- Près de 70 % des Américains se disent stressés par l'élection présidentielle, selon un récent sondage.
- Les experts en santé mentale sont également stressés et prévoient d'employer différentes stratégies pour gérer l'incertitude et l'anxiété qui peuvent accompagner le jour du scrutin.
- Les thérapeutes disent qu'ils resteront à l'écart, limiteront leur consommation d'informations, resteront occupés et s'appuieront sur les autres pour faire face, entre autres stratégies.
À l’approche de l’élection présidentielle américaine, l’anxiété atteint son paroxysme pour de nombreux Américains.
En fait, près de 70 % des Américains se disent stressés par les élections, et 77 % se disent stressés par l'avenir de la nation, selon un nouveau sondage de l'American Psychological Association.
Les candidats et leurs campagnes inondent les médias sociaux et la télévision de publicités, envoient des SMS à leurs partisans potentiels et accrochent des affiches à chaque coin de rue. Il peut donc être difficile de penser à autre chose qu'aux élections à venir. Et les experts en santé mentale sont là avec nous tous.
« Si vous êtes un humain en Amérique, vous êtes probablement préoccupé par les élections », a déclaré Thea Gallagher, PsyD, animatrice de podcast et professeure clinique agrégée à NYU Langone Health. Santé.
Mais comme les thérapeutes sont formés pour aider les gens à gérer le stress, ils ont leurs propres astuces pour gérer l’anxiété dans des situations de cocotte minute comme celles-ci. Dans cet esprit, voici ce que quatre psychologues et un psychiatre ont à dire sur la façon dont ils gèrent le stress du jour des élections.
«Je vais me demander ce que je peux et ce que je ne peux pas contrôler»
Les derniers cycles électoraux ont été « épuisants émotionnellement » pour Gallagher, et cette année n’est pas différente. « J'ai des inquiétudes cette fois-ci, et je m'inquiète de la façon dont les gens réagiront à l'une ou l'autre issue », a-t-elle déclaré.
Mais le jour du scrutin, Gallagher a déclaré : « Je me demanderai ce que je peux et ce que je ne peux pas contrôler. »
À cette fin, Gallagher sait qu'elle devra être présente pour ses enfants et ses patients le jour du scrutin et prévoit effectuer une journée complète de travail. Cependant, elle s'accorde aussi un peu de grâce d'avance si c'est « un de ces jours » où les émotions bouillonnent.
Mais Gallagher a déclaré qu’elle s’attend également à devoir rester dans l’incertitude pendant un certain temps. « Nous ne connaissions pas le résultat du dernier cycle électoral pendant plusieurs jours », a-t-elle déclaré. « Je mesure mes attentes selon lesquelles nous ne connaîtrons pas le résultat mardi soir. »
Gallagher a déclaré qu'elle prévoyait de regarder les informations mardi soir, mais qu'elle s'interromprait à l'heure habituelle du coucher.
« Vous devez toujours être conscient des autres responsabilités dans votre vie », a-t-elle déclaré. « Il y a la parentalité, les relations et le travail. Il est important d'avoir des limites saines entre le cycle de l'actualité et votre vie personnelle. »
« Je veux moins m'inquiéter des spéculations »
Les résultats projetés représentent une part importante de la couverture médiatique lors d'une élection, mais Hillary Ammon, PsyD, professeur adjoint de psychiatrie clinique à la Perelman School of Medicine de l'Université de Pennsylvanie, a déclaré : Santé qu'elle veut leur accorder moins d'attention.
«En 2016 comme en 2020, j'avoue que j'étais collée à la télévision, attendant et regardant chaque État être appelé», a-t-elle déclaré. «J'ai été inquiet toute la journée et les jours suivants.»
Maintenant, Ammon a déclaré : « Je veux moins m’inquiéter des spéculations et des projections. »
Elle prévoit donc d’éviter les réseaux sociaux et l’actualité jusqu’à la fermeture des bureaux de vote. « Avant la fermeture des bureaux de vote, il ne s’agit souvent que de spéculations sur les chaînes d’information. Et, comme nous l’avons appris par le passé, la spéculation peut exacerber l’anxiété et, en fin de compte, se révéler incorrecte », a-t-elle déclaré.
Même après la clôture des élections, Ammon a déclaré qu'elle allait choisir une seule source d'information à suivre et qu'elle continuerait à rester en dehors des réseaux sociaux.
« Que je regarde les informations ou non, je ressentirai probablement un malaise lié à l’incertitude », a-t-elle déclaré. «Pendant cette période, je préférerais faire des activités plus significatives qui pourraient m'aider à rester calme, comme me promener, regarder une émission de télévision réconfortante ou passer du temps avec ma famille.»
Comme Gallagher, elle respecte également son heure de coucher habituelle.
«Je prévois de me déconnecter de tous les rapports avant de me coucher et de suivre ma routine habituelle du coucher pour réduire l'anxiété pendant la nuit», a déclaré Ammon.
« Je vais m'en sortir en aidant les autres à faire face »
John Mayer, PhD, psychologue clinicien et auteur basé à Chicago, a déclaré Santé qu'il se sent « inquiet » et « préoccupé » par les élections à venir, mais qu'il essaie de faire ce qu'il peut pour se préparer au succès le jour du scrutin.
Une mesure qu’il a prise consiste à remettre les choses dans leur contexte. « J’ai réalisé qu’il y avait eu des périodes amères et controversées lors des élections précédentes et que nous avons survécu, voire prospéré », a-t-il déclaré.
Il a également parlé avec des gens des deux côtés de l’allée pour avoir une meilleure idée du paysage politique dans son ensemble. « Être un prestataire qui traite des gens à travers le pays et de tous les horizons m'a donné une grande visibilité dans les deux côtés de l'élection », a-t-il déclaré.
Le jour même du scrutin, Mayer a déclaré qu’il prévoyait de rester concentré sur son travail.
« J'ai un programme complet de séances de thérapie du petit matin jusqu'à 1 heure du matin mardi soir, donc je vais m'en sortir en aidant les autres à faire face », a-t-il déclaré. « C'est mon honneur et mon devoir. »
« S'engager et traiter avec d'autres personnes est important »
« Stressé, fatigué et anxieux », voilà ce que ressent Jonathan Metzl, MD, PhD, professeur de sociologie et de psychiatrie et directeur du département de médecine, de santé et de société à l'Université Vanderbilt, à l'approche des élections.
« Chaque jour, il y a une nouvelle histoire de crise, un nouveau développement qui semble prêt à accroître cette anxiété », a-t-il déclaré. Santé.
Le jour du scrutin, Metzl a déclaré qu'il prévoyait de se concentrer sur son travail, d'interagir avec ses étudiants et de discuter des implications possibles pour les résultats des élections. « J'espère que je redonnerai à la prochaine génération », a-t-il déclaré.
Prendre le temps de discuter de ce que vous ressentez à propos de l'élection avec un groupe de personnes peut être utile, a ajouté Metzel, étant donné qu'« il y a tellement d'anxiété de groupe en ce moment ».
« Il est important d'être entouré d'autres personnes, juste pour souligner que les gens ne sont pas seuls », a-t-il déclaré. « En ce qui concerne mes propres émotions, je pense qu'il est important de s'engager et de traiter avec les autres. »
« Je m'engagerai dans des comportements non liés aux élections »
La possibilité de violences à la suite des élections inquiète Jaime Zuckerman, PhD, psychologue clinicien agréé basé en Pennsylvanie.
« Il existe un fossé si important, alimenté par des sentiments intenses, notamment la colère et la frustration », a-t-elle déclaré. Santé. « Je crains que, quel que soit le résultat, nous assistions à une augmentation des manifestations non pacifiques, de la colère et des publications pleines de rage sur les réseaux sociaux, créant finalement encore plus de division. »
Zuckerman prévoit donc de rester occupé. « Je vais adopter des comportements non liés aux élections » ce jour-là, a-t-elle déclaré. Pour elle, cela signifie faire des choses comme travailler, se promener, nettoyer la maison et jouer au tennis.
Elle se fixe également des règles concernant les informations qu'elle consommera le jour du scrutin.
Elle a déclaré qu’elle prévoyait de choisir deux sources d’information crédibles – une locale et une nationale – à suivre. « Je ferai un effort conscient pour vérifier ces sources seulement quelques fois dans la journée : une fois le matin et une fois le soir », a-t-elle expliqué.
En fin de compte, Zuckerman a déclaré qu’elle souhaitait se concentrer sur les choses qui sont sous son contrôle.
« À part voter et faire des efforts pour inciter les autres à voter, j’ai peu de contrôle sur le résultat du jour du scrutin », a-t-elle déclaré. « Il est important de regarder ce que je peux contrôler, c'est-à-dire m'engager dans des activités et des comportements que j'apprécie et que j'apprécie. »
