Les températures à trois chiffres ont battu des records à travers le pays ces dernières semaines et dans de telles conditions, rester au frais est une nécessité. Même la nuit, il peut être difficile de trouver un soulagement pendant une canicule, ce qui rend le sommeil difficile.
Rien que cet été, les températures ont été considérablement élevées en Europe, en Inde, en Californie, au Texas et dans de nombreuses autres parties du globe. Et à cause du changement climatique, ces vagues de chaleur se produisent plus souvent et plus longtemps, s’étendant même au printemps et à l’automne. De plus, grâce au changement climatique, les températures nocturnes augmentent encore plus rapidement que les températures diurnes.
Tout cela signifie que nous sommes plus susceptibles de rencontrer des jours, voire des semaines, où il peut être difficile de dormir. Un environnement chaud peut entraîner des problèmes de sommeil tout au long de la nuit et d’obtention d’un sommeil profond et réparateur. Au fil du temps, un mauvais sommeil peut passer d’inconfortable à dangereux pour notre bien-être.
Même s’il n’y a pas grand-chose que nous puissions faire à propos de la météo, les experts ont des conseils et des recommandations pour obtenir le meilleur sommeil possible pendant une vague de chaleur, des simples ajustements de l’environnement de sommeil aux changements dans votre routine quotidienne.
Voici pourquoi dormir dans des conditions de chaleur extrême peut être si misérable et malsain, et certaines des solutions qui peuvent être adoptées pour rester au frais et confortable la nuit.
Un environnement frais conduit à un meilleur sommeil
Un article de synthèse publié jeudi dans le
