Les personnes qui font des siestes fréquentes pendant la journée peuvent être plus susceptibles de développer certains problèmes cardiovasculaires, selon de nouvelles recherches.
Selon une étude publiée lundi dans Hypertensionun journal de l’American Heart Association, les siestes régulières étaient associées à un risque 12 % plus élevé de développer une hypertension artérielle et à un risque 24 % plus élevé d’avoir un accident vasculaire cérébral ischémique.
« Ces résultats sont particulièrement intéressants car des millions de personnes pourraient profiter d’une sieste régulière, voire quotidienne », a déclaré l’auteur correspondant de l’étude, E. Wang, PhD, MD, professeur et directeur du département d’anesthésiologie de l’hôpital Xiangya Central South University. dans un communiqué de presse.
Mais, selon les chercheurs, les siestes elles-mêmes ne sont pas intrinsèquement mauvaises ; au contraire, des siestes fréquentes peuvent être davantage une indication d’autres problèmes, comme un sommeil moins qu’optimal la nuit.
« Qu’est-ce qui pousse les gens à faire plus de siestes pendant la journée ? Cela pourrait être un mauvais sommeil la nuit », a déclaré Michael Grandner, PhD, directeur du programme de recherche sur le sommeil et la santé à l’Université de l’Arizona. Santé. « Les personnes qui ne dorment pas assez peuvent faire plus de siestes pendant la journée juste pour rattraper le temps perdu. Mais même les personnes qui dorment suffisamment, ce sommeil peut être de mauvaise qualité. »
Mais comment la sieste – et, en fin de compte, la mauvaise qualité du sommeil – est-elle liée à l’hypertension artérielle et au risque d’accident vasculaire cérébral ? Voici ce que les experts ont à dire sur la façon dont le sommeil peut affecter négativement votre santé, quels facteurs sont liés à un mauvais sommeil et comment intégrer de saines habitudes de sommeil et de sieste à votre routine quotidienne.
Mauvaise qualité du sommeil et maladies cardiovasculaires
Pour l’étude, des chercheurs de l’Université centrale du sud de l’hôpital Xiangya en Chine ont cherché à déterminer si la fréquence des siestes pouvait être un facteur de risque potentiel d’hypertension artérielle et d’accident vasculaire cérébral.
Pour ce faire, ils ont utilisé les informations de la UK Biobank, une base de données biomédicale contenant des informations anonymisées sur la génétique, le mode de vie et la santé de plus de 500 000 participants britanniques qui fournissaient régulièrement des échantillons de sang, d’urine et de salive aux scientifiques. Certains participants ont également rempli un sondage sur la sieste pendant la journée.
En excluant les personnes qui avaient déjà eu un AVC ou une hypertension artérielle avant le début de l’étude, les chercheurs ont analysé les données de 360 000 participants âgés de 40 à 69 ans, afin de déterminer l’association entre la sieste et les premiers diagnostics d’AVC ou d’hypertension artérielle. Les participants ont étiqueté leurs routines de sieste comme « jamais/rarement », « parfois » ou « habituellement ».
Comparativement aux personnes qui ont déclaré ne jamais faire de sieste, celles qui ont dit qu’elles faisaient la sieste « habituellement » avaient un risque 12 % plus élevé de développer une hypertension artérielle et un risque 24 % plus élevé d’avoir un accident vasculaire cérébral. Chez les personnes de moins de 60 ans qui faisaient la sieste habituelle, le risque de développer une hypertension artérielle était 20 % plus élevé que chez les personnes du même âge qui ne faisaient jamais la sieste. Pour la plupart, les gens sont restés fixes dans leurs catégories de sieste, ce qui signifie que s’ils s’identifiaient une fois comme faisant souvent la sieste, ils continueraient à le faire.
Les chercheurs ont également trouvé un terrain d’entente relativement commun entre les dormeurs habituels – ils étaient plus susceptibles d’être des hommes, avaient des niveaux d’éducation et de revenu inférieurs et présentaient certains facteurs liés au mode de vie comme le tabagisme, la consommation quotidienne d’alcool, l’insomnie, le ronflement et l’identification en tant que personnes du soir.
Mais les auteurs de l’étude et les experts affirment que la sieste elle-même n’est pas nécessairement nocive – c’est l’indication que des siestes plus fréquentes pourraient signifier un sommeil nocturne moins réparateur.
« Vraiment ce que l’étude a montré – et ce n’est pas la première fois que cela a été vu -[is] qu’au niveau de la population, les personnes les plus susceptibles de faire la sieste pendant la journée sont probablement des personnes qui font la sieste parce que leur sommeil n’est pas vraiment bon la nuit », a déclaré Grander, qui est également co-auteur de l’AHA. Score de santé cardiovasculaire Life’s Essentials 8. « Et nous savons déjà que le sommeil est un problème majeur non seulement pour la santé cardiaque, mais aussi pour la santé cérébrale, la santé immunitaire et la santé mentale. Et le sommeil joue un rôle dans beaucoup de ces différentes fonctions »
Ce lien entre le sommeil non réparateur et les risques accrus pour la santé n’est pas nouveau – une étude de 2021 a trouvé un lien entre l’apnée du sommeil, le ronflement perturbateur et le risque accru d’AVC. Et les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) avertissent que ne pas dormir suffisamment la nuit peut entraîner des maladies cardiaques, la dépression, des accidents vasculaires cérébraux et le diabète de type 2.
Bien qu’il ne soit pas tout à fait clair ce qui augmente exactement ce risque biologiquement, les experts pensent que certains facteurs peuvent être responsables. Selon Virend Somers, MD, PhD, professeur de médecine Alice Sheets Marriott à la clinique Mayo, les personnes qui ne dorment pas bien la nuit peuvent avoir des niveaux plus élevés de catécholamines, qui sont liées à votre réponse d’adrénaline dans le corps et peuvent augmenter pression artérielle. Un mauvais sommeil peut également empêcher votre corps de garder les vaisseaux sanguins ouverts et exempts de caillots.
« L’un des nombreux problèmes qui accompagnent les pressions artérielles plus élevées était une altération de la fonction endothéliale », a déclaré le Dr Somers, qui n’était pas impliqué dans la nouvelle recherche. Santé. « L’endothélium est une couche de cellules tapissant les vaisseaux sanguins qui maintient le vaisseau sanguin en bonne santé, provoquant la dilatation des vaisseaux sanguins, il empêche la formation de caillots à l’intérieur du vaisseau sanguin, [and] maintient généralement la santé vasculaire. »
Les auteurs de l’étude théorisent également que la sieste et un mauvais sommeil peuvent augmenter l’inflammation dans le corps, ou il pourrait y avoir des effets à long terme d’interférer avec le rythme naturel de la pression artérielle du corps en faisant une sieste. Dépendant en grande partie de l’activité mentale et physique, la tension artérielle augmente au réveil, passe par des pics et des vallées pendant la journée, pour chuter brusquement pour atteindre son point le plus bas pendant le sommeil.
Toutes les siestes ne sont pas susceptibles de causer des risques pour la santé
La sieste n’est, à première vue, pas hors de l’ordinaire, et on ne sait pas jusqu’où pourraient aller les résultats de ces études.
Mais cette étude ne devrait pas nécessairement inquiéter quiconque aime faire une sieste occasionnelle pour se ressourcer, selon nos experts. Il y a une différence entre faire une sieste tout le temps parce que vous ne pouvez pas passer la journée ou parce que vous faites une courte pause.
Dans cet esprit, il convient de noter que les auteurs de l’étude ont identifié certaines limites dans leurs données, notamment l’absence d’informations sur la durée des siestes et le fait que les siestes étaient autodéclarées, ce qui signifie qu’il est possible que les informations fournies ne soient pas entièrement exactes. Les participants étaient également principalement d’âge moyen et âgés d’ascendance européenne, de sorte que les résultats ne sont pas généralisables à une population plus large et plus diversifiée.
La sieste est également une pratique culturelle courante dans de nombreuses régions du monde. sieste en Espagne ou un riposo en Italie – et il est peu probable que les périodes de repos culturellement traditionnelles aient les mêmes effets négatifs sur la santé, ont déclaré Grandner et le Dr Somers, car elles ne sont pas indicatives d’une privation de sommeil à l’échelle de la population. Faire une courte sieste de 20 à 30 minutes n’est pas nécessairement une mauvaise chose.
« Nous sommes des créatures biologiques vivant dans un monde compliqué faisant de notre mieux pour passer du jour au lendemain », a déclaré Grandner. « Nous ne fonctionnons pas à 100% d’efficacité à tout moment. Nous ne sommes pas un interrupteur que nous allumons, puis courons, courons, courons, courons jusqu’à ce que nous éteignons. »
Être bien reposé, qu’il s’agisse d’un bon sommeil la nuit ou de courtes siestes quand nous en avons besoin, signifie que nous penserons mieux, que nous serons plus productifs, que nous resterons en meilleure santé et que nous nous sentirons mieux dans l’ensemble, a déclaré Grandner.
Mais si faire des siestes très fréquemment est la seule façon de vous sentir reposé, c’est probablement le signe qu’il y a des problèmes plus importants. L’étude, espère le Dr Somers, devrait être un autre indicateur pour les médecins qu’une personne pourrait souffrir de privation de sommeil et de risques plus élevés d’accident vasculaire cérébral et d’hypertension artérielle.
« Si vous vous endormez pendant la journée – vous vous endormez en conduisant, vous vous endormez en parlant à quelqu’un, si vous avez une forte probabilité de vous endormir en travaillant et que vous le faites fréquemment – alors vous avez ce que nous appelons une somnolence diurne excessive [sleepiness] », a déclaré le Dr Somers. « Ainsi, la sieste n’est pas en soi une mauvaise chose. Si c’est à cause d’un trouble du sommeil sous-jacent, alors vous voulez absolument que ce trouble du sommeil soit évalué et traité. »
