Les suppléments peuvent-ils réellement améliorer la santé cardiaque?

Les compléments alimentaires ont grimpé en popularité ces dernières années, les gens se tournant vers des capsules, des pilules, des poudres, des gémissements et plus encore pour contester de nombreux problèmes de santé, y compris les maladies cardiaques.

Selon une nouvelle enquête de la Cleveland Clinic, 97% des Américains pensent que les suppléments peuvent améliorer la santé cardiaque, avec plus d'un tiers – 38% – des répondants disant qu'ils prennent des suppléments spécifiquement pour améliorer la santé cardiaque. Si on lui donnait le choix, 84% ont déclaré qu'ils préfèrent prendre des suppléments que des médicaments prescrits pour protéger leur cœur.

Aux États-Unis, les maladies cardiaques sont la principale cause de décès depuis plus d'un siècle. Les maladies cardiovasculaires, y compris les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux, font plus de vies que toutes les formes de cancer et les décès accidentels combinés.

L'enquête a révélé que les multivitamines, la vitamine D et les huiles de poisson sont parmi les suppléments les plus courants que les gens déclarent prendre pour la santé cardiaque.

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Cependant, une recherche rapide sur Google révèle une litanie d'options prétendant aider votre cœur: les capsules des feuilles d'olivier pour maintenir une pression artérielle saine; L'extrait de raisin mâchait pour soutenir la pression artérielle, la circulation et le flux sanguin; et même des capsules d'extrait de sang de vache, de rate et de foie pour améliorer les réserves de fer, l'administration d'oxygène et l'endurance.

Bien que les changements de style de vie proactifs puissent stimuler la santé cardiaque et réduire les risques de grands événements cardiovasculaires, malheureusement, les cardiologues disent qu'il y a peu de preuves que les suppléments offrent une protection.

« Il est un peu troublant pour le grand public de penser que les suppléments ont un impact significatif sur la santé cardiaque », a déclaré Luke Laffin, MD, codirecteur du Center for Herd-Rressing Disorders de la Cleveland Clinic, a déclaré Santé.

Voici ce que l'on sait sur la façon dont les suppléments peuvent affecter la santé cardiaque, ainsi que ce que les cardiologues recommandent pour garder votre système cardiovasculaire en forme.

Ce que la recherche suggère

Le Groupe de travail sur les services préventifs des États-Unis dit qu'il n'y a pas suffisamment de preuves pour savoir comment et si Les suppléments affectent les maladies cardiovasculaires, qui se réfèrent à diverses conditions qui ont un impact sur les vaisseaux cardiaques et sanguins.

En d'autres termes, la recherche n'a pas démontré que des suppléments peuvent réduire de manière concluante le risque d'événements cardiovasculaires indésirables majeurs, tels que la crise cardiaque, l'AVC et la mort cardiaque, Stephen Kopecky, MD, cardiologue à Mayo Clinic et auteur du livre, « Vivre plus jeune plus longtemps », a expliqué Santé.

Cependant, Kopecky a noté que certains suppléments montrent au moins un certain potentiel d'amélioration de certains marqueurs de santé cardiaque. Trois populaires entrent dans cette catégorie.

Le premier est l'huile de poisson, qui contient des acides gras oméga-3. Des études récentes montrent que l'huile de poisson pourrait réduire les niveaux de triglycérides, un type de graisse trouvé dans votre sang. Des triglycérides élevés peuvent vous mettre à un risque plus élevé de cardiaques et de maladies vasculaires.

«Une faible dose va probablement être utile pour les personnes qui ont un risque plus élevé pour les maladies cardiaques», a dit à Wenliang Song, MD, MTR, FNLA, directeur de la recherche sur les lipides au Brown University Health Cardiovascular Institute, Santé.

Pourtant, même en ce qui concerne l'huile de poisson, il y a de grandes inconnues, a ajouté Song. Par exemple, il n'est pas clair si le DHA ou l'EPA, deux types d'oméga-3 trouvés dans l'huile de poisson, affectent différemment les caillots sanguins. C'est quelque chose que Song recherche actuellement. « Nous pensons que les gens peuvent avoir besoin d'un autre type d'huile de poisson, selon qui vous êtes », a déclaré Song. «C'est toujours une question à laquelle il faut répondre.»

Il convient également de noter que de nombreuses études sur les oméga-3 utilisent une forme d'huile de poisson approuvée par la FDA plutôt que des pilules d'huile de poisson en vente libre, ce qui signifie que les résultats de ces études ne s'appliqueraient pas aux suppléments que vous achetez à l'épicerie ou pharmacie.

En supplément avec Coenzyme Q10 (CoQ10), un antioxydant que le corps produit naturellement, pourrait également offrir un certain avantage.

Certaines études suggèrent que le COQ10 pourrait être bénéfique pour les personnes souffrant d'insuffisance cardiaque, mais Kopecky a déclaré que d'autres articles sont moins concluants. Même lorsque les résultats ont été encourageants, il n'est pas clair si le COQ10 ou une statine hypocholestérolémieuse représentent souvent simultanément le risque réduit.

Ensuite, il y a de l'acide folique, une vitamine b trouvée naturellement dans les légumes verts à feuilles, les haricots et les noix. Il a été démontré que la vitamine soit réduite des niveaux d'homocystéine, un acide aminé trouvé dans le sang qui, lorsqu'il est élevé, peut entraîner un risque accru de caillots sanguins, de maladies cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux.

Des études suggèrent que l'acide folique peut se protéger contre les accidents vasculaires cérébraux, en particulier pour les personnes déficientes en folate, mais rien ne prouve qu'elle réduit les chances de maladie cardiaque, une crise cardiaque ou la mort.

Les suppléments peuvent-ils être nocifs?

Bien que de nombreux suppléments annoncés pour soutenir la santé cardiovasculaire soient généralement sûrs, certains peuvent nuire à votre santé dans certaines circonstances.

Par exemple, certaines études suggèrent que la prise de doses élevées d'huile de poisson pourrait en fait être mauvaise pour votre système cardiovasculaire, ce qui augmente le risque de fibrillation auriculaire et d'AVC.

« Prenez prudence, car différents types d'huile de poisson peuvent avoir des profils d'effet secondaires différents », a déclaré Song.

Certains suppléments pourraient également être dangereux pour se mélanger avec des médicaments prescrits. Par exemple, la vitamine D, parfois prise pour soutenir le cœur, peut réduire l'efficacité des statines.

Les experts notent que, contrairement aux médicaments sur ordonnance, la FDA ne régule en grande partie pas les suppléments pour la pureté, la qualité et la force. En d'autres termes, les fabricants n'ont pas à montrer que leurs suppléments sont sûrs ou efficaces.

«Un produit peut contenir des concentrations et une pureté très différentes de la suivante, malgré la même étiquette dans la pharmacie ou le magasin d'aliments naturels», Sheryl L. Chow, Pharmd, professeur agrégé à l'Université Western of Health Sciences et professeur de médecine clinique associé à UC Irvine, dit Santé.

Avant d'essayer un nouveau supplément, Chow recommande de vérifier avec votre médecin ou votre pharmacien.

Comment garder votre cœur en bonne santé

Les suppléments deviennent les plus dangereux lorsqu'ils sont utilisés pour remplacer les médicaments prescrits. Pour garder votre cœur en forme, prenez toujours les médicaments prescrits par votre médecin.

Au-delà de cela, une bonne santé cardiaque se résume en grande partie à vos habitudes quotidiennes.

« Même les médicaments sur ordonnance que nous savons qui sauvent des vies ne remplacent pas un style de vie, alors continuez à travailler sur le style de vie », a déclaré Kopecky. «Rien de ce que vous faites pour aider votre santé cardiaque n'est jamais trop peu… et alors rien de ce que vous faites n'est jamais trop tard dans votre vie.»

L'American Heart Association recommande plusieurs pratiques saines pour le cœur: être actif, arrêter de tabac, dormir suffisamment et gérer votre poids, votre cholestérol, votre glycémie et votre tension artérielle.

Au lieu d'atteindre des suppléments, les experts recommandent généralement que la plupart des gens obtiennent des nutriments grâce à la nourriture. Manger un régime riche en fruits et légumes, grains entiers et protéines comme les fruits de mer, les noix et les légumineuses peut bénéficier à votre cœur. Si vous souhaitez augmenter votre apport en oméga-3, par exemple, Kopecky a dit de manger plus de poissons. Les bonnes options incluent le saumon et les sardines.

Enfin, Laffin a conseillé de prendre des mesures lorsque quelque chose semble éteint plutôt que d'attendre que votre santé prenne son tour.

« Comprenez votre nombre, certains biomarqueurs qui augmentent votre risque cardiovasculaire, votre pression artérielle, votre glycémie et votre cholestérol sanguin », il dit. « Sur la base de ceux-ci, parlez à votre médecin. »