Les gymnases à domicile sont devenus très populaires ces dernières années, mais investir dans un gymnase complet avec équipement et machines peut coûter cher. Heureusement, Prime Day est enfin là et il regorge d’offres de remise en forme incroyables, y compris cet ensemble de bandes de résistance populaire avec lequel vous pouvez créer un entraînement complet du corps. Les bandes WikDay Resistance sont en vente exclusive pour les membres Prime pendant Prime Day pour seulement 26 $ en ce moment.
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Si vous n’êtes pas encore membre Prime, ne vous inquiétez pas, vous pouvez toujours vous inscrire pour un essai gratuit de 30 jours pour accéder à des offres éclair sur ces bandes de résistance et des centaines d’autres articles.
Si vous n’êtes pas familier avec les bandes de résistance, ce sont de longues boucles circulaires ou ovales en caoutchouc ou en latex. Ils peuvent varier en longueur, forme et taille ainsi que la quantité de résistance qu’ils offrent. En règle générale, plus la bande est épaisse et « serrée », plus elle offre de résistance.
Ce pack particulier comprend cinq bandes de résistance à code couleur différentes :
- Jaune : 8-15 livres.
- Orange : 15-35 livres.
- Vert : 25-65 livres.
- Bleu : 35-85 livres.
- Rouge : 50-125 livres.
Vous pouvez utiliser des bandes de résistance seules pour fournir une résistance pour entraîner les muscles, réparer les blessures ou renforcer la force ou les ajouter à l’équipement actuel dont vous disposez. Par exemple, vous pouvez boucler une bande de résistance autour d’un rack de squat ou même d’une porte afin de faire des tractions de triceps, des tractions de visage ou des boucles de biceps.
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« Les bandes de résistance sont un moyen très rentable de démarrer un espace d’entraînement / une salle de sport à domicile par rapport à celui des poids libres », note Jason Wrosch, CPT, dans le Michigan. « Les bandes de résistance sont très polyvalentes. Ils peuvent être utilisés pour l’entraînement en résistance, l’entraînement à la mobilité et l’entraînement en réadaptation.
Un acheteur d’Amazon qui a utilisé ces groupes pendant quelques mois a expliqué qu’ils sont « [g]bonne qualité pour l’entraînement en résistance » et a révélé qu’ils les utilisaient « pour les pull-downs, en les enroulant sur un crochet. Des rangées et des torsions de torse depuis le poteau. Un autre fan a déclaré que ceux-ci « fonctionnent mieux que le poids[s] à cause de leur résistance constante. »
Les bandes de résistance peuvent également être utiles pour travailler le bas du corps et renforcer les muscles fessiers. En fait, Wrosh note que les bandes de résistance peuvent fournir quelque chose que même les poids libres ne peuvent pas faire lors de l’entraînement.
« Les poids libres ne fournissent qu’une résistance par rapport à la gravité, ce qui signifie que la résistance des poids libres n’est que dans un plan vertical », explique-t-il. «Les bandes peuvent être connectées à presque n’importe quel objet solide et stable via un point d’ancrage, offrant une résistance sous n’importe quel angle et permettant une grande variété d’exercices qui ne peuvent pas être effectués avec des poids libres. Tant que la bande est tendue, une bande de résistance applique une tension constante sur le muscle.
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Selon un examen de plus de huit études disponibles réalisées par SAGE Médecine Ouverte en 2018, l’utilisation de bandes de résistance s’est avérée tout aussi efficace que les appareils de musculation et les haltères pour développer la force musculaire.
L’étude a conclu que « l’entraînement en résistance élastique est capable de promouvoir des gains de force similaires à l’entraînement en résistance conventionnel, dans différents profils de population et en utilisant divers protocoles ».
Comme l’indique l’étude, les bandes de résistance peuvent être plus accessibles pour différents types de personnes qui peuvent avoir des besoins uniques en matière de forme physique et de mobilité, car elles sont légères et facilement transportables. Les bandes de résistance sont également idéales si vous souhaitez emporter votre entraînement sur la route avec vous. « Ils peuvent être jetés dans n’importe quel bagage et emportés avec vous lors de vos déplacements », souligne Wrosch.
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« Ils sont également parfaits à mettre dans une valise pour voyager », a noté un acheteur d’Amazon qui a décrit l’ensemble comme « extrêmement robuste ».
La National Academy of Sports Medicine (NASM) ajoute que les bandes de résistance peuvent également aider à développer la flexibilité, l’équilibre et la coordination, la stabilité et la mobilité, en plus de développer la force et la taille musculaires. De plus, le NSAM note que les bandes peuvent être idéales pour les personnes qui commencent une routine d’exercice ainsi que pour celles qui font de l’exercice depuis un certain temps – et vous pouvez les utiliser à la maison ou au gymnase.
« Quand je n’ai pas le temps d’aller à la gym, c’est une excellente alternative pour m’entraîner à la maison », a souligné un acheteur d’Amazon. Et à seulement 26 $ en ce moment, c’est une affaire difficile à battre.
Dépêchez-vous, car ces offres éclair populaires ont tendance à aller vite.
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