- De nouvelles recherches ont révélé que le Régime méditerranéen peut être en mesure de réduire les douleurs abdominales et Remplacez les autres symptômes chez les personnes atteintes de SCI.
- Ça pourrait être un Alternative au régime faible FODMAP, Ce qui est une alimentation efficace mais très restrictive pour le SCI.
- Recherche sur le régime méditerranéen pour le SCI est En commençant juste, Mais les experts ont déclaré que cela pourrait être une bonne option pour les personnes qui ont du mal à s'en tenir au régime faible FODMAP.
Le Régime méditerranéen– L'un des modèles d'alimentation sains les plus populaires – il peut être bon pour plus que réduire votre risque de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de démence. Une nouvelle étude suggère qu'elle pourrait Saisissez également les symptômes du syndrome du côlon irritable (IBS).
La recherche, publiée dans Neurogastroentérologie et motilité En avril, suggère que le régime méditerranéen pourrait être une stratégie alternative pour traiter les douleurs abdominales, les ballonnements, la diarrhée et la constipation qui viennent souvent avec le SCI.
Actuellement, les patients qui cherchent à gérer leur IBS sont souvent encouragé à suivre le régime faible FODMAP – il est efficace mais extrêmement restrictif, Rendre difficile pour certaines personnes de suivre.
«Si vous ne pouvez pas tolérer le régime alimentaire à faible FODMAP et que vous êtes toujours intéressé par les thérapies diététiques, Il y a encore quelques options qui peuvent fonctionner, » L'auteur de l'étude Prashant Singh, MBBS, professeur adjoint de médecine interne à la faculté de médecine de l'Université du Michigan.
Comment le régime alimentaire affecte-t-il le SCI?
IBS est incroyablement courant – il a estimé que autant que 15% des adultes Aux États-Unis, les États ont la condition, mais seulement la moitié environ ont un diagnostic.
Et le régime alimentaire joue un rôle énorme. Les IBS peuvent découler de Problèmes avec le microbiome intestinal, Ou les milliers d'organismes qui vivent dans votre intestin et l'aident à fonctionner correctement. Quand quelqu'un a le SCI, ces microbes deviennent déséquilibrés, conduisant à des symptômes gastro-intestinaux douloureux et à des problèmes de selle.
Le régime alimentaire est l'un des principaux déterminants de la composition du microbiome intestinal, donc par conséquent, Les choix alimentaires pourraient atténuer les symptômes du SCI En créant un environnement où des bactéries saines peuvent se développer.
Le régime faible FODMAP
Le régime faible FODMAP est un type de Régime d'élimination temporaire qui est utilisé pour traiter le SCI. FODMAP est un acronyme qui représente des oligosaccharides, des disaccharides, des monosaccharides et des polyols fermentables, qui se trouvent dans de nombreux fruits, légumes, blé et produits laitiers.
Le régime implique trois étapes:
- Élimination. Les aliments riches en FODMAP sont retirés du régime alimentaire pendant deux à six semaines.
- Réintroduction. Les aliments FODMAP élevés sont réintroduits un par un lors de la surveillance des symptômes, ce qui aide les patients à déterminer les aliments auxquels ils sont sensibles.
- Entretien. Une fois les déclencheurs identifiés, les gens peuvent éviter ou limiter ces aliments et revenir à une alimentation nutritive et variée.
Essentiellement, le régime faible FODMAP entraîne une «réduction de la fermentation microbienne dans le côlon» et crée à son tour moins de production de gaz pour améliorer les symptômes du SCI, a déclaré Helen Burton-Murray, PhD, directeur du programme de santé comportementale gastro-intestinal au Massachusetts General Hospital, a déclaré Santé.
Le régime méditerranéen
Le régime méditerranéen est une façon saine de manger, incorporant les aliments inspirés de la cuisine traditionnelle de personnes vivant dans les pays méditerranéens. Le régime implique de manger de nombreux aliments anti-inflammatoires qui ont un effet positif sur les bactéries intestinales. Cela comprend:
- Manger beaucoup de légumes, fruits, grains entiers, haricots et légumineuses
- Y compris les produits laitiers, le poisson, la volaille, les huiles végétaux et les noix
- Limiter les sucres ajoutés, les boissons sucrées, le sodium, les aliments hautement transformés, les glucides raffinés, les graisses saturées et les viandes grasses ou transformées
Le régime méditerranéen est beaucoup moins restrictif que le régime FODMAP faible, et peut être plus facile à mettre en œuvre en conséquence.
Quels régimes fonctionnent pour gérer le SCI?
Pour voir si le régime méditerranéen pourrait être utile pour les patients IBS, Singh et les autres chercheurs ont mené une petite étude en randomisation 26 participants pour recevoir un régime FODMAP faible ou un régime méditerranéen pendant quatre semaines.
Au total, 11 participants ont suivi le régime FODMAP faible et 10 ont terminé l'étude, tandis que 15 personnes ont suivi le régime méditerranéen et 10 ont terminé l'étude.
L'objectif principal des chercheurs était de voir Si le régime méditerranéen pourrait réduire les douleurs abdominales liées aux participants liées aux participants. Ils ont trouvé que Huit personnes sur 11 dans le groupe de régime méditerranéen et neuf personnes sur 11 Dans le groupe FODMAP faible, a montré au moins une réduction de 30% de leurs douleurs abdominales pendant deux semaines.
Les chercheurs ont également brisé les pourcentages de patients de chaque groupe de régime qui ont connu des améliorations de symptômes spécifiques.
| Amélioration de la cohérence des selles | Moins de douleurs abdominales | Moins de ballonnements | Soulagement adéquat des symptômes | Score de gravité IBS amélioré | |
| Régime méditerranéen | 0% | 70% | 50% | 30% | 50% |
| Régime alimentaire FODMAP | 20% | 100% | 80% | 60% | 90% |
Bien que les personnes du groupe de régime FODMAP faible aient eu des résultats légèrement meilleurs, « Les deux régimes ont entraîné une amélioration des symptômes », « Singh a dit Santé.
Un ensemble de preuves croissantes, mais neuves
Bien que les résultats de l'étude soient intéressants, nous n'avons toujours pas une compréhension claire de la façon dont le régime méditerranéen pourrait être utilisé pour la gestion de l'IBS, ni comment il se compare exactement au régime alimentaire FODMAP.
C'est Seul le deuxième essai clinique Tester si le régime méditerranéen pourrait bénéficier aux patients du SCI. La première étude, publiée en 2023, a également montré des résultats positifs, mais uniquement par rapport à un régime normal.
«Nous étions Pas propulsé de montrer que un régime était meilleur que l'autre, « dit Singh. Les études futures avec plus de participants – mesurant les effets à long terme de ces régimes – sont nécessaires pour déterminer qui profite le plus de chacun.
En outre, Les régimes peuvent ne pas fonctionner aussi bien en dehors de ce cadre d'essai, où les repas ont été préparés pour tous les participants.
«Dans le monde réel, les patients recevront des conseils alimentaires, puis c'est à eux d'aller chercher des recettes, de planifier une liste d'épicerie, de magasiner, de préparer et de cuisiner des repas pour suivre le [dietitian’s] Recommandations », Amy Bragagnini, RD, porte-parole de l'Académie de nutrition et de diététique et de diététiste enregistrée à Trinity Health manque de cancer, dit Santé.
Si vous avez IBS, devriez-vous adopter le régime méditerranéen?
Il existe de nombreuses façons de traiter les symptômes associés au SCI. Mais si vous cherchez à modifier votre alimentation, il est important que l'approche soit personnalisée, maintenant, Les médecins pourraient avoir une autre thérapie alimentaire dans leur arsenal.
«Le régime méditerranéen est un régime traditionnel qui est beaucoup plus facile à suivre avec moins de risque de malnutrition et qui peut être plus susceptible de routine [gastrointestinal] Pratique que le régime faible FODMAP, qui ne devrait vraiment être subi qu'avec les conseils d'un diététiste », a déclaré Burton-Murray.
Les médecins peuvent présenter leur patients présentant des recherches sur les différentes options alimentaires pour traiter les symptômes du SCI, Singh a déclaré – y compris un régime faible modifié FODMAP, un régime méditerranéen ou un régime de sensibilités alimentaires individualisé – afin qu'ils puissent prendre une décision éclairée sur ce qui correspond le mieux à leur style de vie.
« Si quelqu'un jongle avec une famille, un travail, un ménage et n'a pas beaucoup de temps, le régime méditerranéen peut être un meilleur choix », a déclaré Bragagnini. «Faire attention aux symptômes et apporter des changements de régime peut absolument profiter à votre système digestif et réduire les symptômes.»
