- Prendre une multivitamine quotidienne peut aider à ralentir la perte de mémoire liée à l’âge chez les personnes âgées.
- Les résultats suggèrent que la supplémentation en multivitamines peut être un « moyen simple et peu coûteux » pour aider à ralentir le déclin cognitif lié à l’âge.
- Les experts soulignent toutefois que les multivitamines ne doivent pas remplacer une alimentation nutritive et équilibrée.
Prendre une multivitamine quotidienne peut aider à maintenir la mémoire chez les personnes âgées pendant le processus de vieillissement, selon de nouvelles recherches, offrant potentiellement un moyen «sûr, accessible et abordable» de protéger la santé cognitive.
L’étude, publiée plus tôt cette semaine dans le Journal américain de nutrition clinique, ont montré que lorsque les adultes de plus de 60 ans prenaient une multivitamine chaque jour, ils réussissaient significativement mieux aux tests de mémoire, par rapport aux adultes qui prenaient un placebo. Les chercheurs ont estimé que les adultes qui prenaient une multivitamine voyaient 3,1 années de perte de mémoire en moins par rapport au groupe placebo.
« La plupart des personnes âgées s’inquiètent des changements de mémoire qui surviennent avec le vieillissement », a déclaré Lok-Kin Yeung, PhD, premier auteur de l’étude et chercheur postdoctoral au Taub Institute for Research on Alzheimer’s Disease and the Aging Brain de l’Université de Columbia, dans un communiqué de presse. . « Notre étude suggère que la supplémentation en multivitamines peut être un moyen simple et peu coûteux pour les personnes âgées de ralentir la perte de mémoire. »
Bien que l’étude offre des preuves positives de l’impact des multivitamines sur la cognition, d’autant plus qu’il s’agit de la deuxième étude récente à le faire, les chercheurs soutiennent que l’utilisation de multivitamines ne devrait pas être la seule source de soutien pour la santé du cerveau.
« La supplémentation de quelque nature que ce soit ne devrait pas remplacer des moyens plus holistiques d’obtenir les mêmes micronutriments », a déclaré Adam Brickman, PhD, co-auteur de l’étude et professeur de neuropsychologie au Vagelos College of Physicians and Surgeons de l’Université de Columbia, dans un communiqué de presse. . « Bien que les multivitamines soient généralement sans danger, les gens devraient toujours consulter un médecin avant de les prendre. »
Voici ce qu’il faut savoir sur la nouvelle recherche et ce qu’il faut considérer avant de commencer une multivitamine.
Utilisation de multivitamines et mémoire
La plupart des adultes américains et environ un tiers des enfants prennent une sorte de complément alimentaire ou de multivitamines minérales, selon des recherches. Bien que la supplémentation en multivitamines soit généralement effectuée pour promouvoir la santé globale, on ne sait pas quel type d’impact l’utilisation de multivitamines a sur la cognition.
Pour étudier les effets de la supplémentation en multivitamines sur la mémoire chez les personnes âgées, les chercheurs ont recruté plus de 3 500 adultes de 60 ans ou plus pour prendre un supplément quotidien de multivitamines – en particulier Centrum Silver, offert par Pfizer, Inc. – ou un placebo pendant trois ans.
Les participants ont également été invités à passer une série de tests en ligne chaque année pour mesurer la mémoire à court terme et la cognition au cours des trois années.
À la fin de la première année, les chercheurs ont découvert que les adultes qui prenaient une multivitamine quotidienne obtenaient de meilleurs résultats aux tests de mémoire que les adultes qui prenaient un placebo, et ces avantages se maintenaient au cours de l’étude de trois ans.
Par rapport au groupe placebo, les chercheurs ont estimé que les adultes du groupe multivitaminé ont vu environ trois années de moins de déclin de la mémoire liée à l’âge. Cependant, la rétention de la mémoire, la fonction exécutive ou la reconnaissance d’un nouvel objet ne semblent pas être affectées par la supplémentation en multivitamines.
La nouvelle étude (COSMOS-Web) fait partie d’un essai clinique plus vaste – l’étude COcoa Supplement and Multivitamin Outcomes Study (COSMOS) – menée par le Brigham & Women’s Hospital et l’Université de Harvard. Une autre étude récente de COSMOS, COSMOS-Mind, a abouti à des résultats similaires : parmi une population étudiée de plus de 2 000 participants, les chercheurs ont identifié une supplémentation en multivitamines et minéraux sur une période de trois ans « améliorant la cognition globale, la mémoire épisodique et la fonction exécutive chez les personnes âgées ». .”
Notamment, dans les deux études COSMOS, les avantages de l’utilisation de multivitamines étaient plus importants pour les adultes atteints de maladies cardiovasculaires, bien que l’on ne sache pas pourquoi.
« Il existe des preuves que les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires peuvent avoir des niveaux de micronutriments plus faibles que les multivitamines peuvent corriger », a déclaré le Dr Brickman dans un communiqué de presse, « mais nous ne savons pas vraiment pour le moment pourquoi l’effet est plus fort dans ce groupe ».
Une bonne nutrition est essentielle pour une meilleure santé cérébrale
Bien que la nouvelle étude montre que l’utilisation de multivitamines peut avoir des avantages cognitifs positifs, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre pourquoi. « [The study] n’a pas été conçu pour tester des mécanismes spécifiques », a déclaré le Dr Brickman Santé; les chercheurs n’ont pas non plus examiné quels composants spécifiques des multivitamines étaient utiles.
Cependant, « des changements subtils dans les niveaux ou l’absorption de micronutriments qui se produisent avec le vieillissement normal pourraient contribuer à certains des changements de mémoire généralement observés avec l’âge », a déclaré le Dr Brickman. « Les multivitamines peuvent potentiellement compléter ou restaurer certains de ces niveaux en baisse et avoir un impact ultérieur sur les capacités de réflexion. »
Étant donné que les multivitamines sont facilement disponibles, abordables et généralement sans danger, elles peuvent constituer un ajout viable pour de nombreuses personnes, selon Hailey Crean, MS, RDN, fondatrice de Hailey Crean Nutrition, LLC. « Une multivitamine peut aider [people] répondre aux besoins quotidiens en micronutriments qui peuvent manquer ou être faibles dans l’alimentation », a déclaré Crean Santé.
Mais les gens doivent toujours faire preuve de prudence lorsqu’ils envisagent de prendre une multivitamine – cela inclut de parler avec leur fournisseur de soins de santé avant de commencer tout nouveau supplément, et d’être conscients que les suppléments vendus aux États-Unis ne sont pas réglementés par la Food and Drug Administration, et ne sont donc pas aussi étroitement surveillés comme des médicaments sur ordonnance.
« En conséquence, je recommande de choisir une marque de suppléments testée par un tiers pour garantir que ce qui est indiqué sur l’étiquette correspond bien à ce qui se trouve dans le produit et dans la quantité indiquée », a déclaré Crean.
Il convient également de noter que les multivitamines, lorsqu’elles sont utilisées, ne devraient représenter qu’une petite partie de l’alimentation d’une personne. « Une multivitamine est plus un filet de sécurité et non un remplacement des nutriments contenus dans les aliments », a déclaré Kelsey Kunik, RDN et conseillère en nutrition pour Zenmaster Wellness. Santé.
Dans ce cas, les gens devraient continuer à manger une variété de fruits, de légumes, de céréales et d’autres aliments entiers. De plus, l’exercice régulier, un sommeil suffisant, la gestion du stress et le maintien des liens sociaux peuvent également contribuer au soutien de la santé du cerveau, et ces facteurs ne doivent pas être ignorés.
