- De nouvelles recherches suggèrent que Prendre de la vitamine D pourrait jouer un rôle dans ralentir le vieillissement biologique.
- Les chercheurs ont découvert que le supplément peut allonger les télomèresce qui pourrait prolonger le processus de vieillissement.
- Malgré les résultats, les experts disent que c'est trop tôt pour recommander Vitamine D pour lutter contre le vieillissement.
Si vous avez déjà pris un supplément de vitamine D, votre objectif était probablement d'améliorer la santé des os ou de vous éloigner du trouble affectif saisonnier. Mais une étude récemment publiée dans L'American Journal of Clinical Nutrition indique un autre avantage potentiel: retarder le vieillissement biologique.
La supplémentation en vitamine D pourrait potentiellement «se traduire par un risque réduit de plusieurs maladies chroniques liées à l'âge et extension de la durée de vie», a déclaré le co-auteur de l'étude, Joann Manson, MD, MPH, DRPH, chef de la médecine préventive à l'hôpital Brigham and Women's à Boston.
Mais ne courez pas à la pharmacie. Que La recherche est préliminaire et doit être confirmé par les études futures, a déclaré Manson – et d'autres experts ont des doutes sur la vitamine D bénéfique.
Comment les chercheurs ont-ils étudié le lien entre la vitamine D et l'anti-âge?
Manson a étudié la vitamine D pendant des années grâce à un essai appelé Vital, pour lequel plus de 25 000 adultes américains âgés de 50 ans et plus ont pris des suppléments de vitamine D3, des suppléments d'acide gras oméga-3, les deux, ou ni chaque jour pendant cinq ans.
La nouvelle étude a utilisé des données d'environ 1 000 de ces participants à l'essai, qui ont donné des échantillons de sang à plusieurs points sur une période de quatre ans. En utilisant ces échantillons de sang, les chercheurs ont mesuré un marqueur clé du vieillissement cellulaire: la durée des télomères des participants.
Les télomères servent de caps de protection aux extrémités des chromosomes, similaires aux bits de plastique aux extrémités des lacets. Ils se raccourcissent avec le temps et lorsqu'ils sont très courts, ils déclenchent des processus biologiques qui arrêtent la division cellulaire et contribuent aux maladies liées au vieillissement, ont expliqué Sandy Chang, MD, PhD, professeur de médecine de laboratoire à la Yale School of Medicine qui n'a pas été impliquée dans la nouvelle recherche mais étudie les télomères.
Trouver des moyens d'allonger les télomères pourrait donc ralentir le processus de vieillissement.
La vitamine D allonge-t-elle les télomères?
La nouvelle étude suggère que la supplémentation en vitamine D pourrait y aider. Les personnes qui ont pris 2 000 unités internationales (IU) de vitamine D3 par jour perdu moins de leurs télomères au fil du temps que les personnes qui ont pris un placebo, ont révélé les chercheurs.
«C'était comme empêcher Trois ans de vieillissement Au cours de cette période de quatre ans », a déclaré Manson.
Mais Chang a déclaré qu'il y avait plusieurs raisons de voir cette conclusion avec un peu de scepticisme. D'une part, l'étude n'a analysé que les télomères dans les globules blancs, il est donc impossible de dire ce qui se passe dans d'autres types de cellules. Et même à l'intérieur des globules blancs, l'effet de la vitamine d'établissement sur les télomères est apparu «modeste», a dit Chang Santé.
Peut-être plus important encore, l'étude n'a pas évalué ce que cet effet signifie réellement pour le vieillissement humain. « Ils n'ont pas fait l'étude fonctionnelle », a déclaré Chang. «Ces cellules bénéficient-elles vraiment de cette légère allongement dans les télomères?»
Devez-vous prendre de la vitamine D pour l'anti-âge?
Les gens ont besoin de vitamine D. Les recommandations disent généralement que les adultes devraient obtenir 600 à 800 UI par jour, car le nutriment soutient la santé osseuse, musculaire et immunitaire, entre autres fonctions.
Mais Si vous recherchez un anti-âge, économisez votre argenta déclaré David Seres, MD, SCM, professeur de médecine à l'Institut de nutrition humaine du Columbia University Irving Medical Center à New York qui n'était pas impliqué dans la nouvelle recherche.
La relation entre la vitamine D et les télomères est «un lieu de départ pour d'éventuelles recherches futures», a déclaré Seres Santémais cela ne devrait inciter personne à commencer à prendre des capsules. Pour prouver que les gens en bénéficient, d'autres études devraient évaluer si la supplémentation est liée à des avantages pour la santé réels – pas des télomères plus longs. « La route est jonchée d'études de ce type d'associations qui échouent », a déclaré Seres, donc c'est Mieux vaut attendre les données.
Manson a accepté. Elle espère que l'étude de son groupe «stimulera plus de recherches», mais a déclaré qu'il était prématuré de modifier les directives en fonction de ses résultats.
Y a-t-il d'autres raisons pour compléter la vitamine D?
La plupart des gens peuvent obtenir suffisamment de vitamine D en passant du temps au soleil et en mangeant des aliments tels que le poisson et les produits laitiers fortifiés. Mais devriez-vous également prendre un supplément?
C'est controversé dans le domaine médical. Certains experts – comme Seres – la supplémentation en état sont rarement nécessaires, tandis que d'autres pensent que cela convient aux personnes à risque accru de carence en vitamine D, comme les personnes âgées et les personnes atteintes de certaines conditions digestives.
Cependant, le Groupe de travail sur les services préventifs des États-Unis (USPSTF), un organisme expert qui fait des recommandations de santé fondées sur des preuves, dit qu'il existe des données insuffisantes pour déterminer si les adultes en bonne santé devraient être dépistés pour une carence en vitamine D.
Même parmi les personnes dans des groupes à risque plus élevé, les données sur la vitamine D ne sont pas entièrement claires. En 2024, par exemple, l'USPSTF a publié un projet de recommandation exhortant les personnes âgées à ne pas prendre de la vitamine D pour éviter les chutes et les fractures osseuses.
Des études antérieures utilisant des données d'essai vitales brossent également une image trouble. Vital a été initialement conçu pour évaluer si les suppléments réduisent le risque de développer un cancer ou des maladies cardiovasculaires chez les adultes de 50 ans et plus; Ils n'ont fait ni l'un ni l'autre. Cependant, d'autres analyses des données suggèrent que les suppléments de vitamine D peuvent améliorer la survie du cancer et réduire l'inflammation.
La prise de vitamine D peut-elle être risquée?
Même si les avantages de la vitamine D ne sont pas totalement prouvés, y a-t-il du mal à prendre un supplément pour couvrir vos paris?
« Je ne considérerais pas la supplémentation comme inoffensive », a déclaré Seres. Bien que les données actuelles suggèrent que les suppléments en vitamine D soient sûrs, les autorités sanitaires ne recommandent pas de prendre plus de 4 000 IU par jour. À doses très élevées, la vitamine D peut provoquer des effets secondaires allant de la nausée et de la faiblesse musculaire à l'insuffisance rénale et au rythme cardiaque irrégulier.
En bref, le plan A devrait obtenir la vitamine D dont vous avez besoin sans éclater de pilule. « Les suppléments en vitamine D et autres compléments alimentaires ne remplaceront jamais une alimentation saine et un mode de vie sain », a déclaré Manson Santé. « Cela vaut toujours la peine d'être souligné. »
