- Un sommeil insuffisant peut augmenter votre risque d'hypertension jusqu'à 11 %, selon une nouvelle étude.
- Le risque peut être accru pour les femmes et les personnes de moins de 60 ans.
- Le rapport souligne l'importance de consulter un spécialiste si vous avez du mal à dormir, car un mauvais sommeil peut avoir des effets à long terme sur votre santé cardiovasculaire.
Une nouvelle analyse de plus d'une douzaine d'études a établi un lien entre dormir moins de sept heures par nuit et un risque accru de développer une hypertension artérielle, également appelée hypertension.
L'étude, présentée par les chercheurs le 7 avril lors d'une conférence annuelle de l'American College of Cardiology (ACC), suggère que le risque est particulièrement accru pour les femmes.
L’analyse s’ajoute à un nombre croissant de recherches indiquant qu’un sommeil insuffisant peut présenter de graves risques pour la santé. « Je pense qu'il est important de sensibiliser à ce sujet car c'est une chose que les gens ont tendance à écarter », a déclaré Paul Leis, DO, cardiologue à Mount Sinai West qui n'a pas participé à l'étude. Santé.
Cependant, Leis a déclaré que même si la nouvelle recherche est « intéressante », elle n’est « pas entièrement surprenante ». L'association entre un mauvais sommeil et les problèmes cardiaques, que l'hypertension peut entraîner, est bien établie, a-t-il déclaré, tout comme le lien entre l'hypertension et l'apnée du sommeil, un trouble courant.
Voici ce que l’on sait de la relation entre un mauvais sommeil et le risque de tension artérielle, ainsi que ce que vous pouvez faire pour prévenir l’hypertension.
Comment le sommeil peut affecter la tension artérielle
Selon un communiqué de presse de l'ACC, l'équipe de recherche pensait que les études précédentes évaluant l'hypertension et les habitudes de sommeil avaient des résultats « incohérents ».
Pour leur revue systématique et leur méta-analyse, les scientifiques ont regroupé les données de 16 études publiées entre 2000 et 2023. Les études incluaient plus d’un million de participants de six pays que les chercheurs ont suivis pendant deux à 18 ans. Les participants étaient âgés de 35 à 60 ans, dont environ 60 % étaient des femmes.
Après avoir analysé les chiffres, les chercheurs ont découvert un lien entre dormir moins de sept heures et un risque accru d’hypertension de 7 %. La probabilité s'élève à 11 % pour les personnes qui dorment moins de cinq heures par nuit.
Les femmes qui dormaient moins de sept heures avaient un risque 7 % plus élevé de développer une hypertension que les hommes.
Dormir pendant plus de huit heures était également associé à un risque accru, mais non « statistiquement significatif » de développer une hypertension, a déclaré Aayushi Sood, MD, auteur principal et résident en médecine interne au Wright Center for Graduate Medical Education. Santé.
La recherche « a inclus une population d’étude diversifiée provenant de différents pays, ce qui améliore la généralisabilité des résultats », a noté Sood.
Limites de l’étude et recherches futures
L'étude a cependant également des limites, a ajouté Sood.
De nombreuses études incluses dans l'analyse reposaient sur des questionnaires auto-rapportés, qui constituent une méthode d'enregistrement moins précise que les mesures objectives des médecins. De plus, les études ont utilisé des populations potentiellement hétérogènes, ce qui rendrait difficile la conclusion de conclusions générales.
Les recherches futures devraient se concentrer sur la normalisation des méthodologies pour améliorer « la comparabilité et la généralisabilité » des nouvelles découvertes, a déclaré Sood.
Elle souhaite également voir des études évaluant les effets à long terme des habitudes de sommeil sur le risque d’hypertension, ainsi que celles qui étudient des stratégies visant à améliorer la qualité du sommeil afin de contribuer à prévenir l’hypertension.
Pourquoi un mauvais sommeil pourrait-il provoquer de l’hypertension ?
Bien que plusieurs études aient établi un lien entre un mauvais sommeil et l’hypertension artérielle, il n’est pas clair si un manque de sommeil provoque réellement l’hypertension. On ne sait pas non plus comment cela pourrait se faire.
Selon Lies, une théorie est qu'un mauvais sommeil peut affecter d'autres habitudes de vie qui contribuent au risque de tension artérielle, créant ainsi un effet domino. « Quelqu'un qui ne dort pas bien peut être fatigué tout au long de la journée », a déclaré Leis. « Ils sont peut-être moins susceptibles de se concentrer sur l'exercice et la nutrition. »
Comment réduire votre risque d'hypertension
Les experts disent que si vous ne dormez pas suffisamment, vous pouvez réduire votre risque d’hypertension en en dormant davantage. Cependant, la recherche n’a toujours pas identifié la quantité idéale de sommeil nécessaire pour prévenir l’hypertension artérielle. « L'étude n'a pas identifié de point idéal dans la durée du sommeil par rapport au risque d'hypertension », a déclaré Sood.
Les Centers for Disease Control and Prevention recommandent aux adultes de 60 ans et moins de dormir au moins sept heures par nuit. Les personnes âgées de 61 à 64 ans devraient en avoir sept à neuf, et les personnes de 65 ans et plus en ont besoin de sept ou huit.
Étant donné que le manque de sommeil est associé à de graves conséquences à long terme sur la santé – hypertension artérielle, diabète et dépression, entre autres – les experts recommandent de consulter un spécialiste du sommeil si vous manquez de sommeil de qualité.
« Nous prenons souvent cela très à la légère lorsque nous ne parvenons pas à rattraper notre retard de sommeil », a déclaré Sood. « Mais vous devriez prendre l'habitude d'en parler à votre médecin [when this happens] et obtenez de l'aide.
Au-delà de la modification des habitudes de sommeil, d’autres modifications du mode de vie peuvent également réduire les risques de pic de tension artérielle.
« Bien qu'un mauvais sommeil soit identifié comme un facteur de risque important d'hypertension, il est essentiel de prendre en compte d'autres facteurs liés au mode de vie, tels que l'obésité, la sédentarité et une mauvaise alimentation, dans les stratégies globales de prévention de l'hypertension », a déclaré Sood.
Fumer peut augmenter votre risque d’hypertension d’au moins 20 %, donc arrêter de fumer ou ne pas commencer peut également réduire vos risques de développer une hypertension artérielle.
