- « Oatzempic », une boisson à base d’avoine, d’eau et de jus de citron vert, devient virale sur TikTok en raison d’allégations de perte de poids.
- Les utilisateurs des médias sociaux affirment que la boisson à l’avoine peut aider les gens à perdre 40 livres en deux mois.
- Les experts affirment que même si l’avoine peut faire partie d’une alimentation saine, il est trompeur de comparer cette boisson à des médicaments pour la perte de poids et le diabète comme Ozempic ou Wegovy.
Avec la popularité récente des médicaments pour la perte de poids et le diabète, les gens sont toujours à la recherche du dupe Ozempic ou Wegovy le plus récent (et le moins cher). Entrez : « Oatzempic », une nouvelle boisson prenant le relais de TikTok.
La boisson, dont le nom combine les mots « avoine » et « Ozempic », est préparée en mélangeant de l’avoine, de l’eau et du jus de citron vert. Les utilisateurs de TikTok l’appellent le tout nouveau tonique pour perdre du poids, certains affirmant que la boisson peut vous aider à perdre 40 livres en deux mois.
La vidéo d’une créatrice de TikTok montrant sa deuxième journée du « Oatzempic Challenge », comme elle l’appelle, a été vue plus de 2,7 millions de fois. Au moment de la publication, le hashtag #Oatzempic comptait plus de 1 100 publications et ce n’est pas fini.
Comment faire du Oatzempic, selon TikTok
Bien que les mesures des ingrédients varient selon les personnes, Oatzempic contient généralement trois ingrédients. Voici la recette la plus courante, basée sur les vidéos TikTok.
- 1 tasse d’eau
- 1/2 tasse de flocons d’avoine (généralement des flocons d’avoine instantanés)
- Jus d’un demi citron vert
Mélanger tous les ingrédients et mélanger jusqu’à ce que le mélange ait une consistance buvable.
Bien que les ingrédients des boissons Oatzempic soient sains et puissent aider à la gestion du poids, les experts préviennent que la comparaison de la boisson avec Ozempic et les allégations de perte de poids plus importante sont exagérées et trompeuses.
« Ozempic est une hormone qui affecte votre cerveau ainsi que vos intestins. Il supprime l’appétit jusqu’à une semaine », a déclaré Mir Ali, MD, chirurgien bariatrique et directeur médical du MemorialCare Surgical Weight Loss Center du Orange Coast Medical Center à Fountain Valley, en Californie. « Lorsque vous mangez de l’avoine, cela peut vous aider à vous sentir rassasié pendant quelques heures. [They are] certainement pas la même chose.
Oatzempic peut-il vous aider à perdre du poids ?
Préparer un verre d’Oatzempic est presque identique à manger un bol de flocons d’avoine, ce qui peut aider les personnes à perdre du poids. « Si vous remplacez votre repas du matin par de l’avoine, cela peut vous entraîner dans un déficit calorique et vous aider à perdre du poids », a déclaré Ali.
Le principal contributeur ici est la fibre contenue dans l’avoine : une tasse contient environ 8 grammes de fibres, ce qui peut vous aider à vous sentir rassasié et à réduire votre appétit, selon Ali. Un type spécifique de fibre présente dans l’avoine, le bêta-glucane, est une fibre soluble qui absorbe l’eau, la transforme en gel et ralentit la digestion.
De plus, un examen de 2023 de recherches antérieures a conclu que l’avoine « joue un rôle positif dans le maintien du poids corporel et de l’IMC, en réduisant le pourcentage de graisse corporelle et en régulant l’appétit et l’énergie ».
Mais même si l’avoine et les flocons d’avoine peuvent contribuer à la perte et à la gestion du poids, leurs mécanismes et leurs résultats sont très différents de ceux des médicaments amaigrissants.
Ozempic, ainsi que d’autres médicaments populaires comme Wegovy, Victoza et Saxenda, est un agoniste des récepteurs du peptide-1 de type glucagon (GLP-1), qui agit en imitant l’hormone GLP-1 produite naturellement par votre corps. Cela ralentit le processus de digestion, ce qui peut aider les patients à rester rassasiés plus longtemps et à manger moins.
Bien que l’avoine (et les fibres en général) puissent également déclencher la libération naturelle du GLP-1 par l’organisme, ce n’est pas de la même manière ni à la même échelle que les agonistes des récepteurs du GLP-1, a déclaré Rudolph Bedford, MD, gastro-entérologue à Providence Saint John’s. Centre de santé de Santa Monica, Californie. « La farine d’avoine vous rassasie », a-t-il ajouté.
Ali est d’accord : « Même si un petit-déjeuner composé de flocons d’avoine est sain et copieux, il ne remplace certainement pas Ozempic. »
Pas de solution facile ou rapide pour perdre du poids
La promesse d’une perte de poids rapide est le principal attrait des allégations d’Oatzempic, mais une perte de poids saine et durable adopte souvent une approche plus lente. « Tout le monde cherche une solution facile, mais malheureusement, il n’y a pas de solution facile en matière de perte de poids », a déclaré Ali.
Si vous perdez du poids grâce à des changements alimentaires, Ali a déclaré qu’un rythme de perte d’un à deux livres par semaine est un objectif raisonnable. « Mais il faut tenir compte du point de départ de la personne », a-t-il déclaré. « Les personnes ayant un poids plus élevé pourraient perdre davantage au début. »
Si vous souhaitez essayer Oatzempic, Bedford a déclaré qu’il n’y avait aucun mal à l’essayer – il s’agit simplement de manger des flocons d’avoine, après tout. « Cela ne fera certainement de mal à personne », a-t-il déclaré. (Vous voudrez cependant boire beaucoup d’eau pour éviter les ballonnements, les gaz et la constipation supplémentaires, a-t-il ajouté.)
Mais il est peu probable que le simple fait de boire un verre d’Oatzempic ait de réels effets si les autres habitudes de vie restent inchangées. Dans ce cas, Ali a déclaré qu’il serait bénéfique de se concentrer sur d’autres changements, notamment un régime alimentaire globalement nutritif et un mode de vie plus actif. « Il est important de se concentrer sur l’alimentation tout au long de la journée », a-t-il déclaré, « et non sur un seul repas ».
