Ce que les personnes atteintes d'une maladie chronique doivent savoir sur la « glissade d'octobre »

Pour de nombreuses personnes, l’automne marque le début de la cueillette des pommes, des pulls douillets et des boissons chaudes. Mais certaines personnes souffrant de maladies chroniques comme l’asthme et la dépression affirment que cette période de l’année présente également un inconvénient majeur : une aggravation des symptômes. Le phénomène est souvent appelé le « diapositive d'octobre », y compris par certains membres de la communauté des maladies chroniques de TikTok.

Dans une vidéo faisant référence à la diapositive d’octobre, Laura Gouge, utilisatrice de TikTok, explique que les personnes atteintes de maladies chroniques connaissent une baisse significative de leurs sentiments à cette période de l’année.

Dans une autre vidéo, une utilisatrice souffrant d’hypermobilité – lorsque les articulations ont une amplitude de mouvement inhabituellement large – explique comment les changements de saison aggravent ses symptômes. «Toute l'année, je ressentirai un peu les mêmes symptômes, mais selon la période de l'année, certains symptômes sont pires que d'autres», a-t-elle déclaré. « Je suis hypermobile, ce qui m'a causé une certaine arthrite précoce, et je ressens tellement de douleur quand il fait froid. »

Mais pourquoi les changements saisonniers pourraient-ils déclencher des poussées chez les personnes atteintes d’une maladie chronique ? Quelles conditions sont concernées ? Et quels sont les conseils pour gérer les symptômes ? Voici ce que les experts ont à dire.

- Publicité -

Pourquoi certaines personnes subissent-elles une « glissade d’octobre » ?

Dans le contexte des maladies chroniques, le terme « glissade » désigne le stress scolaire, la basse pression, l'augmentation de la maladie, l'assombrissement des journées et le reflux de l'exercice, Sarah Buday, PhD, psychologue clinicienne spécialisée en psychologie de la douleur et professeure agrégée d'anesthésiologie à l'Université de Toronto. L'École de médecine de l'Université de Washington à Saint-Louis, a déclaré Santé.

Cet acronyme met en évidence divers facteurs qui peuvent contribuer à un déclin du bien-être au cours de certaines saisons – et il est assez exact, a déclaré Buday.

« Il y a des changements météorologiques et d'activité qui sont généralement plus importants à l'automne, notamment des changements de pression barométrique, de température et d'humidité », a-t-elle déclaré, ajoutant que ces facteurs pourraient exacerber les symptômes.

Par exemple, l'air plus froid peut provoquer un épaississement du liquide synovial lubrifiant les articulations, entraînant une augmentation des douleurs articulaires chroniques, a déclaré Joaquin Villegas Inurrigarro, MD, MPH, médecin de famille à UTHealth Houston. Santé. Cela peut aggraver l’arthrose à l’automne.

Les changements de température et de pression peuvent également exacerber les migraines et les troubles du tissu conjonctif comme le syndrome hypermobile d'Ehlers-Danlos, a déclaré Villegas. Les symptômes longs du COVID peuvent éclater, tout comme ceux associés au syndrome de tachycardie orthostatique posturale, ou POTS, un trouble de la circulation sanguine.

L'environnement automnal peut également produire davantage de réactions allergiques, a déclaré Villegas, en particulier à mesure que les niveaux de pollen d'ambroisie augmentent.

D’autres problèmes, comme la diminution des heures de clarté, « peuvent aggraver les conditions dépressives et comportementales », a ajouté Villegas. Et le stress des vacances, ainsi que la circulation d’un plus grand nombre de germes à mesure que les enfants retournent à l’école, pourraient également aggraver les symptômes.

Combien de temps des symptômes plus graves peuvent-ils durer ?

Villegas a déclaré que la durée du toboggan d'octobre peut varier considérablement d'une personne à l'autre et dépend de la maladie chronique spécifique.

Pour certaines personnes, les symptômes plus graves peuvent ne durer que quelques semaines, surtout si vous connaissez le déclencheur. « Être capable d'identifier et de contrôler le facteur aggravant spécifique peut aider à réduire la durée de ce phénomène », a déclaré Villegas.

Pendant ce temps, d’autres peuvent ressentir des symptômes accrus tout au long de la saison automnale. Cette réalité, a déclaré Villegas, a même déclenché le « phénomène des snowbirds », dans lequel les personnes âgées souffrant d'arthrite et de problèmes musculo-squelettiques se déplacent vers des climats plus chauds et plus ensoleillés pour l'hiver. Des températures plus douces, une plus grande luminosité et un temps plus stable peuvent atténuer la douleur et l'inconfort, a ajouté Buday.

Que pouvez-vous faire pour gérer les symptômes ?

Bien que les étapes exactes nécessaires pour prévenir une glissade d'octobre ou réduire ses effets dépendent de votre état spécifique, les experts ont quelques conseils généraux pour gérer les symptômes si vous remarquez une augmentation au cours de l'automne.

Les stratégies comprennent :

• S'exposer au soleil: Donnez la priorité au temps passé quotidiennement à l'extérieur pour la lumière naturelle du soleil et envisagez d'utiliser une boîte lumineuse à l'intérieur pour imiter la lumière du soleil, a déclaré Buday. « Ceux-ci peuvent aider à atténuer les changements chimiques résultant de l'assombrissement des jours. »
• S'habiller convenablement: Villegas suggère de porter des vêtements adaptés pour éviter l'exposition au froid, qui peut aggraver les symptômes.
• Faire de l'exercice régulièrement: S'engager dans des exercices doux et fréquents adaptés à vos capacités, comme la marche, le Tai Chi ou l'aquagym, a déclaré Buday.
• Rester hydraté et nourri: Concentrez-vous sur l'hydratation, une alimentation équilibrée et mangez de petits repas fréquents, a déclaré Buday. « Rencontrer un diététiste qui connaît votre maladie chronique peut être bénéfique, surtout s'il existe des aliments déclencheurs d'une maladie ou plus bénéfiques. »
• Gérer le stress: Il peut être bénéfique de travailler avec un professionnel de la santé mentale sur des stratégies cognitivo-comportementales pour faire face au stress et faire preuve d'auto-compassion lorsque vous remarquez des changements dans les symptômes, a ajouté Buday.

Si vous remarquez une aggravation des symptômes, Villegas recommande d'en parler à votre médecin pour évaluer s'il s'agit d'une poussée d'une maladie chronique ou de quelque chose de nouveau. « Le prestataire pourra peut-être ajuster votre plan de traitement pour mieux traiter les symptômes », a-t-il déclaré.