- Certains fabricants affirment que leurs suppléments peuvent réduire les symptômes des allergies saisonnières.
- Il y a peu de recherches, cependant, soutenant l'utilisation de suppléments pour lutter contre les allergies.
- Au lieu de cela, les allergistes recommandent d'éviter, de faire de l'exercice ou de s'appuyer sur des médicaments en vente libre pour lutter contre les éternuements, les démangeaisons et les yeux aqueux.
La saison des allergies du printemps est arrivée, ce qui signifie que des millions de personnes à travers les États-Unis affrontent maintenant le nez coulant, les démangeaisons et la congestion.
Selon les Centers for Disease Control and Prevention, environ un quart des adultes aux États-Unis ont une allergie saisonnière.
Alors que les médicaments contre les allergies abondent, un changement collectif vers les ingrédients naturels aux États-Unis signifie que les fabricants et les influenceurs vantant les avantages des pilules, des poudres et d'autres types de suppléments pour lutter contre les éternuements et les reniflements. Les options incluent des plantes comme la quercétine, l'ortie piquante et le beurre, ainsi que des vitamines et des minéraux comme le zinc et la vitamine C.
Mais les suppléments fonctionnent-ils vraiment pour un soulagement des allergies? Les experts disent que la science est limitée.
«Tout ce que nous recommandons, cela revient à la façon dont nous nous sentons à l'aise avec la compréhension des risques et des avantages», a déclaré Shikha Gupta, MD, médecin d'allergie et d'immunologie certifiée, a dit Santé. « Le plus gros inconvénient des suppléments est que nous n'avons pas ces données. »
Lisez la suite pour savoir quels suppléments populaires sont prometteurs de soulagement des allergies, qui peuvent avoir des conséquences imprévues et d'autres moyens de réduire les symptômes des allergies.
Pourquoi les allergies se produisent-elles, de toute façon?
Les allergies saisonnières se produisent lorsque le système immunitaire interprète certaines substances aéroportées, comme l'herbe à poux ou le pollen d'arbres, comme menace et réagit de manière excessive.
Au printemps, le pollen d'arbre est le plus grand délinquant allergique. En été, c'est de l'herbe, et à l'automne, c'est l'herbe à poux et la moisissure. Certaines personnes souffrent également de «allergies vivaces» ou d'allergies toute l'année souvent causées par des poils ou des acariens pour animaux de compagnie.
Lorsque le système immunitaire détecte ces déclencheurs, il libère des produits chimiques comme l'histamine pour défendre le corps. La libération d'histamines provoque de nombreux symptômes physiques associés aux allergies, comme un nez qui coule et des éternuements.
« Les allergies sont un exemple de la façon dont le système immunitaire est vraiment hyperactif – il est exagéré à des déclencheurs essentiellement inoffensifs comme les squames d'un animal de compagnie, ou un acarien, ou un pollen », a déclaré Joshua Davidson, MD, MPH, allergiste et immunologue certifié par le conseil Santé.
Les suppléments facilitent-ils les symptômes des allergies?
Malheureusement, il n'y a pas de suppléments qui combattent définitivement les allergies, selon les allergistes interrogés par Santé.
« Nous pensons qu'il y a des suppléments et des choses que nous pourrions utiliser et étudier davantage, et nous le faisons activement », a déclaré Gupta. «Mais les études nécessitent une signification statistique pour nous de faire des recommandations, et nous n'y sommes pas encore.»
Bien que les chercheurs étudient toujours exactement la façon dont les suppléments affectent (ou n'affectent pas) les personnes allergiques, certains ingrédients montrent plus de potentiel que d'autres pour réduire les symptômes.
L'un de ces suppléments est la vitamine C. Le nutriment, trouvé dans de nombreux fruits et légumes comme les oranges et les poivrons rouges, a des propriétés naturelles antihistaminiques et anti-inflammatoires.
Selon Andy Nish, MD, un allergiste et immunologue certifié par la Commission, la vitamine C est probablement le supplément le plus étudié pour les allégements allergiques. Certaines petites études ont montré que la prise de vitamine C pourrait réduire à la fois la quantité d'histamine produite par le corps et les symptômes d'allergie courants, tels que les éternuements, le nez qui coule et les démangeaisons.
« C'est aussi très sûr, bien connu, facile à obtenir, peu coûteux, et si vous en prenez trop, vous savez que votre corps l'excréte », a déclaré Davidson. «Il est difficile d'aller trop loin avec. Donc je l'aime pour cette raison.»
La quercétine est un autre supplément que les gens cherchent à étouffer les symptômes des allergies. Le flavonoïde, ou composé végétal, se trouve naturellement dans de nombreux aliments comme les oignons, les baies, les pommes et le brocoli, mais vous pouvez également l'acheter sous forme de capsule et de poudre.
Certaines recherches montrent que la quercétine peut probablement réduire la libération d'histamine, l'inflammation et les symptômes de l'asthme, et de petits essais cliniques précoces indiquent également que la prise de la quercétine peut réduire les symptômes comme les éternuements.
Cependant, si vous souhaitez obtenir plus de quercétine, Gupta recommande d'opter pour des aliments riches en quercétine plutôt qu'un supplément.
Étonnamment, les probiotiques peuvent également avoir un impact sur les allergies. Les premières études indiquent que le microbiome intestinal peut avoir un lien avec des conditions comme l'eczéma, le rhume des foins et l'asthme. Il est donc théoriquement possible que l'obtention de plus de probiotiques – soit en mangeant du kimchi, du yaourt et d'autres aliments les contenant ou par un supplément – pourrait réduire les symptômes d'allergie saisonniers. Cependant, davantage de recherches sont nécessaires pour en savoir avec certitude.
Certains suppléments peuvent-ils réellement aggraver les allergies?
Ce n'est pas parce qu'une substance peut sembler «naturelle» qu'elle ne peut pas être nocive. En fait, les allergistes ont dit Santé Que plusieurs suppléments pourraient en fait aggraver les allergies.
Par exemple, l'ortie piquante est souvent présentée comme une antihistaminique naturelle qui peut être considérée comme des capsules ou consommées dans les thés. Cependant, des études ont montré un impact mixte ou peu important sur les symptômes des allergies.
En fait, Davidson a averti que Stinging Nettle pourrait avoir l'effet inverse: «Si vous êtes allergique aux pollens des mauvaises herbes, par exemple, et l'ortie est une mauvaise herbe, vous pourriez vous lancer dans les fusées éclairantes.»
Butterbur, un autre supplément à base de plantes commercialisé pour le soulagement des allergies, peut en fait provoquer des réactions allergiques chez les personnes déjà sensibles aux arcrons à poux, aux soucis, aux marguerites ou aux chrysanthèmes, a déclaré Nish.
Plus sérieusement, certaines études suggèrent que les suppléments de beurre qui ne sont pas traités correctement pourraient avoir un impact sur le foie ou être associé à une augmentation des taux de cancer.
« Vous devez faire attention à cela », a déclaré Davidson. «Honnêtement, je n'apporte jamais vraiment [butterbur] Up, au moins avec les patients. »
Alternatives pour soulagement des allergies
La plupart des médecins pourraient ne pas vous orienter vers l'allée du supplément pour soulagement des allergies, mais il existe de nombreuses stratégies faire recommander. En général, les médecins abordent souvent les options de traitement pour les allergies en trois phases: évitement, médicaments et thérapie d'exposition.
L'évitement est exactement ce à quoi cela ressemble: la réduction de l'exposition à tout allergène déclenche une réponse. Cela peut ressembler à garder la maison ou les fenêtres de voiture fermées pour éviter le pollen, a déclaré Davidson. Les purificateurs d'air avec des filtres HEPA peuvent également aider, car ils capturent le pollen et l'empêchent de recirculation dans votre maison. La douche dans la soirée aide également à éliminer tous les allergènes dans les cheveux ou sur la peau avant de se coucher.
« Si vous pouvez réduire votre exposition avant même de considérer un médicament ou un traitement de toute nature, alors vous n'en avez peut-être pas besoin sur le front du traitement – et c'est génial », a déclaré Davidson.
Si l'évitement ne suffit pas pour atténuer les symptômes, les allergistes peuvent recommander des médicaments bien connus en vente libre comme Allegra, Claritin ou Zyrtec. Ces médicaments sont des antihistaminiques, ce qui signifie qu'ils fonctionnent en réduisant ou en bloquant les histamines libérées par le corps.
Les médecins peuvent également vous indiquer des stéroïdes nasaux comme Flonase, qui fonctionnent en ciblant et en réduisant l'inflammation dans le passage nasal.
Davidson a déclaré qu'il est également important de se rappeler que les allergies sont une inflammation, ce qui signifie que les activités qui aident à gérer la réponse immunitaire pourraient généralement réduire l'inflammation allergique. Par exemple, il parle aux patients de l'utilisation de l'exercice, qui a des effets anti-inflammatoires, pour aider aux allergies.
Si l'évitement et les médicaments en vente libre sont inefficaces, un allergologue peut suggérer une thérapie d'exposition sous forme de tirs, ce qui aide les gens à devenir moins sensibles à leurs déclencheurs d'allergies au fil du temps.
Surtout, les experts ont souligné l'importance de contacter un médecin pour discuter des options plutôt que de prendre un supplément et d'espérer le meilleur.
« Pour les allergies, il n'est pas nécessaire de souffrir », a déclaré Nish Santé. «Allez voir votre médecin, venez voir un allergologue – nous avons une très grande probabilité de succès et minimiser les symptômes.»
