- De nouvelles recherches ont révélé que les personnes en surpoids ou obèses qui font régulièrement de l’exercice ont une graisse abdominale « plus saine » que les personnes qui ne font pas d’exercice.
- Les chercheurs affirment qu’une graisse abdominale plus saine a une plus grande capacité à stocker la graisse sous la peau, ce qui est mieux que de la stocker autour d’organes comme le foie et le cœur.
- La graisse saine des sportifs réguliers contenait également plus de vaisseaux sanguins et moins de cellules responsables de l’inflammation, entre autres avantages.
Vous pensez peut-être que toute la graisse abdominale est égale, mais de nouvelles recherches montrent que le tissu adipeux présent dans le ventre des sportifs réguliers est non seulement plus sain, mais fonctionne plus efficacement.
Les résultats proviennent d'une étude publiée plus tôt ce mois-ci dans la revue Métabolisme natureldans lequel les chercheurs ont découvert que la graisse abdominale se comporte différemment chez les personnes en surpoids ou obèses qui font de l'exercice depuis longtemps et chez les personnes en surpoids ou obèses qui ne font pas d'exercice.
« Nos résultats indiquent qu'en plus d'être un moyen de dépenser des calories, faire de l'exercice régulièrement pendant plusieurs mois, voire plusieurs années, semble modifier votre tissu adipeux d'une manière qui [allow] vous de stocker votre graisse corporelle de manière plus saine si ou quand vous constatez une prise de poids, comme presque tout le monde le fait en vieillissant », a déclaré le chercheur principal Jeffrey Horowitz, PhD, professeur de sciences du mouvement à l'école de kinésiologie de l'Université du Michigan. dans un communiqué de presse.
Mais que signifie exactement avoir une graisse corporelle « plus saine » – et pouvez-vous changer la vôtre si vous commencez à faire de l’exercice maintenant ? Voici ce que vous devez savoir.
La recherche, expliquée
Pour la nouvelle étude, des chercheurs de l'Université du Michigan ont recruté 32 adultes, hommes et femmes, souffrant de surpoids ou d'obésité : 16 ayant déclaré faire de l'exercice au moins quatre fois par semaine pendant au moins deux ans et 16 n'ayant jamais fait d'exercice régulièrement mais ayant des comportements similaires. masse grasse corporelle, poids et sexe.
Les chercheurs ont prélevé des échantillons de tissu adipeux du ventre de chaque personne, juste sous la peau – un type de graisse appelé tissu adipeux sous-cutané – et ont mesuré la quantité de flux sanguin, les marqueurs de l'inflammation, ainsi que la rigidité et la fibre du tissu.
Ils ont constaté que les pratiquants réguliers présentaient des différences structurelles et biologiques dans leur tissu adipeux par rapport aux non-pratiquants : en particulier, les pratiquants avaient plus de vaisseaux sanguins, de mitochondries et de protéines bénéfiques, tandis que les non-pratiquants avaient moins de tissus fibreux, moins de cellules responsables de l'inflammation et moins de tissus adipeux. type de collagène qui peut interférer avec le métabolisme.
Les différences signifient que les sportifs réguliers ont une plus grande capacité à stocker la graisse dans le tissu adipeux sous-cutané, réduisant ainsi le besoin de la stocker dans le tissu adipeux viscéral, un type de tissu adipeux qui vit autour d'organes comme le foie et le cœur.
« Ces adaptations des tissus adipeux que nous avons observées chez les sportifs peuvent augmenter la capacité à stocker la graisse corporelle de manière plus efficace, plus sûre et plus saine lorsque nous subissons des épisodes de prise de poids », a déclaré Horowitz.
Qu'est-ce qui rend les graisses « plus saines » ?
De nombreux facteurs peuvent rendre la graisse corporelle plus saine, comme l’endroit où elle se trouve.
La graisse viscérale, celle qui se trouve au plus profond de l'abdomen et qui entoure les organes internes, est un type de graisse plus dangereux.
« La graisse dans les organes tels [as the] le foie et le cœur, là où ils ne sont normalement pas censés être, sont associés à de pires problèmes de santé tels que le diabète ou les maladies cardiaques », Preeti Kishore, MD, MS, chef de l'endocrinologie et directeur du programme de gestion du poids au Jacobi Medical Center et professeur de médecine de l'Albert Einstein College of Medicine, qui n'a pas participé à l'étude, a déclaré Santé.
La graisse sous-cutanée, quant à elle, se trouve juste sous la peau. Certaines graisses sous-cutanées sont bénéfiques : c'est une source d'énergie et peut offrir une protection et un contrôle de la température au corps. Mais une trop grande quantité de graisse dans son ensemble reste liée à de mauvais résultats en matière de santé, comme les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et le diabète.
De plus, certaines graisses, comme celles trouvées chez les sportifs réguliers, sont plus efficaces. « Avoir plus de vaisseaux sanguins et de mitochondries augmente également la capacité des tissus adipeux à utiliser les graisses plus efficacement plutôt que de les stocker dans des organes nocifs », a déclaré Kishore.
Cela peut être utile lorsque les gens prennent du poids. « Lorsque nous prenons du poids, nous augmentons le nombre total de cellules adipeuses ainsi que la quantité de graisse stockée dans chacune de ces cellules adipeuses », a déclaré Kishore. « Dans ce cas, la quantité totale de graisse dans les deux groupes était la même. Cependant, les cellules adipeuses sont devenues beaucoup plus efficaces pour stocker la graisse, ce qui est l’une des véritables tâches des cellules adipeuses : éloigner la graisse des autres organes.
Pouvez-vous améliorer la santé des graisses si vous commencez à faire de l’exercice ?
Des quantités modestes d’exercice améliorent de nombreux résultats en matière de santé, tels que le diabète, les maladies cardiaques et les troubles de l’humeur, entre autres. Mais on ne sait pas combien de temps et à quelle fréquence vous devez faire de l'exercice pour constater les avantages d'un stockage sain des graisses, selon les chercheurs de l'étude.
Ils notent cependant que chaque séance d’exercice favorise des réponses très réelles et cliniquement pertinentes dans les heures qui suivent l’exercice, comme une meilleure sensibilité à l’insuline et une baisse de la tension artérielle.
En fin de compte, les chercheurs et Kishore conviennent que ce n’est jamais un mauvais moment pour commencer à faire de l’exercice et le faire régulièrement.
« Ce que cette étude indique, c'est que la graisse en soi n'est pas nécessairement responsable des mauvais résultats en matière de santé puisque les deux groupes étaient appariés pour de nombreux facteurs, y compris la teneur en graisse, mais la manière dont cette graisse agit pour protéger votre corps est plus importante que la quantité de graisse. « , a déclaré Kishore. « Nous savons depuis longtemps qu’il existe des personnes en surpoids ou obèses qui ne développent pas facilement des maladies métaboliques, également connues sous le nom d’obésité métaboliquement saine. Bien que cette étude examine les effets de l’exercice en soi, elle met en lumière la façon dont vous pouvez avoir du tissu adipeux tout en restant en meilleure santé.