucres transformés, les arômes artificiels et de modifier le type d’huiles que nous consommons.
Il est essentiel de remplacer les graisses saturées et trans par des oméga 3, oméga 6 et oméga 9. Autrement dit, nous devons incorporer des graines de chia, de l’huile de poisson ou d’amande, etc. Augmentez également votre consommation de légumes crucifères (plantes du genre Brassica), comme le chou, le brocoli et les choux de Bruxelles.
Un petit conseil : allez faire vos courses uniquement avec le ventre plein et n’achetez que sur les zones où vous trouverez des produits frais comme des légumes, des légumineuses et du poisson.
Faire de l’exercice
L’essentiel est de se concentrer sur les zones les plus touchées : En général les cuisses, les fesses et notre objectif spécifique, le ventre. C’est pourquoi les squats et les fentes sont si utiles. Ne vous concentrez pas uniquement sur le cardio. L’escalade et la randonnée permettent également de cibler les zones sensibles.
Pour l’ abdomen , cependant, les plus efficaces sont le yoga et les abdominaux. Pour les faire, nous frappons le dos au sol, puis levons nos jambes à 45 degrés et commençons à faire un mouvement de pédalage délicat. En même temps, on lui fait toucher le coude gauche avec la jambe droite, et vice versa. Deux ou trois séries de 10 répétitions chacune sont un bon point de départ.
Avec le yoga, en plus d’un bon nombre de positions qui se concentrent sur l’abdomen, on réalise aussi quelque chose de très important, qui est de réduire le stress. Cela abaisse les niveaux de cortisol, qui est une hormone glucocorticoïde produite par la glande surrénale, qui augmente en cas de soucis ou de manque de sommeil. Cela ne fait pas de mal non plus d’accompagner l’exercice d’aromathérapie et de respiration profonde, pour augmenter les niveaux de relaxation.
Une bonne astuce : arrêtez de porter des talons au quotidien. Lorsque nous les utilisons, nous désactivons les muscles de la partie inférieure des fesses et de l’arrière de la jambe, créant des « zones mortes » où il n’y a pas de travail, et donc la cellulite s’accumule .
Quelques accessoires
Il est important que vous accompagniez l’effort d’exercice et de nutrition avec un ensemble d’outils. Par exemple, des suppléments nutritionnels contenant les vitamines, les acides aminés et le calcium nécessaires. C’est très bien d’avoir sous la main une bonne crème de soin par exemple, bio, naturelle et hydratante.
Les exfoliations aident à aplanir la partie cellulite de l’abdomen qui résiste aux routines aérobiques et à l’aspect nutritionnel de notre régime. Une bonne idée est d’utiliser du marc de café, qui non seulement exfolie, mais contient également des antioxydants et tonifie. Il y a aussi ceux qui suggèrent des enveloppements corporels qui, lorsqu’ils sont utilisés spécifiquement pour une zone, peuvent être vraiment utiles. L’abdomen est l’un d’eux ; la magie est de ne l’utiliser qu’en tant que mécanisme secondaire et avec la subtilité appropriée pour ne pas couper la circulation. Mais ce qui va vraiment faire la différence lorsqu’il s’agit d’utiliser un élément externe pour éliminer la cellulite du ventre, ce sont les massages proposés comme anti-cellulite. Il n’y a pas toujours le temps ni le budget pour les faire avec un spécialiste, il faut donc profiter des technologies dont nous disposons pour obtenir les mêmes résultats par vous-même.
