- Un supplément appelé NAD est tendance sur Tiktok pour avoir apporté une peau à l'air jeune, ainsi que d'autres avantages pour la santé.
- Le NAD, ou nicotinamide adénine dinucléotide, est une molécule naturelle qui aide à la santé cellulaire globale.
- Les experts ont déclaré que les suppléments NAD peuvent bénéficier à la qualité de la peau et à la vitalité globale, et sont généralement sûrs à essayer, mais ils ne sont pas une pilule miracle pour le vieillissement de la peau.
Tiktok et d'autres plateformes de médias sociaux débordent de modes de bien-être et de conseils sur la façon d'améliorer votre santé. Le dernier engouement est un supplément appelé NAD, qui peut apporter soi-disant la peau d'apparence jeune et d'autres avantages pour la santé, mais est-ce vraiment?
Le NAD, ou nicotinamide adénine dinucléotide, est une molécule naturelle trouvée dans toutes les cellules vivantes. Mais il a gagné en popularité en tant que supplément, et en ligne, les créateurs de Tiktok chantent ses louanges.
« Si vous vous sentez beaucoup groggy, si vous ne vous sentez pas le mieux, votre peau n'a pas l'air bien, les suppléments NAD sont la voie à suivre », a déclaré le créateur a dessiné des critiques dans une vidéo de décembre qui a depuis gagné 11 millions de vues.
Après l'avoir pris pendant trois mois, Tiktoker Megan Heneghan a dit à ses disciples qu'elle avait maintenant une «meilleure peau dans la trentaine que moi [had] dans la vingtaine.
Et en raison de ces avantages séduisants et de la popularité en ligne, les suppléments NAD sont devenus une grande entreprise – un récent rapport d'analyse a estimé que le marché des suppléments NAD pourrait générer plus d'un milliard de dollars d'ici 2030.
Mais les suppléments NAD sont-ils vraiment à la hauteur du battage médiatique? Voici ce que quatre médecins avaient à dire sur le fonctionnement de NAD dans votre corps et ce qu'il faut savoir avant d'ajouter ces suppléments à votre routine quotidienne de bien-être.
Alors, qu'est-ce que NAD?
Mis à part les suppléments, NAD seul «joue un rôle essentiel dans le métabolisme et la création d'énergie dans le corps», a déclaré Michele Green, MD, dermatologue cosmétique basé à New York Santé. «Lorsque les cellules décomposent le sucre et d'autres molécules pour créer de l'énergie, NAD facilite ces réactions.»
En d'autres termes, le NAD maintient les mitochondries des cellules qui fonctionnent efficacement et contribue également à la réparation de l'ADN et à la santé cellulaire globale, a déclaré Sarah Sung, MD, dermatologue basée à Seattle, Washington.
Parce qu'il joue un rôle si vital dans tous ces processus cellulaires, NAD touche un certain nombre d'aspects différents de notre santé.
D'une part, le NAD est indirectement lié à la production de collagène et aide à maintenir la santé des cellules cutanées, notamment la réparation des dommages causés par l'exposition aux UV et d'autres polluants environnementaux, Hannah Kopelman, MD, dermatologue à Kopelman Aesthetic Surgery, a dit Santé. Des niveaux plus élevés de NAD disponibles dans le corps pourraient également aider les cellules elles-mêmes, soutenant la fermeté de la peau, a déclaré Sung.
D'un autre côté, de faibles niveaux de NAD ont été liés à des dommages oxydatifs, un facteur clé dans le vieillissement cutané, ont dit chanté Santé. De plus, l'épuisement du NAD est associé à une diminution de la production d'énergie cellulaire et d'une réparation altérée de l'ADN – des facteurs qui contribuent à des signes visibles de vieillissement cutané, comme les rides, les ridules et la perte d'élasticité, a expliqué Kopelman.
Des niveaux de NAD sains ont également été liés à une production d'énergie plus élevée, à moins de fatigue et à une meilleure fonction cognitive.
Malheureusement, les niveaux de NAD diminuent naturellement à mesure que nous vieillissons, a déclaré Green. En fait, ils peuvent baisser d'environ 50% au moment où les gens atteignent l'âge moyen, Brynna Connor, MD, médecin de médecine familiale basée à Austin, Texas et ambassadeur de soins de santé pour Northwestpharmacy.com, a dit Santé.
« Cette diminution modifie le métabolisme du corps et peut exacerber les signes du vieillissement », a expliqué Green.
Parce que NAD joue un rôle si critique dans de nombreux processus biologiques, être capable de ralentir son déclin pourrait avoir de grandes implications. Pour certaines personnes, ils croient que la supplémentation est la réponse.
Comment augmenter le NAD dans votre corps?
Les personnes qui cherchent à augmenter leurs niveaux de NAD se tournent souvent vers des suppléments, qui se présentent généralement sous l'une des deux formes.
Le premier est une forme de vitamine B3 appelée nicotinamide riboside (NR). Le NR est un «précurseur du NAD, et est souvent pris pour compléter les niveaux de NAD», a déclaré Green.
La non-oncléotide de nicotinamide (NMN) est la seconde – cette molécule est, de même, un élément constitutif du NAD dans le corps. Cependant, « NMN a un groupe de phosphate supplémentaire, ce qui en fait une molécule plus grande que NR », a déclaré Green. « Certaines recherches indiquent également que les molécules NMN doivent être converties en molécules NR avant de pouvoir entrer dans les cellules en raison de la grande taille des NMN. »
Les deux ont des propriétés anti-âge, ont montré certaines études, car elles jouent un rôle dans la formation du NAD. Cependant, il n'est pas clair si NMN ou NR est meilleur, a ajouté Green.
En plus des suppléments, les injections de NAD sont également une option.
«Les injections de NAD ou les perfusions IV fournissent le NAD directement dans la circulation sanguine, conduisant à des effets plus immédiats au niveau cellulaire», a déclaré Kopelman.
Certaines personnes croient que cette méthode est plus efficace pour stimuler la réparation des cellules et la production d'énergie, a-t-elle expliqué, bien que les experts ne soient pas sûrs.
« Pour la santé de la peau, le jury est toujours sur la question de savoir si les injections offrent des avantages esthétiques supérieurs par rapport à la supplémentation quotidienne », a déclaré Kopelman.
Mais il est également possible d'augmenter les niveaux de NAD sans injections ni suppléments. Parce que les vitamines B telles que NR aident le corps à produire du NAD, l'incorporation d'aliments riches en vitamines peut être utile. Cela comprend des grains entiers, des produits laitiers, des œufs et des légumes verts à feuilles, a déclaré Kopelman. De plus, les aliments tels que les poissons et les champignons contiennent également des molécules qui peuvent augmenter la production de NAD, a-t-elle ajouté.
Selon Sung, le jeûne intermittent et la restriction des calories stimulent également les voies qui favorisent la production de NAD, et l'exercice régulier – en particulier les entraînements à haute intensité, tels que les intervalles de sprint ou le HIIT – peuvent être en mesure de faire de même.
Les suppléments NAD ne sont pas des produits miracle
NAD joue un rôle important dans le corps – et les suppléments et les injections peuvent être en mesure d'augmenter vos niveaux. Cependant, les experts ont averti que les avantages supposés de ces produits sont tous théoriques pour l'instant.
« Bien que certaines preuves suggèrent des avantages pour la qualité de la peau et la vitalité globale, ce n'est pas un remède miracle pour les rides ou la peau affaissée », a déclaré Kopelman.
Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer si la supplémentation en NAD se traduit directement par des améliorations visibles du vieillissement cutané, des augmentations d'énergie ou de l'amélioration de la cognition, a-t-elle déclaré.
« [NAD supplements] Peut-être une arnaque », a ajouté Green.
Cependant, même s'il y a des preuves limitées, les gens peuvent certainement essayer des suppléments NAD s'ils sont curieux, a-t-elle déclaré.
Vous devez cependant consulter votre fournisseur de soins de santé à l'avance, cependant, Green a recommandé, pour vous assurer qu'il n'est pas contre-indiqué pour une raison quelconque.
Cela inclurait toute personne allergique au NAD ou à tout ingrédients de ces suppléments ou injections, ainsi que des enfants, des personnes enceintes, ceux qui allaitent ou les personnes atteintes d'une maladie des reins ou du foie, a déclaré Sung.
Une revue de 2024 a révélé que les suppléments NAD sont généralement «bien tolérés», bien que les effets secondaires les plus souvent signalés soient «des douleurs musculaires, des troubles nerveux, de la fatigue, des troubles du sommeil et des maux de tête».
Il est également intelligent de garder un œil sur la quantité de NAD que vous prenez, a noté chanté, car «NAD peut également être nocif lorsqu'il est pris en quantités excessives».
« C'est certainement quelque chose à prendre sous la garde d'un fournisseur de médecine », a-t-elle déclaré.
Et bien que NAD ne soit pas une solution miracle, il y a encore d'autres choses que vous pouvez faire pour améliorer votre peau à mesure que vous vieillissez. Manger nutritif, par exemple, peut vous aider à vous sentir mieux, à améliorer votre peau et à prévenir les problèmes cognitifs – aucun supplément requis.
« Une routine de soins de la peau bien équilibrée – y compris la protection solaire, l'hydratation et un mode de vie sain – reprend les bases de l'anti-âge », a déclaré Kopelman.
