Prendre la vitamine D pour repousser le rhume peut ne pas être aussi efficace que précédemment. Une nouvelle analyse publiée dans Le lancet ont constaté que la supplémentation en vitamine D n'a pas offert une protection statistiquement significative contre le développement d'infections respiratoires aiguës – Aka la toux, les éternuements et le nez coulant que vous pourriez ressentir avec un rhume.
Selon les Centers for Disease Control and Prevention, la vitamine D est le deuxième complément alimentaire le plus souvent pris aux États-Unis après des multivitamines. Beaucoup croient que compléter avec ce nutriment soluble en matière de graisse, présent dans seulement quelques aliments et bien absorbé par le soleil, est essentiel pour prévenir votre maladie du canton.
Historiquement, cette croyance a eu un certain soutien scientifique. Une méta-analyse de 2021 menée par la même équipe de recherche, par exemple, a trouvé un «effet protecteur modeste» de la prise quotidienne de la vitamine D pour conjurer les infections respiratoires.
Dans la dernière étude, les chercheurs visaient à nouveau à revoir la science, y compris cette fois plus récemment des articles publiés.
«Il y a beaucoup de preuves que la vitamine D influence le système immunitaire et que de nombreuses personnes ont de faibles niveaux de vitamine D», a déclaré l'auteur de l'étude Carlos A. Carmago, Jr., MD, professeur d'épidémiologie à la Harvard Th Chan School of Public Health, a dit Santé. Nous voulions savoir, a-t-il ajouté, « pour donner une aide au supplément de vitamine D? »
Les dernières découvertes sur la vitamine D et le rhume
Carmago et les autres chercheurs ont ajouté six études supplémentaires pour cette nouvelle revue systémique et méta-analyse, portant respectivement le nombre total d'études et de participants à 46 et plus de 64 000.
Les scientifiques ont examiné si les personnes qui prenaient de la vitamine D étaient moins susceptibles d'obtenir des infections respiratoires aiguës que celles qui ont pris un placebo et si des facteurs supplémentaires tels que l'âge, le dosage ou les taux sanguins préexistants de vitamine D ont fait une différence. Ils ont ensuite analysé ces informations à l'aide d'une méthode statistique appelée modèle à effets aléatoires.
Les résultats? La prise de vitamine D n'a pas baissé considérablement les chances des gens de contracter un rhume, peu importe où ils sont tombés sur le spectre de l'âge, de la dose ou du statut de vitamine D existant. (Heureusement, cependant, la vitamine D n'a pas non plus provoqué d'effets secondaires qu'un placebo.)
Selon le pulmonologue Neil W. Schluger, MD, doyen de la School of Medicine du New York Medical College, qui n'était pas impliqué dans l'étude, ces résultats ne sont pas surprenants.
« Bien que la revue antérieure (2021) suggère un petit avantage pour prévenir les infections aiguës des voies respiratoires de la supplémentation en vitamine D, qui trouvait à peine une signification statistique », a-t-il souligné dans un e-mail. «Avec l'ajout de plusieurs grands essais contrôlés randomisés récents à la revue, il n'y a plus de preuves d'une réduction statistiquement ou cliniquement significative du risque d'infection respiratoire aiguë (rhumes communs mais aussi bronchite et pneumonie) chez les personnes prenant la supplémentation.»
Schluger a ajouté que, malgré une attention généralisée autour de la vitamine D pour les maladies respiratoires, les essais contrôlés randomisés les plus importants et les plus bien conduits n'ont généralement pas montré un avantage de le prendre à cette fin.
Carmago a cependant déclaré que les recherches de son équipe dépeignent un tableau complexe des effets de la vitamine d'obligation sur les infections respiratoires. « En regardant tous les régimes de vitamine D car une intervention est difficile », a-t-il déclaré. Par exemple, les personnes à faible niveau de vitamine D de base pourraient bénéficier d'un bénéfice de santé immunitaire d'un supplément fréquent et à faible dose. Mais si d'autres populations ne le font pas, cela stimule le résultat global vers le «nul», ce qui ne le rend pas statistiquement significatif.
«Beaucoup de gens veulent savoir si la vitamine D complète le« travail »comme une question oui ou non – mais la réponse est« cela dépend », a-t-il déclaré.
Quoi considérer avant de prendre de la vitamine D
Bien que les suppléments de vitamine D puissent ne pas être une panacée pour la prévention du froid, il est important de savoir qu'avoir des niveaux adéquats de nutriments est toujours essentiel pour une bonne santé. En plus de soutenir la fonction immunitaire, la vitamine D est essentielle pour la santé osseuse et neuromusculaire et peut aider à réduire l'inflammation.
Bien qu'il soit toujours préférable de demander à votre équipe de soins de santé si la vitamine D vaut la peine de prendre vos problèmes de santé spécifiques, Darby a déclaré que certaines personnes pourraient bénéficier d'une supplémentation. Par exemple, cela pourrait être utile pour ceux qui vivent dans un climat qui n'obtient pas beaucoup de soleil, qui pourrait être déficient en vitamine D en conséquence. Les personnes atteintes d'ostéoporose peuvent également nécessiter une dose supplémentaire de vitamine D.
Vous pouvez également augmenter votre consommation grâce à un régime alimentaire. « La plupart des gens peuvent répondre à leurs besoins en vitamine D avec des aliments fortifiés », a déclaré Darby, notant qu'il est important de prêter également attention à la qualité et à la diversité de l'alimentation. Recherchez le lait, les céréales, le jus d'orange et les pains fortifiés avec ce nutriment, ou atteindre le poisson gras comme source naturelle de vitamine D.
Des moyens fondés sur des preuves pour empêcher un rhume
Il n'y a pas de solution miracle pour garder les infections respiratoires à distance. Cependant, certaines habitudes de style de vie peuvent avoir un impact sur la capacité de votre système immunitaire à les retenir.
«Maintenir une alimentation saine, éviter la consommation de tabac et rester à jour sur les vaccinations recommandées pour les virus et les bactéries qui provoquent la pneumonie sont les meilleures façons d'éviter les infections respiratoires», explique Schluger.
Quant au chargement des suppléments, cependant, il conseille l'approche avec prudence. «Beaucoup de gens prennent des vitamines et des suppléments, mais il existe peu de preuves des avantages pour la santé de toute nature à moins qu'un médecin n'ait identifié une carence en vitamines spécifique.»
