- La solitude totale – sans personne ni média – n’est pas le type de temps seul le plus réparateur, selon une nouvelle étude.
- Au lieu de cela, les participants préféraient être physiquement seuls mais socialement connectés avec une forme de média, comme un téléphone ou un livre.
- Néanmoins, les experts recommandent de choisir la forme de temps seul qui convient le mieux à votre personnalité et à vos besoins.
Si vous êtes comme la plupart des Américains, vous avez probablement besoin d'un peu de temps pour vous de temps en temps. En fait, une enquête récente a révélé que 56 % des personnes pensent que le temps passé seul est vital pour leur santé mentale.
Mais selon une nouvelle étude, toutes les solitudes ne sont pas égales lorsqu’il s’agit d’améliorer le bien-être. Même si certaines formes de temps seul peuvent être réparatrices et même améliorer le sentiment de lien social, des moments intenses seuls, comme une randonnée en solo dans une forêt, peuvent vous laisser plus isolé et moins rajeuni, ont rapporté des chercheurs dans la revue. PLOS Un en décembre.
Cette nouvelle recherche « suggère que la relation entre solitude et bien-être est plus complexe qu’on ne l’avait théorisé auparavant », a déclaré Sophia Spencer, MSc, psychologue sociale et psychothérapeute basée à Londres. Santé.
Morgan Ross, PhD, auteur principal de l'étude et professeur adjoint à l'École de communication de l'Université d'État de l'Oregon, souhaitait explorer la façon dont les gens perçoivent la solitude dans le monde hyper-connecté d'aujourd'hui.
« Nous sommes capables d'interagir et d'atteindre les autres si facilement », a expliqué Ross à Santé. « Dans le passé, la solitude était considérée comme une solitude physique, mais nous devons désormais faire la différence entre la solitude physique et sociale. »
Qu’a révélé l’étude ?
Ross et ses collègues ont interrogé environ 900 participants. Leur âge moyen était de 62 ans et environ les deux tiers étaient des femmes.
Les chercheurs ont posé des questions sur leurs expériences avec quatre « nuances de solitude » classées en fonction de l’accès aux autres et aux médias :
- Solitude de base : seul mais avec accès aux médias, comme un téléphone, un livre ou de la musique.
- Solitude de base + inaccessibilité : seul et indisponible pour les autres, mais toujours avec un accès aux médias, comme faire une promenade en forêt tout en écoutant un podcast.
- Solitude de base + pas de médias : seul et disponible pour les autres, comme assis dans un café ou dans les transports en commun, mais sans interagir avec aucun média.
- Solitude totale : pas d'accès aux médias ou autres – pensez à la randonnée dans les bois ou au camping sans service cellulaire.
Étonnamment, la solitude totale n’a pas été aussi réparatrice que les chercheurs l’avaient initialement supposé. Au lieu de cela, les participants ont évalué la solitude de base comme « la plus réparatrice et la moins déconnectante pour les autres », a déclaré Ross.
Ces résultats suggèrent que le fait d'avoir accès à des médias familiers lorsque vous êtes seul, que vous soyez disponible ou non pour les autres, peut apporter du réconfort et réduire le sentiment d'isolement.
« C'est certainement l'une des premières études que j'ai vues qui dit qu'il vaut mieux être connecté quand on est seul plutôt que pas du tout », a déclaré Spencer. « Ce que je constate chez mes clients, c'est que la plupart des gens se sentent complètement dépassés par le niveau d'interaction sociale que nous avons aujourd'hui, tant en personne que sur les réseaux sociaux. J’ai donc supposé que leur conclusion serait que les gens voulaient être dans une solitude totale. »
Plus important encore, les chercheurs ont découvert qu'une attitude positive envers la solitude, qu'elle soit basique ou totale, jouait un rôle important dans la façon dont les gens la percevaient comme réparatrice. « Les personnes qui pensent que la solitude est meilleure pour elles ressentent davantage de bien-être à mesure qu'elles s'y engagent », a déclaré Ross.
Notamment, le nombre d’interactions sociales que les participants ont eu pendant la journée n’a pas modifié leur expérience de solitude ; même les personnes ayant des emplois très sociaux ne trouvaient pas la solitude plus réparatrice que les autres.
Comme toute recherche, l’étude a ses limites. Les résultats reposaient sur des enquêtes auto-déclarées, qui capturaient les perceptions des participants en matière de solitude plutôt que des résultats objectifs. De plus, l’âge moyen des participants était plus âgé.
« Il y a une énorme différence dans la façon dont une personne de 61 ans utilise les téléphones et la technologie par rapport à une personne de 20 ans aujourd'hui », a déclaré Spencer. « Nous ne savons pas si ces résultats seraient reproduits dans un groupe de jeunes adultes, qui pourraient apprécier l'opportunité d'être dans une solitude totale. »
Équilibrer solitude et connectivité sociale
Malgré les résultats de l’étude, le type idéal d’activité en solo varie d’une personne à l’autre. « Je pense qu'il y a une sorte d'aspect de choix de votre propre aventure dans la solitude où vous trouvez différents types qui vous conviennent le mieux », a déclaré Ross. Ce qui compte le plus, a-t-il ajouté, c'est que vous ayez une attitude positive à l'égard de votre temps seul afin d'en maximiser les bienfaits réparateurs.
Spencer a accepté, notant que déterminer ce qui fonctionne peut impliquer des essais et des erreurs. « Prenez en compte vos divers besoins, par exemple si vous êtes introverti, extraverti, neurodivergent, et votre situation de vie diversifiée », a déclaré Spencer.
Dia Parsons, experte en santé comportementale chez Alegria Collaborative, a souligné l'importance de la conscience de soi tout au long de ce processus. Elle a suggéré de vous poser une question simple pour vous guider : cette activité ou ce comportement me recharge-t-il ou non ? Sans cette prise de conscience, prévient-elle, la solitude pourrait cesser d’être réparatrice et commencer à devenir nocive.
