- L’ajout d’exercices à des options de traitement plus traditionnelles peut aider davantage les personnes à se remettre d’un trouble lié à l’utilisation de substances.
- Dans une nouvelle revue de recherche, la majorité des études – environ 75% – ont montré une diminution de la consommation de substances chez les personnes qui utilisaient l’activité physique comme intervention supplémentaire.
- Pour les personnes qui pourraient bénéficier de l’ajout d’exercices à un plan de traitement existant, les experts conseillent de commencer lentement et de parler avec des entraîneurs personnels ou d’autres professionnels pour obtenir des conseils.
Lorsqu’elle est combinée à des options de traitement plus traditionnelles, l’activité physique peut être une intervention prometteuse pour les troubles liés à l’utilisation de substances, selon de nouvelles recherches.
Les résultats proviennent d’une nouvelle revue publiée en avril dans la revue PLoS ONE, dans laquelle les chercheurs ont analysé les données de plus de 40 études sur les programmes de traitement et les plans pour les troubles liés à l’utilisation de substances, y compris l’alcool, les stupéfiants et le cannabis. Les programmes de traitement comprenaient également un certain type d’exercice.
La majorité de ces études – environ 75% – ont montré une diminution de la consommation de substances après avoir utilisé l’activité physique comme intervention supplémentaire. Environ 28 % des études ont également montré que l’exercice réduisait les symptômes dépressifs, qui surviennent fréquemment avec la consommation de substances.
Selon les auteurs de la revue, « les interventions d’activité physique dans le cadre d’un traitement des troubles liés à l’utilisation de substances semblent prometteuses », mais ils ont noté que des études scientifiques plus rigoureuses sont encore nécessaires sur le sujet.
Utiliser l’exercice pour aider à se remettre de la consommation de substances
Selon l’auteur principal de la revue Florence Piché, candidate au doctorat en kinésiologie à l’Université de Montréal, l’idée de cette recherche est venue de son temps en tant que kinésiologue travaillant avec des personnes souffrant de troubles liés à l’utilisation de substances.
« Je me suis rendu compte que la santé physique n’était pas du tout considérée dans ces traitements, alors que le besoin était énorme », a déclaré Piché. Santé. « L’activité physique était un moyen simple de permettre [patients] prendre en charge sa propre santé et l’améliorer.
En raison d’un manque de preuves scientifiques sur le lien entre l’activité physique et la consommation de substances (autres que le tabac), Piché et ses collègues ont décidé de mener leur propre examen scientifique pour comparer la façon dont les personnes participant à des programmes de traitement de la toxicomanie s’en sortaient lorsque l’exercice était et n’était pas inclus. .
Pour l’étude, les chercheurs ont analysé les données de 43 études différentes, qui comprenaient un total de 3 135 hommes et femmes qui ont demandé un traitement pour consommation de substances, principalement à l’alcool et aux méthamphétamines, mais aussi à la cocaïne, au cannabis et à d’autres substances.
Pour la partie exercice, la majorité des interventions comprenaient une sorte d’activité physique d’intensité modérée pendant 60 minutes, trois fois par semaine, pendant 13 semaines. Les modes d’exercice les plus courants étaient le jogging et les exercices de résistance, bien que la marche et le vélo aient également été utilisés.
Par rapport aux programmes de traitement sans exercice, ceux avec une composante d’activité physique ont entraîné des avantages dans trois catégories principales : les domaines physique, psychologique et de la vie. L’ajout d’activité physique aux programmes de traitement a amélioré la forme physique, en termes de capacité aérobie et de force musculaire ; soulagement des symptômes d’anxiété et de dépression ; et une réduction de la consommation de substances et une amélioration de la qualité de vie et du sommeil en général.
Comment l’exercice pourrait avoir un impact sur le cerveau dépendant
Bien que la nouvelle revue n’ait pas examiné comment, spécifiquement, l’exercice pourrait affecter les envies de substances d’une personne ou la volonté de les satisfaire, ils ont quelques idées sur ce qui se passe ici.
En ce qui concerne les bienfaits physiques de l’exercice, les chercheurs pensent qu’une meilleure prise de conscience de son propre corps peut aider à réduire la consommation de drogue et d’alcool. En ce qui concerne la réduction de la dépression et de l’anxiété et l’amélioration de la qualité de vie et du sommeil, ces domaines pourraient être concomitants, en plus de l’arrêt de la consommation de substances, pour des avantages tout au long de la vie.
L’exercice peut également modifier la façon dont le cerveau interagit avec les substances, les rendant potentiellement moins efficaces ou moins gratifiantes pour les utilisateurs.
« L’exercice peut changer la façon dont la cocaïne [specifically] fonctionne dans le cerveau et le rend légèrement moins efficace », a déclaré Erin Calipari, PhD, professeur et spécialiste de la toxicomanie à la Vanderbilt School of Medicine. Santé. « Il existe des preuves dans des études précliniques contrôlées que l’exercice et les changements dans le métabolisme modifient la façon dont le cerveau est capable d’interagir avec les médicaments. »
Mais Calipari a averti que ces informations et les nouvelles découvertes ne signifient pas qu’une personne en convalescence ne devrait utiliser que l’exercice comme traitement. « La dépendance est une maladie du cerveau », a-t-elle déclaré. « Vous n’allez pas le guérir avec de l’exercice seul, mais vous pouvez probablement améliorer les résultats avec. »
Comment ajouter en toute sécurité de l’exercice à un plan de récupération
Selon Thea Gallagher, PsyD, professeure adjointe de clinique à NYU Langone Health et co-animatrice du podcast Mind in View, de nouvelles routines qui ne sont pas associées à la consommation de drogues peuvent être extrêmement utiles pour les personnes en convalescence.
« Vous essayez de remplacer les structures et les routines autour des substances et d’autres habitudes – vous les remplacez par quelque chose de plus sain qui vous donnera ce high naturel que les gens qui font de l’exercice », a déclaré Gallagher. « Vous brisez de vieilles habitudes avec de nouvelles habitudes plus saines. »
Calipari a ajouté que les cours d’exercices en groupe peuvent être particulièrement utiles, en raison du sens accru de la communauté.
Il est important de noter, cependant, que bien que l’exercice soit bon pour votre santé physique et mentale, il est possible d’en faire trop. « Tout le monde doit être prudent », a déclaré Piché. « Trop [exercise] c’est comme pas assez [exercise].” Cela signifie que trop s’entraîner peut avoir des effets négatifs sur la santé.
Si vous débutez dans l’exercice, Piché recommande de parler avec un professionnel, comme un entraîneur de votre salle de sport locale. Ils devraient être en mesure de vous parler de vos objectifs, ainsi que de votre point de départ, pour vous aider à élaborer une routine d’exercice qui vous convient le mieux.
