- Une nouvelle étude a révélé que les personnes souffrant de diabète, d’accident vasculaire cérébral et de faible activité physique sont plus susceptibles d’avoir un cerveau d’apparence plus âgée que leur âge réel.
- Les résultats suggèrent que la santé cardiaque joue un rôle important dans le maintien du cerveau en bonne santé, ont indiqué les chercheurs.
- Pour garder votre cerveau jeune, les experts recommandent de faire de l'exercice régulièrement, de dormir suffisamment et de stimuler mentalement votre cerveau.
Adopter un mode de vie sain et faire de l'exercice régulièrement pourrait aider à garder votre cerveau jeune, selon une nouvelle étude.
Dans une nouvelle étude, des chercheurs suédois ont utilisé l'intelligence artificielle et des scintigraphies cérébrales pour déterminer s'il existait un lien entre le mode de vie des personnes âgées et la santé de leur cerveau.
Les données ont montré que les participants souffrant de diabète, d'accident vasculaire cérébral et d'une faible activité physique étaient également plus susceptibles d'avoir un « écart d'âge cérébral » plus important : il s'agit de la différence entre l'âge biologique du cerveau (âge cérébral) et l'âge chronologique réel de la personne. âge.
Un écart d’âge cérébral plus important était associé à une inflammation, à des modifications de la substance blanche et à d’autres indications d’une mauvaise santé cérébrale, qui augmentent le risque de déclin cognitif.
L'étude a été publiée le 20 décembre dans Alzheimer et démencele journal de l'Association Alzheimer.
« Les choix que les gens font dans la vie (activité physique, engagement social, nombre de choses qu'ils font qui sont cognitivement stimulantes) peuvent avoir un effet sur l'âge cérébral d'une personne », Ambar Kulshreshtha, MD, PhD, MPH, associé. professeur de médecine familiale et préventive à la faculté de médecine de l'Université Emory, a déclaré Santé. « Lorsque vous souffrez de ces problèmes de santé, vous devez accorder encore plus d'attention aux éléments que vous pouvez contrôler dans votre style de vie. »
Voici ce que les experts avaient à dire sur la nouvelle recherche, pourquoi la santé cardiaque et vasculaire est associée à un cerveau d'apparence plus jeune, ainsi que les moyens de promouvoir la santé cérébrale en vieillissant.
Quels facteurs sont associés à un cerveau d’apparence plus jeune ?
Le vieillissement entraîne des changements physiques dans tout le corps, et le cerveau ne fait pas exception. À mesure que les gens vieillissent, leur cerveau rétrécit et, dans certaines parties du cerveau, les neurones peuvent communiquer moins efficacement. De plus, certains problèmes de santé peuvent affaiblir l’apport sanguin au cerveau et provoquer une inflammation cérébrale.
Pour avoir une meilleure idée de la manière dont différents facteurs de santé et de mode de vie peuvent contribuer au vieillissement cérébral, les chercheurs ont collecté des scintigraphies cérébrales de 739 personnes de 70 ans en bonne santé vivant à Göteborg, en Suède, entre 2014 et 2016.
À l’aide de ces images, les chercheurs ont ensuite calculé l’écart d’âge cérébral de chaque participant en soustrayant son âge cérébral biologique estimé de son âge chronique.
Chaque participant à l’étude a également fourni des données sur divers facteurs liés à la santé et au mode de vie, notamment son degré d’activité ou de sédentarité, s’il fumait, son niveau d’éducation, la quantité d’alcool qu’il buvait et son indice de masse corporelle (IMC).
Les chercheurs ont également suivi les antécédents médicaux des participants, qui comprenaient toute hypertension artérielle, maladies cardiaques, prédiabète ou diabète, dépression et accident vasculaire cérébral ou accident ischémique transitoire (AIT), parfois appelé « accident vasculaire cérébral d'avertissement ».
Les chercheurs ont découvert que chez les personnes de 70 ans, l’âge moyen du cerveau était de 71 ans. Cependant, il existait des différences dans l’écart d’âge cérébral en fonction d’un certain nombre de facteurs.
Les gens avaient tendance à avoir un plus grand écart d’âge cérébral, ou un cerveau d’apparence plus âgée, s’ils déclaraient être physiquement inactifs, souffrir de diabète ou avoir des antécédents d’accident vasculaire cérébral ou d’AIT.
Ceux qui présentaient des écarts d'âge cérébral plus importants étaient également plus susceptibles de souffrir d'une inflammation cérébrale, de modifications de leur substance blanche, d'un taux de sucre dans le sang élevé et de marqueurs de maladie des petits vaisseaux cérébraux (ou de lésions des artères ou d'autres vaisseaux sanguins du cerveau).
Au contraire, les personnes atteintes de prédiabète avaient un cerveau d’apparence plus jeune, tout comme les personnes obèses qui pratiquaient régulièrement une activité physique.
Les résultats de l'étude mettent en évidence le rôle que le mode de vie et les problèmes de santé courants tels que le diabète, les maladies cardiaques ou l'obésité pourraient jouer dans le vieillissement cérébral. Ils suggèrent également que l’exercice pourrait potentiellement compenser les conséquences potentielles d’au moins un de ces facteurs de risque.
Cependant, on ne sait pas exactement comment ces facteurs pourraient interagir les uns avec les autres ni comment ils pourraient accélérer ou ralentir le vieillissement cérébral, a déclaré l'auteur de l'étude Anna Marseglia, PhD, neuropsychologue et professeur adjoint à la Division de gériatrie clinique de l'Institut Karolinska en Suède. Santé.
L’étude a simplement établi un lien – mais pas une cause – entre l’âge du cerveau et ces problèmes de santé.
« Nous ne pouvons pas déterminer exactement pourquoi les conditions cardiométaboliques sont liées à une moins bonne santé cérébrale », a déclaré Marseglia. « Cependant, des recherches antérieures ont constamment montré que les facteurs de risque vasculaires comme l'hypertension artérielle, l'hypercholestérolémie, le diabète et les maladies cardiaques, surtout lorsqu'ils ne sont pas bien gérés, peuvent endommager les vaisseaux sanguins. »
Des recherches supplémentaires doivent être menées, a déclaré Marseglia, d'autant plus que cette étude portait sur un échantillon relativement petit et n'a examiné que les données d'un moment donné.
Comment la santé du cœur et celle du cerveau sont liées
Même si elle ne peut établir un lien de causalité, la nouvelle étude renforce l’idée selon laquelle une mauvaise santé cardiaque pourrait être liée à une mauvaise santé cérébrale.
« La santé vasculaire est très importante pour la santé du cerveau et de chaque organe, car chaque organe a besoin de sang », a déclaré David Jones, MD, chercheur au Centre de recherche sur la maladie d'Alzheimer de la Mayo Clinic. Santé.
L’hypertension artérielle expose une personne à un risque plus élevé d’avoir un accident vasculaire cérébral, ce qui accélère le vieillissement cérébral. L’hypertension peut également déclencher une inflammation du cerveau, et le diabète a été associé à des lésions des vaisseaux sanguins du cerveau.
De plus, les maladies cardiaques et la santé cérébrale présentent des facteurs de risque qui se chevauchent. Selon un rapport statistique de 2022 de l'American Heart Association, la démence et la maladie d'Alzheimer partagent bon nombre des mêmes facteurs de risque qui contribuent également aux maladies cardiaques, notamment l'hypertension artérielle, l'obésité, le diabète et le tabagisme.
En revanche, avoir un système cardiovasculaire sain semble avoir des effets positifs sur la santé cérébrale. C'est probablement la raison pour laquelle la nouvelle étude a trouvé une association entre l'exercice et un cerveau d'apparence plus jeune, a déclaré Marseglia.
« Une activité physique régulière, aussi intense soit-elle, offre de nombreux bienfaits pour le cerveau », explique-t-elle. « Cela renforce le cœur, améliore la circulation et aide à maintenir un poids santé, autant d'éléments importants pour garder le cerveau en bonne santé. »
Garder votre cerveau en bonne santé en vieillissant
Le vieillissement cérébral est inévitable et les recherches suggèrent qu'il pourrait culminer à 57, 70 et 78 ans. Même si tout le monde ne souffre pas de déclin cognitif ou d’autres problèmes de santé cérébrale, il est bon de comprendre les façons dont vous pouvez protéger votre cerveau en vieillissant.
Toutes les conditions cardiométaboliques liées à un cerveau d'apparence plus âgée, comme les maladies cardiaques ou les accidents vasculaires cérébraux, ne sont pas sous le contrôle d'une personne, a déclaré Kulshreshtha. Cependant, de nombreux autres facteurs liés au mode de vie le sont.
« Au-delà du classique, ne fumez pas, limitez votre consommation d'alcool et mangez sainement, soyez définitivement actif physiquement », a déclaré Marseglia. « Cela ne signifie pas que les gens doivent aller au gymnase ou faire de l'exercice intense tous les jours. Même des activités légères et tranquilles comme la marche, le jardinage ou toute tâche impliquant un mouvement physique peuvent être bénéfiques.
Dormir suffisamment – entre 7 et 9 heures pour la plupart des adultes – est également important, tout comme le respect de la philosophie « utilisez-le ou utilisez-le » lorsqu'il s'agit de stimuler votre cerveau.
« La variété est le piment de la vie », a déclaré Jones. « Les expériences plus diversifiées que vous offrez à votre cerveau – explorer toutes ses options potentielles quant à ce qu'il peut faire, plutôt que de faire la même chose tout le temps – sont l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour le garder en bonne santé. »
