- L’enveloppe de psyllium, un supplément de fibres commun mieux connu sous le nom de Metamucil, gagne en popularité en ligne comme substitut possible à Ozempic.
- Les médicaments à base d’enveloppe de psyllium et de sémaglutide peuvent permettre à une personne de se sentir plus rassasiée et contribuer à réduire la glycémie.
- Cependant, les experts conviennent que l’enveloppe de psyllium n’entraîne généralement pas de perte de poids, en particulier dans la mesure où ces médicaments le peuvent.
Alors que la popularité de médicaments tels que Ozempic et Wegovy monte en flèche, de nombreuses personnes recherchent des suppléments naturels en vente libre qui peuvent conduire à des résultats similaires. Récemment, l’enveloppe de psyllium, un supplément de fibres courant et un additif pour le pain sans gluten, a attiré l’attention des internautes.
Surnommée dans certains blogs «l’Ozempic du pauvre», la coque de psyllium est présentée comme un autre moyen d’obtenir certains des avantages du médicament sans prescription ni coût.
En particulier, les TikTokers s’intéressent à l’enveloppe de psyllium, mieux connue sous le nom de Metamucil, pour sa capacité à favoriser la satiété. Le sémaglutide, le médicament de Wegovy et Ozempic, peut avoir un effet similaire.
Cette suppression de l’appétit entraîne généralement une perte de poids lorsqu’ils prennent Ozempic ou Wegovy. Cependant, il n’en va généralement pas de même pour l’enveloppe de psyllium.
«C’est un supplément de fibres qui est le plus couramment utilisé pour la constipation et la régularité intestinale. Et cela présente également de nombreux avantages », a déclaré William Yancy, MD, professeur de médecine et directeur du centre de gestion du style de vie et du poids à Duke Health. Santé. « La perte de poids n’en fait pas partie. »
Voici ce que les experts avaient à dire sur les comparaisons entre Ozempic et l’enveloppe de psyllium, et ce qu’il faut savoir avant de commencer le supplément de fibres.
Psyllium Husk et Ozempic peuvent produire certains des mêmes effets
L’enveloppe de psyllium est assez courante et peut être achetée sous forme de poudre, de capsule ou de comprimé chez n’importe quel détaillant en ligne ou épicerie, a déclaré Irene Sonu, MD, professeure clinique agrégée de gastro-entérologie à Stanford Medicine. Santé.
« La cosse de psyllium est un type de supplément de fibres solubles », a-t-elle déclaré. « Ce pour quoi il est traditionnellement utilisé, c’est la régularité. Il peut donc être utilisé pour la constipation, la diarrhée et peut essentiellement créer des selles de forme plus régulière. »
Bien que la fibre soit principalement utilisée pour aider les gens à rester réguliers, les internautes n’ont pas tort de suggérer que ses avantages peuvent, de deux manières, refléter ceux d’Ozempic.
« Les fibres en général sont des particules végétales non absorbables qui peuvent rester très longtemps dans votre tractus gastro-intestinal, y compris votre estomac, et peuvent contribuer à la satiété », a déclaré Sonu.
En d’autres termes, l’enveloppe de psyllium peut aider une personne à se sentir rassasiée pendant de longues périodes, à l’instar d’Ozempic ou de Wegovy.
Il a également été démontré que l’enveloppe de psyllium aide à contrôler la glycémie chez les personnes atteintes de diabète de type 2, a déclaré Sonu. Il en va de même pour Ozempic : associé à un régime alimentaire et à de l’exercice, il a été démontré que le médicament aide à réduire le taux de sucre dans le sang.
Les fibres ne peuvent pas reproduire le sémaglutide dans le corps
Malgré ces deux similitudes, les experts hésitent à affirmer que l’enveloppe de psyllium est similaire à l’Ozempic, ou qu’elle pourrait remplacer le médicament.
Plus fondamentalement, a déclaré Sonu, il ne semble y avoir aucune étude comparant les deux. Une petite étude de 2016 a suggéré que l’enveloppe de psyllium « mérite l’attention en tant que complément alimentaire naturel potentiel » pour les personnes atteintes de diabète, cependant, c’était avant que le sémaglutide ne soit approuvé pour la perte de poids.
Au-delà du manque de recherche, l’autre chose qui fait réfléchir les experts est que l’enveloppe de psyllium et le sémaglutide ont des mécanismes différents dans le corps, ce qui signifie qu’ils ne fonctionnent pas de la même manière.
Lorsqu’il s’agit de se sentir rassasié plus longtemps, même si le résultat final peut être quelque peu similaire, «[psyllium husk] ne fonctionne certainement pas de la même manière que le sémaglutide », a déclaré Sonu. Ozempic ralentit essentiellement la digestion, tandis que l’enveloppe de psyllium reste simplement plus longtemps dans l’estomac, a-t-elle expliqué.
En moyenne, « 15 % du poids corporel peut être perdu avec Wegovy », a déclaré Yancy. « Avec [psyllium husk] cela peut être une fraction de pour cent, ou peut-être un ou deux pour cent s’il y a une perte de poids. Ce n’est donc pas vraiment une comparaison.
Pour l’instant, a déclaré Sonu, la cosse de psyllium n’est « pas connue comme une stratégie efficace de perte de poids ». D’autres études ont montré que les fibres n’ont aucun effet significatif sur le poids.
Pour l’autre caractéristique commune d’Ozempic et de la cosse de psyllium, à savoir le contrôle de la glycémie, encore une fois, les deux ne sont pas vraiment comparables, a déclaré Yancy.
« Ozempic agit comme une hormone dans le corps » et stimule la libération d’insuline qui aide à contrôler la glycémie, a-t-il déclaré.
L’enveloppe de psyllium, quant à elle, emprisonne certains sucres dans le tube digestif avant qu’ils ne puissent être absorbés dans la circulation sanguine.
Qui doit prendre du psyllium et d’autres suppléments similaires ?
L’enveloppe de psyllium est la dernière d’une longue lignée de « dupes » présumées pour le sémaglutide : les TikTokers ont surnommé le supplément berbérine un Ozempic naturel, tandis que l’intérêt pour les laxatifs, pour paraître minces ou pour traiter des problèmes d’estomac, semble être à l’origine d’une pénurie à l’échelle nationale.
Il est facile de comprendre pourquoi. D’un côté, a expliqué Yancy, suivre un régime et faire de l’exercice pour perdre du poids peut sembler intimidant : une « pilule magique » pour accélérer le processus sera probablement toujours populaire.
De plus, accéder aux véritables médicaments amaigrissants peut être difficile. Certaines doses de Mounjaro, Wegovy et Ozempic sont toutes répertoriées comme « actuellement en pénurie » sur le site Web de la Food and Drug Administration. De plus, les médicaments peuvent être extrêmement coûteux : sans assurance, Ozempic peut coûter plus de 900 $ par mois, bien qu’il existe des moyens de réduire les coûts grâce à des coupons et à une assurance.
Malheureusement, ces suppléments, laxatifs ou autres produits en vente libre n’agiront pas de la même manière que les médicaments sur ordonnance pour la perte de poids ou le diabète de type 2.
« Ozempic, sémaglutide ou Wegovy, c’est un médicament que nous attendions depuis longtemps. [for] depuis des décennies », a déclaré Yancy. « Je ne pense pas qu’il existe un moyen de le reproduire dans les produits existants, les produits en vente libre ou les suppléments. »
Cela étant dit, le psyllium ne devrait pas être complètement éliminé, estiment les experts, même s’il ne constitue peut-être pas un bon substitut au sémaglutide.
«Je suis un ardent défenseur des fibres, car il a été démontré que les régimes riches en fibres réduisent le risque de polypes du côlon et de cancer du côlon. Et comme je l’ai mentionné plus tôt, cela peut également aider en cas d’irrégularité », a déclaré Sonu. « J’encourage donc généralement beaucoup de mes patients, s’ils peuvent le tolérer, à le prendre. »
L’enveloppe de psyllium pourrait également aider à réduire le cholestérol, a déclaré Yancy, et peut être utilisée chez les personnes souffrant à la fois de diarrhée et de constipation. De plus, cela peut réduire une partie de l’inflammation associée au syndrome du côlon irritable.
Il est également sûr pour la plupart des gens de l’utiliser s’ils souhaitent l’essayer, a ajouté Sonu, à condition qu’ils l’utilisent comme indiqué.
Bien sûr, certains effets secondaires sont possibles : certaines personnes peuvent ressentir des ballonnements et des gaz, a déclaré Sonu, ce qui pourrait indiquer qu’elles en prennent trop. D’autres devraient l’éviter complètement ou consulter leur médecin avant de le prendre, a-t-elle ajouté.
« Si vous souffrez de maladies digestives sous-jacentes, cela peut aggraver les symptômes », a déclaré Sonu. « Il y a une condition que je vois très fréquemment dans ma pratique appelée gastroparésie, où les gens ont une vidange gastrique lente. Et donc dans ces situations, prendre beaucoup de fibres peut vraiment exacerber leurs symptômes.
La prise de cosse de psyllium peut également affecter l’absorption des médicaments, a déclaré Sonu, de sorte que la fibre peut être dangereuse pour les personnes prenant des antidépresseurs, des médicaments hypocholestérolémiants et une poignée d’autres médicaments.
En ce qui concerne les recommandations de santé de TikTok, a ajouté Sonu, il est toujours préférable de consulter d’abord un médecin pour s’assurer que le produit est utile, et « ce n’est pas juste un engouement ».
« [Psyllium husk] est bon à bien des égards », a déclaré Yancy. « Je ne pense tout simplement pas que je l’utiliserais pour perdre du poids, ni que j’en attendrais des avantages majeurs en matière de perte de poids. »
