- De nouvelles recherches suggèrent que les lunettes anti-lumière bleue pourraient ne pas être aussi bénéfiques pour la santé oculaire que le public a été amené à le croire.
- Une grande partie des recherches qui ont indiqué que la lumière bleue est nocive pour la santé oculaire proviennent d’études sur des animaux ou d’expériences sur des cultures cellulaires ; il n’y a aucune garantie que les informations soient transférables aux humains.
- Les experts recommandent de faire des pauses devant l’écran, d’adapter la luminosité de votre écran à la pièce dans laquelle vous vous trouvez et de porter des lunettes de soleil si vous êtes dehors par une journée ensoleillée. Des lunettes anti-lumière bleue peuvent être portées en fonction de vos préférences personnelles.
Les lunettes anti-lumière bleue ne font peut-être pas beaucoup de bien à vos yeux, selon une nouvelle étude.
Les lunettes anti-lumière bleue sont devenues de plus en plus populaires ces dernières années et sont censées protéger les yeux contre la lumière bleue émise par les écrans d’ordinateur, les smartphones, etc. Cependant, une nouvelle analyse de 17 essais contrôlés randomisés indique que ces lunettes apparemment protectrices pourraient ne pas être aussi bénéfiques qu’espéré.
La nouvelle recherche, publiée dans le Base de données Cochrane d’examens systématiques journal, indique que les lunettes commercialisées pour filtrer la lumière bleue ne réduisent probablement pas la fatigue oculaire ni n’améliorent la qualité du sommeil.
« Il existe des preuves de faible certitude suggérant qu’il pourrait n’y avoir aucun avantage à utiliser des verres de lunettes filtrant la lumière bleue pour réduire la fatigue oculaire par rapport aux verres standards qui ne filtrent pas la lumière bleue », Laura Downie, BOptom, PhD, FACO, FAAO, le chercheur principal et professeur agrégé du Le Département d’optométrie et des sciences de la vision de l’Université de Melbourne a déclaré Santé.
« Cette conclusion est basée sur les résultats cohérents de trois essais cliniques qui ont étudié les effets sur la fatigue oculaire sur des périodes allant de deux heures à cinq jours », a-t-elle déclaré.
Pourquoi l’efficacité des lunettes anti-lumière bleue est remise en question
Downie et son équipe ont rassemblé et évalué des preuves cliniques pertinentes afin de clarifier si le port de lentilles filtrant la lumière bleue présente des avantages par rapport aux lentilles claires ne filtrant pas la lumière bleue.
« En ce qui concerne la justification proposée pour les verres filtrant la lumière bleue, la lumière bleue émise par les écrans d’ordinateur a été suggérée comme une cause possible de fatigue oculaire », a déclaré Downie. « Cependant, cela reste controversé. »
Downie a expliqué que la quantité de lumière bleue émise par les sources d’éclairage modernes, comme les écrans d’ordinateur, se situe bien dans les limites de sécurité et ne présente pas de risque significatif pour la santé oculaire.
« Il y a un manque de preuves claires à l’appui, ainsi qu’aucun mécanisme biologique convaincant par lequel la lumière bleue pourrait provoquer directement une fatigue oculaire », a-t-elle déclaré.
Downie a également noté qu’il n’est pas certain que le port de lentilles filtrant la lumière bleue avant le coucher puisse améliorer la qualité du sommeil. « [And] aucune conclusion n’a pu être tirée sur les effets possibles des lentilles filtrant la lumière bleue sur plusieurs mesures de vision et de santé oculaire.
Elle a noté qu’aucune des études de la revue n’avait étudié les effets des lunettes anti-lumière bleue sur les éléments suivants :
- Sensibilité au contraste: Capacité d’une personne à détecter les différences dans les ombres et les motifs
- Discrimination des couleurs: La capacité de distinguer différentes couleurs
- Éblouissement inconfortable: Le niveau d’inconfort oculaire dû à une lumière vive
- Santé maculaire: Les effets sur la santé de la partie arrière de l’œil responsable de la vision centrale
Les chercheurs ont examiné des études de taille et de durée variées et incluant plus de 600 participants. Selon les auteurs de l’étude, davantage de recherches avec des suivis plus longs dans des populations plus diverses sont nécessaires.
« Notre compréhension de la sécurité et de l’efficacité des interventions, telles que les lentilles filtrant la lumière bleue, [will evolve] à mesure que davantage de recherches sont menées », a déclaré Downie. « Il sera important de revoir les preuves dans quelques années pour voir si cette nouvelle recherche modifie notre compréhension actuelle. »
Comment la lumière bleue affecte la santé oculaire et la qualité du sommeil
Selon Downie, la lumière bleue fait partie du spectre de la lumière visible avec des longueurs d’onde relativement plus courtes et une énergie plus élevée que les autres lumières visibles.
« La lumière du soleil est la principale source naturelle de lumière bleue », a-t-elle déclaré. « Les sources de lumière artificielle émettent également des quantités variables de lumière bleue, bien que celle-ci soit bien inférieure à celle de la lumière du soleil. »
Elle a expliqué que dans le monde moderne, les gens sont souvent exposés à la lumière artificielle, provenant de sources telles que des ampoules LED, des écrans d’ordinateur et d’autres appareils numériques.
Pour cette raison, les effets potentiels de la lumière bleue sur nos yeux ont suscité à la fois inquiétude et curiosité, en particulier en ce qui concerne les lésions rétiniennes, a déclaré Inna Lazar, OD, optométriste basée au Connecticut chez Greenwich Eye Care.
Cependant, la communauté scientifique n’est pas encore parvenue à un consensus sur le fait que la lumière bleue émise par les écrans peut réellement causer des lésions rétiniennes chez l’homme.
L’Académie américaine d’ophtalmologie déclare qu’il n’existe aucune preuve scientifique que la lumière bleue émise par les appareils électroniques endommage réellement vos yeux.
Pourtant, l’American Macular Degeneration Foundation a suggéré que la lumière UV et la lumière bleue pourraient jouer un rôle dans les lésions rétiniennes et augmenter le risque de dégénérescence maculaire liée à l’âge.
« La conversation autour des dommages potentiels de la lumière bleue s’étend à des situations spécifiques comme regarder directement le soleil ou d’autres sources de haute intensité sans protection appropriée – des expositions qui sont clairement dommageables mais qui ne sont pas analogues à l’utilisation quotidienne d’un écran », a déclaré Lazar.
Elle a souligné que prendre des pauses régulières devant les écrans peut soulager la préoccupation la plus immédiate associée à la lumière bleue : la sécheresse oculaire.
Il convient également de noter que la lumière bleue peut influencer la vigilance, l’humeur, la production d’hormones et les cycles de sommeil, a déclaré Lazar.
« L’exposition à la lumière bleue, surtout avant le coucher, peut supprimer la production de mélatonine, une hormone essentielle au sommeil, entraînant des difficultés à s’endormir. »
Elle a expliqué qu’en interférant avec le rythme circadien naturel du corps, la lumière bleue peut retarder l’endormissement ainsi que réduire la qualité globale du sommeil.
Cela dit, Lazar n’est pas sûr que la lumière bleue cause réellement des dommages graves et irréversibles à la santé oculaire.
« Bien que les impacts à long terme de la lumière bleue sur la santé de nos yeux continuent de faire l’objet de recherches en cours, la compréhension actuelle penche vers l’idée qu’il est peu probable que l’utilisation typique d’un appareil numérique cause des dommages graves à nos yeux », a-t-elle déclaré.
Les lunettes anti-lumière bleue comme solution à la fatigue oculaire
En raison de la quantité d’exposition à la lumière bleue que nous subissons quotidiennement, les gens ont commencé à spéculer sur la façon dont cette exposition pourrait avoir un impact sur la santé oculaire, ainsi que sur la santé et le bien-être en général.
Mais Downie a expliqué que les inquiétudes concernant le risque potentiel de la lumière bleue pour les yeux reposent en grande partie sur les résultats d’études animales et d’expériences de culture cellulaire en laboratoire qui ont rapporté qu’une exposition à la lumière visible de haute intensité et de courte longueur d’onde peut induire des lésions rétiniennes. phototoxicité.
« Cependant, un lien direct entre l’exposition à la lumière bleue environnementale et la phototoxicité rétinienne chez l’homme n’est actuellement pas prouvé », a déclaré Downie, « et la question de savoir si les résultats des études sur les animaux et en laboratoire sont transférables aux humains reste discutable. »
Cela dit, les équipes marketing ont continué à saisir les inquiétudes croissantes concernant la manière dont la lumière bleue pourrait affecter nos yeux et notre sommeil, ce qui a entraîné une augmentation du nombre de personnes souhaitant ces produits, a déclaré Lazar. « Des preuves anecdotiques, des croyances sur les effets négatifs de la lumière bleue et certains médecins les recommandant simplement par mesure de sécurité, ont encore alimenté [blue light glasses’] popularité. »
Que peut-on faire pour prévenir la fatigue oculaire ?
Lazar dit que le plus gros problème de l’utilisation prolongée d’un écran est qu’il peut provoquer des symptômes de sécheresse oculaire et une maladie de la sécheresse oculaire en raison du manque de clignement des yeux.
« Il est important de se rappeler de faire des pauses fréquentes lorsque l’on est devant l’écran, d’adapter la luminosité de l’écran à celle de la pièce et de s’assurer également que l’écran est situé légèrement en dessous de la ligne des yeux et non au-dessus », a-t-elle déclaré. « [And] ne sautez jamais les lunettes de soleil.
Quant aux lunettes anti-lumière bleue posées sur le bureau de votre bureau ou perchées au-dessus de votre tête, vous n’êtes pas obligé de vous en débarrasser, surtout si vous aimez les porter.
« J’ai des patients qui travaillent sur l’ordinateur tard le soir et qui signalent une amélioration de leur sommeil lorsqu’ils portent leurs lunettes anti-lumière bleue », a déclaré Lazar. « En outre, ils ont l’air plutôt cool si vous aimez les tendances. »
Cela dit, si vous souffrez de fatigue oculaire, ne comptez pas simplement sur des lunettes anti-lumière bleue pour soulager vos symptômes. Consultez plutôt un optométriste pour une évaluation approfondie de la santé de vos yeux et du fonctionnement de votre vision.
Des affections oculaires sous-jacentes telles que des problèmes de vision et la sécheresse oculaire peuvent être associées à une fatigue oculaire, a déclaré Downie. En attendant, essayez de ne pas trop vous soucier de la lumière bleue.
« Si vous trouvez que les lunettes bloquant la lumière bleue vous aident, continuez à les porter ; sinon, ne vous inquiétez pas », a déclaré Lazar. « Vous pouvez toujours régler votre écran la nuit pour supprimer la lumière bleue si vous n’avez pas envie d’investir dans une paire. »
