- De nouvelles recherches suggèrent que les coureurs qui portent des chaussures de course à talons épais pourraient subir davantage de blessures que ceux qui portent des chaussures plus plates.
- Les chaussures à talons épais réduisent la capacité du corps à percevoir le sol et à y réagir.
- Pour passer à une autre chaussure de course, les experts recommandent de prendre certaines précautions.
Selon une nouvelle étude, le port de chaussures à talons épais pourrait rendre les coureurs plus sujets aux blessures.
Les personnes qui portent des baskets plus plates pourraient mieux comprendre comment leurs pieds bougent pendant la course, ce qui pourrait entraîner moins de blessures, ont rapporté des chercheurs du Sports Performance Center de l'Université de Floride dans une étude. Frontières du sport et de la vie active article publié en décembre.
Les chercheurs ont examiné plus de six ans de données sur l'historique des blessures et les caractéristiques du type de chaussure (poids, amorti et hauteur du talon) de plus de 700 coureurs d'endurance de diverses origines raciales et ethniques, âgés de 12 à 77 ans. Ils ont également utilisé des tapis roulants spéciaux et des vidéos de capture de mouvement. pour analyser la démarche de course et a demandé aux participants d'identifier leur « frappe du pied » particulière, qui fait référence à la façon dont le pied touche le sol pour la première fois.
Ceux qui portaient des baskets à talons épais en courant avaient un taux de blessures plus élevé. Les coureurs avec des talons plus épais n'étaient pas non plus aussi précis pour identifier leur coup de pied que les coureurs avec des chaussures plus plates, un facteur probable des taux de blessures élevés.
Les scientifiques sont arrivés à ces conclusions après avoir pris en compte l’âge, le poids, le volume de course et la compétitivité.
« Nous avons observé que lorsque les coureurs courent déjà avec leurs talons soutenus plus haut, ils peuvent avoir la fausse impression que l'avant-pied frappe en premier et croient souvent qu'ils sont des 'attaquants de l'avant-pied' », Heather K. Vincent, PhD, directrice de l'UF. Health Sports Performance Center et auteur principal de l’étude, a déclaré Santé. « En fait, ce sont clairement des frappes arrière du pied, et le talon de la chaussure frappe en premier. »
C'est cette confusion sur le mouvement du pied qui peut entraîner des blessures, a déclaré Lori Diamos, PT, spécialiste du mouvement fonctionnel. Santé.
« Tout comme le fait de se tenir sur un coussin en mousse met à l'épreuve votre équilibre et votre contrôle, ces chaussures atténuent la capacité de votre corps à ressentir et à réagir au sol », a-t-elle déclaré. « Cela vous oblige à compter davantage sur la chaussure pour la stabilité plutôt que sur vos muscles et vos articulations, ce qui augmente le risque de blessures comme des entorses de la cheville ou des douleurs au genou. »
Malgré le lien entre les baskets à talons épais et les blessures, les chercheurs soulignent qu'ils ne savent toujours pas si ce type de chaussures causes blessures. Bien que d'autres études, quoique plus petites, aient également indiqué que la hauteur du talon et le mouvement du pied peuvent influencer les blessures causées par la course à pied, des recherches supplémentaires seraient nécessaires pour établir une relation causale potentielle.
Comment passer en toute sécurité à une nouvelle chaussure de course
Quelle que soit l'ambiguïté, si l'étude vous pousse à rechercher une chaussure de course plus plate – ou tout autre type de nouvelle chaussure de course, d'ailleurs – il est préférable de prendre certaines précautions pour éviter les blessures.
D'une part, recherchez des chaussures adaptées à votre type de pied, mais qui ne vous obligent pas à changer votre style de course naturel, a déclaré Emma Anderson, entraîneuse personnelle certifiée et formatrice en sciences de l'exercice au Fit Athletic Club. Santé.
« Les chaussures de course doivent être confortables, durables, mais aussi respirantes et flexibles », a-t-elle déclaré. « Assurez-vous que les pieds ont suffisamment d'espace et que les orteils ne sont pas encombrés. »
Vous voulez également vérifier que les chaussures sont conçues pour le terrain sur lequel vous avez l'intention de courir, qu'il s'agisse d'un tapis roulant, d'un sentier, d'une piste ou d'une rue, a-t-elle ajouté.
En général, les experts recommandent de commencer lentement. Faites des courses plus courtes avec vos nouvelles chaussures et conservez vos anciennes pour pouvoir alterner entre elles pendant quelques semaines.
« Toutes les chaussures ne vous conviennent pas », a ajouté Anderson, « donc si vous remarquez une douleur ou un inconfort lorsque vous passez à vos nouvelles chaussures de course, arrêtez-vous et cherchez une chaussure différente qui pourrait être plus adaptée. »
