- Le visage du coureur est un terme utilisé pour décrire les changements dans l’apparence du visage que certains coureurs peuvent ressentir au fil du temps, notamment une peau coriace, affaissée, vieillissante, maigre et fatiguée.
- Cette affection esthétique peut survenir davantage chez les coureurs de fond en raison d’une perte de poids accrue et des effets de l’exposition au soleil.
- Les experts recommandent de se concentrer sur l’hydratation, de porter un écran solaire et d’adopter de saines habitudes de vie et de soins de la peau pour minimiser l’apparence du visage du coureur.
Bien que la course à pied soit clairement l’un des entraînements cardio les plus populaires, elle peut avoir un impact sur des aspects de votre santé, comme votre peau, d’une manière que vous n’aviez pas anticipée.
L’activité offre de nombreux avantages pour la santé de votre cerveau, de votre cœur et de votre corps. La course à pied peut améliorer la santé cardiovasculaire, renforcer les os et les articulations, aider à la gestion du poids et réduire le stress et l’anxiété.
Cependant, selon Gerald Imber, MD, chirurgien plasticien certifié basé à New York, cette forme de mouvement peut également avoir un impact sur votre apparence.
Dans une vidéo TikTok avec plus de 3,3 millions de vues, il a averti que même s’il est parfaitement bien de courir un peu tous les jours ou de courir quelques kilomètres quelques fois par semaine, il est important de noter que courir non seulement a un impact sur votre corps, il peut également accélérer le vieillissement et affecter l’apparence de votre visage.
« Avez-vous déjà vu un coureur de longue distance, un coureur de longue date qui n’avait pas un vieux visage décharné ? C’est ce qui se passe », a expliqué le Dr Imber. « En plus du vieux visage décharné, vos genoux s’en vont, vos chevilles s’en vont, votre dos s’en va… »
Ce à quoi il fait référence est connu sous le nom de « visage du coureur ». Bien que le développement du visage du coureur ne soit pas une certitude pour tous les coureurs de fond, il vaut la peine d’être conscient et de comprendre ce que vous pouvez faire pour minimiser la condition.
Qu’est-ce que le visage du coureur ?
Le visage du coureur est un terme utilisé pour décrire les changements cutanés caractéristiques du visage que de nombreux coureurs de fond et de plein air peuvent ressentir au fil du temps, Richard Westreich, MD, chirurgien plasticien facial certifié à double conseil spécialisé dans les soins cosmétiques, reconstructifs, des paupières et nasaux chirurgie, à New York, a dit Santé.
Certaines caractéristiques faciales du visage du coureur comprennent une peau coriace, épaisse, affaissée, ridée et fatiguée, ainsi que des yeux enfoncés et une apparence générale décharnée.
Comment la course à pied cause-t-elle le visage du coureur ?
Alors que certaines personnes peuvent associer la course aux caractéristiques faciales du visage du coureur, il n’y a aucune preuve pour soutenir que ce type de mouvement, y compris le fait de rebondir de haut en bas, provoque en fait l’affaissement de la peau ou semble vieillir, Susan Massick, MD, une dermatologue certifié par le conseil d’administration du centre médical Wexner de l’Ohio State University, a déclaré Santé.
« C’est un mythe urbain d’associer la course à l’affaissement de la peau – l’activité physique de la course elle-même ne modifie pas la texture ou l’élasticité de votre peau », a-t-elle poursuivi.
Au lieu de cela, la modification de la forme du visage ou de la texture de la peau peut être attribuée à une combinaison d’une perte de poids accrue ou d’un faible indice de masse corporelle (IMC) et des dommages causés par l’exposition chronique au soleil, a expliqué le Dr Massick.
La course de longue distance et d’autres formes d’exercice peuvent entraîner une perte de poids et une réduction de la graisse corporelle, cependant, la perte de poids entraîne parfois une perte de rondeur et de structure du visage.
Courir à l’extérieur, surtout pendant de longues périodes, expose le visage aux rayons UV nocifs. Si vous courez à l’extérieur sans aucune protection solaire, cela peut entraîner des rides, des taches solaires, une décoloration, un affaissement ou un épaississement de la peau.
« Lorsque vous perdez du volume, vous avez une peau lâche supplémentaire pour donner une apparence affaissée », a noté le Dr Massick. « L’exposition au soleil à long terme peut donner à votre peau une apparence terne, coriace et moins vibrante qui semble vieillie. »
Que puis-je faire pour minimiser et éviter le visage du coureur ?
Si vous aimez courir, vous pouvez faire beaucoup de choses pour réduire l’apparence du visage du coureur, a expliqué le Dr Westreich.
« Hydratez-vous, portez un écran solaire et hydratez-vous après vos courses », a-t-il recommandé. « Ceux-ci peuvent aider à maintenir le raffermissement de la peau. »
Voici d’autres précautions que vous pouvez prendre pour minimiser l’apparence du visage du coureur :
- Portez un écran solaire tous les jours: Portez un écran solaire à large spectre avec un FPS d’au moins 30 ou plus pour protéger votre peau des rayons UV nocifs et de l’exposition aux rayons ultraviolets lorsque vous courez à l’extérieur. Envisagez d’utiliser un écran solaire résistant à la sueur et à l’eau et essayez de réappliquer toutes les deux heures.
- Évitez de courir au soleil: Si vous le pouvez, essayez de courir pendant les heures où le soleil est le moins fort, comme tôt le matin ou le soir. Évitez de courir pendant les heures d’ensoleillement les plus intenses, de 10 h à 15 h. Si ce n’est pas possible, essayez de courir sur un itinéraire ou un chemin ombragé par des arbres ou des bâtiments.
- Appliquez une crème hydratante tous les jours: Utilisez une crème hydratante le matin et le soir pour garder votre peau hydratée et pour aider à maintenir son élasticité.
- Portez une protection solaire appropriée: En plus d’appliquer un écran solaire, vous pouvez porter des chapeaux à larges bords, des lunettes de soleil et d’autres vêtements de protection solaire pendant votre course. Cela ajoutera une protection supplémentaire à votre visage, vos oreilles, votre cou et votre peau contre les rayons UV.
- Évitez de fumer: Fumer peut endommager votre peau et contribuer à un vieillissement prématuré.
- Avoir une alimentation saine: Une alimentation saine contenant des antioxydants et de nombreux nutriments comme les légumes-feuilles, les betteraves, le brocoli et les baies peut aider à maintenir une peau saine et à améliorer la régénération cellulaire.
- Restez bien hydraté: Buvez beaucoup d’eau, surtout après l’exercice, pour garder votre peau hydratée et maintenir son hydratation et son élasticité.
« Faites de l’exercice avec modération, protégez votre peau des éléments et maintenez une alimentation équilibrée et un mode de vie sain », a souligné Massick. « Ce sont des clés pour maintenir la santé de la peau et profiter de votre routine de course. »
