Pouvez-vous détoxifier des microplastiques? Voici ce que dit la science

Les humains ingèrent, en moyenne, environ 50 sacs en plastique de microplastiques chaque année, selon la recherche.

Bien qu'il existe des moyens de réduire la quantité de microplastiques que vous inhalisez ou ingérez, il est pratiquement impossible de les éviter complètement. Donc, parce que notre corps contiendra au moins quelques microplastiques, y a-t-il quelque chose que nous pouvons faire à ce sujet?

Les chercheurs sont commence juste à comprendre Comment les microplastiques (et même les nanoplastiques plus petites) affectent notre corps et comment s'en débarrasser. Mais il y a Certaines preuves que les antioxydants, l'alimentation saine et d'autres méthodes de La réduction de l'inflammation pourrait minimiser le préjudice Les microplastiques ont sur notre corps.

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Comment les microplastiques ont-ils un impact sur la santé humaine?

«Dans n'importe quel domaine des sciences de la santé environnementale, vous avez très rarement une arme à feu», a déclaré Matthew Campen, PhD, MSPH, directeur du New Mexico Center for Metals in Biology and Medicine et professeur à l'Université du New Mexico College of Pharmacy. Comme l'amiante et la fumée de cigarette, il a dit Santé« Il faudra beaucoup de temps avant d'avoir des réponses définies. »

Cependant, des études animales et humaines ont trouvé Corrélations entre les effets négatifs sur la santé et les microplastiques. Et ces minuscules particules ont été trouvées dans Presque toutes les parties du corps humain.

Les microplastiques causent des problèmes parce que le Les particules en plastique elles-mêmes peuvent entrer dans les tissus, Mais aussi parce qu'ils peuvent produits chimiques du port.

Un rapport publié l'année dernière a révélé qu'au moins 4 200 des 16 000 produits chimiques utilisés pour fabriquer du plastique sont considérés concernant la santé humaine et l'environnement.

«Les produits chimiques en plastiques – phtalates et BPA – nous savons ceux-ci sont mesurés chez les personnes», a déclaré à l'Université de Californie, auprès du PHD, professeur et directeur du programme sur la santé génésique et de l'environnement de l'Université de Californie Santé.

Pour cette raison, l'effet des microplastiques sur le corps dépend probablement de:

• La personne individuelle et ses antécédents de santé
• La taille des particules en plastique
• Le type de plastique
• La quantité dans le corps d'une personne

« La dose fait le poison– Toute chose à une dose suffisamment élevée peut être toxique », a déclaré Campen.

Les microplastiques peuvent entraîner une inflammation, une perturbation du microbiome intestinal et des hormones

L'inflammation est la réponse naturelle du corps au stress, aux lésions tissulaires et aux agents pathogènes – et, comme certaines études le suggèrent, éventuellement des microplastiques.

Mais inflammation excessive peut devenir un problème – ça a été lié à plus de 100 maladiesy compris la maladie et le cancer d'Alzheimer, Iman Zarei, PhD, chercheur postdoctoral à l'Institut de santé publique et de nutrition clinique de l'Université de Finlande, a dit Santé.

Il est difficile de dire si inflammation est le raison pour laquelle les microplastiques ont été liées à des maladies chroniquesmais il est possible que cela puisse jouer un rôle.

Une étude en 2024 a révélé que des personnes qui avaient plus de microplastiques ou de nanoplastiques dans la plaque dans leurs artères du cou avaient un Risque de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral de près de cinq fois plus élevé. Il n'est pas totalement clair pourquoi, mais les experts ont conclu que l'inflammation excessive a peut-être été un facteur.

La santé intestinale est également une préoccupation. En 2022, les chercheurs ont examiné un modèle du microbiome intestinal humain et ont constaté que Exposition à un type commun de plastique Utilisé dans l'emballage des aliments et des boissons pourrait affecter une digestion saine et provoquer la croissance des bactéries pro-inflammatoires.

Les chercheurs ont également émis l'hypothèse que certains produits chimiques À la surface des microplastiques peut perturber les hormones et les empêcher de réguler correctement le sommeil, l'appétit et la signalisation à travers le corps, a déclaré Zarei.

Les microplastiques peuvent être éliminés de votre système

Heureusement, toutes les parties en plastique que vous rencontrez ne s'attardent pas pour toujours dans le corps.

Les humains ingèrent largement les microplastiques en mangeant et en buvant, et de nombreuses particules – en particulier les plus grandes, comme celles des planches à découper en plastique – » Passez juste à travers votre côlon», A déclaré Campen.« Il y a certainement des raisons de croire que beaucoup de choses sortiront par les excréments. »

Les produits chimiques des microplastiques «ne restent pas très longs dans le corps, donc Si vous arrêtez l'exposition, les niveaux [in] Votre corps tombera», A ajouté Woodruff.

Ceci est un cas fort pour réduire l'exposition aux microplastiques, bien que Woodruff a noté que l'omniprésence du plastique rend cela difficile – les chimiques qui quittent notre sang Rapidement remplacé.

De plus, d'autres particules plus petites ne peut pas être éjecté du corps. Les chercheurs ont découvert que les nanoparticules sont parfois absorbées par les cellules et peuvent développer des coquilles de protéines qui leur permettent de se déplacer facilement autour du corps.

Pouvez-vous contrer les effets des microplastiques dans votre corps?

Étant donné qu'éviter les microplastiques est plus facile à dire qu'à faire, les chercheurs recherchent des moyens de minimiser leurs effets sur le corps.

Pour l'instant, «Nous ne pouvons pas vraiment nommer quelque chose et dire:« C'est un remède contre les microplastiques »» » dit Zarei. Cependant, certains changements alimentaires pourrait potentiellement être prometteur.

Les antioxydants pourraient aider

Zarei et une équipe d'autres chercheurs ont publié une étude en février suggérant que les antioxydants pourraient être en mesure de réduire les effets des microplastiques en réduisant l'inflammation.

Plus précisément, ils ont constaté qu'un composé végétal appelé anthocyanine—Taturalement trouvé dans aliments violets et bleus comme les baies ou les raisins – pourraient être en mesure de contrer les réductions de la testostérone et fécondité.

Bien que la recherche soit mitigée, l'anthocyanine a également été liée à une meilleure régulation de la glycémie, des bienfaits cardiaques et d'un risque plus faible de maladie d'Alzheimer.

Manger sainement

Bien que ce ne soit pas une solution parfaite, les experts ont convenu qu'il est probablement plus facile pour votre corps de faire face aux effets potentiels de l'exposition aux microplastiques lorsqu'il est sain.

Cela signifie faire de votre mieux pour maintenir un poids santé et éviter l'obésité, qui est liée à une multitude de maladies chroniques.

Ton habitudes alimentaires Aider également «Construisez votre résistance à toutes sortes d'agressions sur votre corps», y compris les microplastiques, Dit Woodruff. Elle a recommandé de manger un régime riche en:

• Fruits et légumes frais
• Viande non transformée
• Haricots et poissons

Les régimes pleins de légumes, de noix et de grains entiers ont également plus de fibres, qui est Bon pour le microbiome intestinal. De plus, des plans d'alimentation sains tels que le Régime méditerranéen ont été liés à des taux de diabète de type 2 plus bas, à des niveaux d'hormones sains et à une inflammation plus faible.

«Nous voyons de la science sur d'autres contaminants comme le plomb que si vous avez un alimentation équilibrée sur la nutrition, elle peut aider à atténuer certains dommages», A expliqué Woodruff.