Le thé est-il bon pour les maux de tête ? Quels types boire (et éviter) lorsque vous avez mal à la tête

Lorsqu’elles sont confrontées à des courbatures, des douleurs ou au stress, de nombreuses personnes se tournent vers leur tasse de thé préférée. Mais lorsqu’il s’agit de maux de tête, la consommation de thé peut-elle aider à soulager les symptômes, ou pourrait-elle les aggraver ?

Le thé est l'une des boissons les plus consommées au monde, juste derrière l'eau. Le fait que le thé puisse avoir un certain nombre d'effets positifs sur la santé des gens, notamment en atténuant les symptômes du rhume et en réduisant l'anxiété, a probablement un impact sur sa popularité.

Et pour ceux qui souffrent de maux de tête, le thé peut sembler un moyen simple de réduire, voire de remédier aux maux de tête et à la pression.

Cependant, la relation entre le thé et les maux de tête est un peu plus compliquée. En fait, c'est quelque peu paradoxal : le thé peut être à la fois un remède et une cause de maux de tête, selon le type de thé que vous choisissez et la personne qui le consomme.

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Avant de préparer votre prochaine tasse, voici ce que les experts avaient à dire sur les thés les plus susceptibles d'aggraver ou d'améliorer les symptômes des maux de tête.

Certaines propriétés du thé peuvent déclencher des maux de tête

Il existe de nombreux composants du thé qui, selon la sensibilité de chacun, peuvent déclencher des maux de tête.

« Certains thés (matcha, noir, oolong, Earl Grey et autres) contiennent de la caféine, et des preuves montrent qu'un excès de caféine peut déclencher des maux de tête », a déclaré Mascha Davis, MPH, RDN, auteur et diététiste nutritionniste basé à Los Angeles. Santé.

Boire des quantités excessives de caféine, que ce soit du thé ou d'autres boissons, peut également conduire à une dépendance, a ajouté Davis. Si une personne ne maintient pas son niveau normal de consommation de caféine, elle peut alors ressentir des symptômes de sevrage tels qu'un manque d'énergie ou des maux de tête, a-t-elle expliqué.

De plus, boire beaucoup de caféine « peut entraîner un mauvais sommeil, ce qui pourrait entraîner des maux de tête », a déclaré Lisa Andrews, MEd, RD, LD, diététiste et propriétaire de Sound Bites Nutrition. Santé.

Pour cette raison, les gens peuvent choisir d'opter pour des thés sans caféine lorsqu'ils tentent de soulager un mal de tête. Les tisanes, qui contiennent des herbes simples (comme un thé à la menthe) ou un mélange de plusieurs herbes, sont des options populaires et n'ont généralement aucun effet sur les maux de tête.

Mais des problèmes peuvent survenir si quelqu’un boit des tisanes tout en prenant des médicaments spécifiques. Les tisanes peuvent provoquer des interactions médicamenteuses indésirables pouvant entraîner des maux de tête – l’ashwagandha, un ingrédient présent dans certains mélanges de tisanes, en est un exemple.

Et la réglisse, un autre ingrédient des tisanes, a été associée à une augmentation du taux sanguin d'aldostérone, ce qui peut entraîner des maux de tête.

Au-delà des tisanes, les composants d’autres types de thé peuvent également provoquer des maux de tête.

Les tanins sont des produits chimiques naturels présents dans l’écorce des arbres, des fruits, des graines et de certaines feuilles de thé. Ceux-ci confèrent un goût astringent, décrit comme amer ou sec, souvent caractéristique du vin rouge.

Cependant, chez certaines personnes, les tanins du thé peuvent provoquer des maux de tête. Bien que des preuves supplémentaires soient nécessaires, ces composés pourraient influencer la libération de sérotonine, ce qui pourrait déclencher des maux de tête.

De plus, il existe peu de preuves selon lesquelles les tanins pourraient interférer avec l’absorption du fer, qui aide l’organisme à transporter l’oxygène dans le sang. Cette carence en fer pourrait potentiellement contribuer aux maux de tête.

Enfin, les histamines sont un autre composé que les buveurs de thé voudront peut-être éviter. Les histamines sont naturellement présentes dans divers aliments, en particulier ceux qui subissent des processus de fermentation ou de vieillissement, comme les fromages vieillis, les légumes marinés et le vin.

« Certains thés (en particulier les thés fermentés comme le thé noir) peuvent contenir des histamines, auxquelles certaines personnes peuvent être intolérantes, entraînant des symptômes tels que des maux de tête, de l'urticaire ou une congestion nasale », a expliqué Davis.

Mais pour certains, boire du thé peut soulager les symptômes des maux de tête

Bien que certaines variétés de thé puissent déclencher des maux de tête chez certaines personnes, il est également possible que le thé puisse réduire les symptômes des maux de tête.

Plus fondamentalement, boire du thé est un excellent moyen d’augmenter votre consommation d’eau et de maintenir un bon état d’hydratation. Même une légère déshydratation peut déclencher un mal de tête, donc la simple idée selon laquelle boire du thé vous aide à atteindre vos objectifs quotidiens en matière de liquides pourrait être un « avantage » pour le soulagement des maux de tête.

La caféine, qui peut déclencher des maux de tête pour certains, peut en fait apporter un soulagement à d’autres. Boire du thé contenant de la caféine pourrait rétrécir les vaisseaux sanguins dilatés, atténuant ainsi les symptômes en quantité modérée.

Il est également possible que le thé aide à réduire certains symptômes de maux de tête simplement parce qu’il est relaxant. Une petite étude a révélé que les personnes qui consommaient quatre tasses de thé par jour sur une période de 6 semaines étaient mieux à même de se remettre du stress. Pour les céphalées de tension ou de stress en particulier, les pratiques de relaxation et de soins personnels peuvent atténuer les symptômes.

Trouver ce qui fonctionne pour vous

En raison de ces preuves contradictoires, les chercheurs tentent toujours de comprendre la relation entre les maux de tête et le thé. Mais les données publiées l'année dernière dans Rapports scientifiques ont montré qu'il ne semble pas y avoir de lien entre la consommation de thé et le risque de migraine dans les populations européennes.

Bien sûr, si une personne est sensible à la caféine, aux histamines, aux tanins ou à d’autres composants du thé, elle voudra peut-être éviter d’en boire.

Cependant, si vous souhaitez essayer cette pratique, Davis a déclaré que certains thés sont plus susceptibles que d'autres de soulager les maux de tête. Elle a déclaré que ceux-ci incluent :

• Thé à la menthe poivrée. Il contient du menthol, qui peut avoir un effet calmant sur les muscles et peut être utile pour soulager les céphalées de tension.
• Thé au gingembre. Le gingembre a des propriétés anti-inflammatoires et peut soulager les nausées, ce qui le rend bénéfique pour les maux de tête associés aux maux d'estomac.
• Thé à la lavande. La lavande aurait des propriétés calmantes et apaisantes, qui pourraient réduire le stress et, par conséquent, limiter les maux de tête.

Parmi les autres thés susceptibles de soulager les maux de tête, citons ceux qui contiennent de la curcumine (le composé actif du curcuma) ou de la camomille, mais des données supplémentaires sont nécessaires pour confirmer cette relation.

Étant donné que des facteurs tels que le type de thé et les sensibilités individuelles peuvent jouer un rôle très important, il n'est pas facile de dire si un thé spécifique aidera ou exacerbera les maux de tête d'une personne. Au lieu de cela, c'est quelque chose « qui mérite d'être exploré sur une base individualisée », a suggéré Davis.

« Il est important de noter que les réactions individuelles au thé peuvent varier et que ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre », a-t-elle déclaré. «Je recommande toujours de consulter une diététiste pour obtenir des conseils diététiques personnalisés.»