Les listes de lecture Sad Girl ne sont pas seulement à la mode – une étude révèle que la musique triste peut améliorer votre santé mentale

Une nouvelle étude a révélé qu’écouter de la musique triste peut avoir un impact positif sur l’humeur d’une personne, sur la base d’un sentiment ravivé de connexion.

Lorsque vous êtes à une fête ou à une réunion sociale, vous pouvez mettre en file d’attente une chanson entraînante, telle que « C’est ce que j’aime » de Bruno Mars. D’autres jours, vous voudrez peut-être simplement écouter quelque chose d’un peu plus sombre et relatable comme « Anti-Hero » de Taylor Swift.

Quelle que soit la musique que vous aimez le plus écouter, que ce soit du hip-hop, de la country, du rock ou du jazz, elle peut souvent influencer votre humeur et vos sentiments.

Cela est particulièrement vrai lorsqu’il s’agit de musique triste. Diverses caractéristiques d’une chanson, y compris le tempo, le mode, le choix de l’instrument et la dynamique, peuvent susciter des émotions négatives chez les auditeurs, a déclaré Tara Venkatesan, PhD, scientifique cognitive à l’Université d’Oxford et soprano d’opéra. Santé.

Cependant, une nouvelle étude publiée dans le Journal de l’éducation esthétiquedont Venkatesan faisait partie, suggère que si écouter de la musique triste peut certainement rendre les gens tristes, cela peut également avoir un impact positif sur l’humeur d’une personne et lui permettre de ressentir un sentiment de connexion.

« Notre point principal est que la valeur de la musique triste réside dans sa capacité à créer un sentiment de connexion, qu’elle évoque ou non la tristesse chez l’auditeur », a précisé Venkatesan. « Et c’est ce sentiment de connexion, pas nécessairement l’expérience de la tristesse elle-même, qui rend l’écoute de la musique triste vraiment géniale ! »

Pourquoi les gens aiment-ils la musique triste ?

Les chercheurs ont émis l’hypothèse que les gens apprécient la musique triste pour les mêmes raisons qu’ils pourraient apprécier les conversations tristes – un sentiment de connexion authentique.

Par exemple, lorsque quelqu’un vous parle de son horrible rupture, vous pourriez vous sentir triste à cause de la façon dont il se sent vraiment dévasté et seul, a expliqué Venkatesan. Cependant, au fur et à mesure que vous continuez à parler, vous pourriez avoir l’impression qu’il y a quelque chose de significatif dans cette interaction et que vous êtes connecté avec cette personne d’une manière unique.

L’équipe de recherche a démontré la capacité de la musique triste à fournir un sentiment de connexion en deux parties.

Dans une première partie, les chercheurs ont voulu montrer que l’expression émotionnelle est une valeur caractéristique de ce qu’est la musique. Ils ont donné à près de 400 participants une description de quatre chansons différentes dont :

• Une chanson qui « transmet des émotions profondes et complexes » mais qui est « techniquement très imparfaite »
• Une chanson « techniquement irréprochable » mais « ne transmet pas d’émotions profondes ou complexes »
• Une chanson « profondément émotionnelle » et « techniquement irréprochable »
• Une chanson à la fois sans émotion et « techniquement imparfaite »

Les participants ont été invités à classer les chansons en fonction des morceaux incarnant «ce qu’est la musique».

Ils ont constaté que les participants accordaient plus d’importance à l’expression émotionnelle qu’à la compétence technique lors de l’examen de leurs choix de chansons. Les chansons très émotionnelles, même de moindre valeur technique, ont été choisies à un taux beaucoup plus élevé.

Pour la deuxième partie de leur expérience, les auteurs ont demandé à 450 nouveaux participants d’évaluer à quel point ils se sentaient connectés lorsqu’ils écoutaient de la musique ou participaient à des conversations exprimant 72 émotions différentes, notamment l’inspiration, l’amour, la tristesse, le mépris, etc.

Ils ont découvert que les émotions qui font que les gens se sentent connectés dans la conversation sont aussi les émotions dont l’expression musicale correspond aux chansons les plus appréciées de « ce qu’est la musique » : tristesse, amour, joie, solitude et chagrin.

De plus, les participants ont déclaré que les chansons exprimant des émotions tristes comme la souffrance et le désespoir sont désagréables à écouter, mais capturent toujours l’essence de ce qu’est la musique et permettent des conversations à haute connexion.

« En d’autres termes, que nous aimions ou non la musique triste, nous apprécions la musique triste car elle crée un sentiment de connexion », a expliqué Venkatesan.

D’autres recherches ont suggéré que les gens écoutent de la musique triste sans motivation particulière autre que le fait qu’ils aiment cette musique ou ce groupe. En effet, une étude de 2014 souligne que près d’un tiers des participants écoutaient de la musique triste lorsqu’ils étaient d’humeur positive.

Écouter de la musique triste évoque-t-il la tristesse ?

Que la musique triste rende une personne triste ou non dépend de chaque individu et de son expérience, a déclaré Shannon Bennett, PhD, directrice clinique du NewYork-Presbyterian’s Center for Youth Mental Health. Santé.

Par exemple, une personne peut se sentir triste lorsqu’elle entend une certaine chanson parce que cette chanson peut être liée à un souvenir particulier. Étant donné que nos émotions et nos souvenirs sont très liés, lorsque nous écoutons une chanson qui évoque un certain souvenir, cela peut nous rendre triste.

« Si un morceau de musique est lié à l’une de ces expériences, cela pourrait alors provoquer un véritable sentiment de tristesse », a expliqué Bennett. « Mais pour moi, c’est une expérience plus personnelle en termes d’intensité de ce sentiment, de durée, et surtout de ce que nous en faisons. »

Cela correspond à une étude de 2016 qui a révélé que les personnes qui écoutent de la musique triste peuvent perpétuer des cycles de pensées négatives et les incitent souvent à penser à des souvenirs tristes ou à des pensées négatives.

La musique, et notre réponse à celle-ci, est une expérience unique et personnelle.

Bien que la musique triste puisse généralement rendre les gens tristes, selon l’état de santé mentale d’un individu, elle peut également évoquer d’autres émotions, a ajouté Venkatesan. Elle a cité des recherches antérieures sur l’expérience des gens en matière de musique triste et a noté trois catégories principales exprimées : le chagrin, la mélancolie et le doux chagrin.

« Alors que le chagrin consistait principalement en des émotions négatives comme le désespoir, la mélancolie et la douce tristesse consistaient en des émotions plus mixtes comme le désir et la nostalgie et même des émotions positives comme le confort et le plaisir », a-t-elle déclaré.

Musique et santé mentale

Bennett a précisé que la musique triste n’indique pas automatiquement une émotion triste pour l’auditeur – elle peut en fait avoir un impact positif sur la santé mentale de l’auditeur.

« La musique peut être un moyen de pratiquer juste assis avec un sentiment qui est parfois plus difficile à s’asseoir et qui est en fait très utile sur le plan émotionnel », a-t-elle ajouté. « Nous appelons cela une exposition émotionnelle qui est en fait utilisée dans certains protocoles thérapeutiques très bien documentés pour nous aider à nous asseoir avec des émotions avec lesquelles nous ne voulons parfois pas nous asseoir. »

La musique triste peut également faire en sorte que les gens se sentent connectés de la même manière qu’une conversation sincère nous fait nous sentir connectés, a déclaré Venkatesan. « Il est très probable que le sentiment de connexion que nous ressentons lorsque nous écoutons de la musique triste a des effets bénéfiques sur la santé. »

Certaines études suggèrent qu’écouter de la musique triste crée un sentiment de « communion émotionnelle » où vous partagez des sentiments de tristesse avec le chanteur ou le compositeur. Venkatesan a expliqué que dans ce cas, écouter des chansons tristes peut agir comme une forme de contact virtuel qui peut aider les gens à se sentir acceptés, compris et moins seuls.

Elle a ajouté que d’autres études suggèrent qu’écouter des chansons tristes nous permet de nous connecter avec nous-mêmes et de réfléchir à nos propres expériences émotionnelles, ce qui peut aider à réguler l’humeur.

Venkatesan a noté que la musique, en général, a un effet profond sur notre cerveau et notre physiologie et peut donc également avoir un impact sur notre humeur.

Par exemple, certaines recherches suggèrent que la musique relaxante peut diminuer les niveaux de cortisol salivaire et de stress psychologique, ce qui est un indicateur d’une diminution du stress et d’une meilleure régulation lors de la réponse à un facteur de stress.

Bennett a noté de la même manière qu’une chanson triste peut évoquer un état émotionnel triste, il existe des moyens d’utiliser la musique pour évoquer un état émotionnel positif. Il existe également des moyens par lesquels les gens peuvent choisir des comportements positifs qui pourraient les orienter vers des émotions positives.

Bennett a conclu: « J’espère que cette recherche aidera les gens à reconnaître que se sentir triste est acceptable et aussi qu’il y a des choses que nous pouvons faire pour nous aider à sortir de ce sentiment. »