Une nouvelle étude a révélé que remplacer la position assise par une position debout sans bouger, comme ce que vous faites à un bureau debout, pourrait ne pas suffire à réduire le risque de maladie cardiaque au fil du temps. En fait, cela pourrait même être nocif pour la santé, ont rapporté des chercheurs dans le rapport. Journal international d'épidémiologie.
La recherche a spécifiquement examiné si les personnes qui se tenaient debout ou assises davantage étaient plus susceptibles de développer deux types de problèmes de santé : des problèmes cardiovasculaires et des problèmes circulatoires orthostatiques comme les varices et les ulcères veineux (plaies ouvertes sur les jambes).
Non seulement les chercheurs ont découvert que la position debout n’était pas associée à une meilleure santé cardiaque, mais ils ont également découvert que cela pouvait entraîner un risque plus élevé de problèmes circulatoires dans certains cas.
« Il est important d'être conscient des risques circulatoires potentiels, car ces conditions peuvent résulter d'un flux sanguin insuffisant, qui peut survenir pendant de longues périodes de position statique, comme assis ou debout », Matthew Ahmadi, PhD, auteur principal de l'étude et chercheur. chercheur à l'Université de Sydney, a déclaré Santé.
Voici ce qu’il faut savoir d’autre sur l’étude, ainsi que ce que les experts vous suggèrent de faire à la lumière de celle-ci.
Un regard plus approfondi sur la recherche
Des recherches antérieures ont suggéré que rester debout davantage pourrait améliorer les marqueurs métaboliques tels que l'hypercholestérolémie et les triglycérides, qui peuvent signaler un risque accru de maladies cardiovasculaires. Mais les auteurs notent que peu d’études sont allées plus loin pour mesurer les hospitalisations et les décès dus aux maladies cardiovasculaires et au développement des maladies circulatoires.
« C'est important car cela signifiait qu'il n'y avait pas encore d'informations sur les avantages ou les risques de la position debout pour les conditions circulatoires », a déclaré Ahmadi. « En outre, la majorité des études existantes ont examiné les marqueurs cardiométaboliques, mais pas les maladies cardiaques ou les problèmes circulatoires. »
Pour combler cette lacune, des chercheurs australiens et néerlandais se sont tournés vers la UK Biobank, une vaste base de données biomédicale et une ressource de recherche.
Ils ont extrait les données collectées sur sept jours via un accéléromètre porté au poignet auprès de plus de 83 000 adultes. Les participants avaient en moyenne 61 ans et la plupart d’entre eux n’avaient pas d’antécédents de problèmes cardiovasculaires ou circulatoires. Les accéléromètres suivaient les mouvements, y compris lorsqu'ils étaient debout ou assis.
Les participants ont ensuite été suivis pendant 6,9 ans en moyenne pour voir s'ils développaient ou mouraient d'une maladie coronarienne, d'une insuffisance cardiaque, d'un accident vasculaire cérébral ou de maladies circulatoires orthostatiques, définies comme des varices, des ulcères veineux, une hypotension orthostatique ou une insuffisance veineuse chronique.
Après analyse, les chercheurs ont découvert une association entre rester assis pendant au moins 10 heures par jour et un risque accru de maladies cardiovasculaires et circulatoires, le risque augmentant pour chaque heure supplémentaire passée assis au-delà de 10 heures.
En revanche, le fait d'être seul n'augmente pas les risques de maladies cardiovasculaires, mais ne réduit pas non plus le risque. Cependant, un comportement stationnaire pendant plus de 12 heures, y compris la position debout, augmente le risque de maladie cardiovasculaire.
En ce qui concerne les maladies circulatoires, chaque incrément de 30 minutes sur deux heures de position debout quotidienne était associé à un risque plus élevé.
« Lorsque vous restez debout sans bouger pour augmenter votre fréquence cardiaque, le sang ne circule pas des jambes vers votre cœur à cause de la gravité. C'est comme ça que vous obtenez des varices », a déclaré Mukarram Siddiqui, MD, électrophysiologiste et chef du service de cardiologie au Detroit Medical Center Sinai Grace Hospital. Santé. « Et lorsque vous êtes assis, vos veines sont contractées et le sang ne parvient pas à retourner vers le cœur pour continuer à recirculer. »
La découverte selon laquelle la position debout n’améliore pas les résultats des maladies cardiovasculaires n’est « pas très surprenante », a déclaré Ahmadi. « Pour améliorer la santé cardiovasculaire, nous devons impliquer le système cardiovasculaire, et rester seul n'engage pas le système aussi efficacement que d'autres formes d'activité qui font bouger le corps. »
Il est important de noter que l'étude a seulement montré des corrélations mais ne prouve pas que la position assise et debout augmente ou diminue le risque de maladies cardiovasculaires ou circulatoires, a déclaré Abhayjit Singh, MD, cardiologue à la Cleveland Clinic. Santé.
« Le principal point à retenir devrait être les dangers d'un mode de vie sédentaire, pas nécessairement la différence dans les rapports de risque spécifiques entre la position assise et debout », a déclaré Singh. « Nous devrions encourager nos patients à déménager, pas seulement rester debout, et maintenir un mode de vie actif.
Ce que suggèrent les experts
Bien qu'il soit préférable de se tenir debout plutôt que d'être assis, la position debout reste un comportement stationnaire et doit être associée au mouvement pour optimiser la santé cardiovasculaire et réduire le risque de problèmes circulatoires liés à la position debout, a expliqué Ahmadi.
Si votre travail implique de rester assis ou debout pendant de longues périodes, Siddiqui suggère :
- Se lever et bouger pendant environ 10 minutes au moins toutes les 45 minutes.
- Prendre les escaliers au lieu de l’escalier roulant ou de l’ascenseur.
- Utiliser une application téléphonique ou un compteur de pas pour suivre le nombre de pas que vous effectuez. Une étude a montré que 8 000 à 10 000 pas suffisent pour maintenir la santé des personnes de moins de 60 ans, et que 6 000 à 8 000 pas peuvent suffire pour les personnes plus âgées.
Par-dessus tout, Siddiqui a déclaré que le plus important est de trouver un moyen de bouger davantage, quelle que soit la manière dont vous le faites. « Les résultats de l'étude renforcent le fait qu'il est préférable de se lever et de bouger que de simplement rester assis ou debout et ne pas bouger. »
