Les suppléments de magnésium peuvent provoquer des effets secondaires gastro-intestinaux comme les nausées, les vomissements, la diarrhée et les douleurs à l'estomac. Cependant, ces effets secondaires se produisent généralement à des doses supérieures à 350 milligrammes. Des doses très élevées – plus de 5 000 milligrammes par jour – peuvent entraîner une toxicité du magnésium, provoquant des symptômes plus graves comme la pression artérielle basse, la faiblesse musculaire et la fréquence cardiaque anormale.
Le magnésium est un minéral impliqué dans la fonction musculaire et nerveuse, la santé osseuse et le contrôle de la pression artérielle.
Votre fournisseur de soins de santé peut recommander un supplément de magnésium si vous souffrez d'une maladie cardiaque, d'une ostéoporose, de migraines ou d'une constipation.
Prendre trop de magnésium peut augmenter votre risque d'effets secondaires comme la diarrhée, les nausées, les vomissements et les douleurs à l'estomac.
Quels sont les effets secondaires du magnésium?
Les effets secondaires gastro-intestinaux (GI) sont le plus souvent rapportés avec des suppléments de magnésium. Ces effets secondaires sont plus susceptibles de se produire avec des doses de magnésium supérieures à 350 milligrammes.
Des doses très élevées de magnésium peuvent entraîner une toxicité de magnésium, ce qui peut provoquer plusieurs effets secondaires graves et dangereux.
Symptômes gastro-intestinaux
Les symptômes gastro-intestinaux sont les effets secondaires les plus couramment signalés avec l'utilisation du magnésium. Il s'agit notamment de la diarrhée, des nausées, des vomissements, des douleurs à l'estomac et des crampes à l'estomac.
Les suppléments de magnésium sont couramment pris pour traiter la constipation. Le supplément aide en apportant de l'eau dans vos intestins, en adoucissant votre tabouret (caca) et en facilitant le fait d'avoir un selle. L'effet que le magnésium a sur les intestins est ce qui conduit aux effets secondaires gastro-intestinaux.
Les formes de magnésium couramment rapportées provoquer la diarrhée comprennent le carbonate de magnésium, le chlorure, l'oxyde et le gluconate. Le risque d'effets secondaires gastro-intestinaux augmente avec des doses de magnésium supérieures à 350 milligrammes.
Si vous ressentez des symptômes comme les nausées, la diarrhée et les douleurs à l'estomac tout en prenant du magnésium, prendre le supplément avec de la nourriture peut aider.
Toxicité du magnésium
Des doses très élevées de magnésium (plus de 5 000 milligrammes par jour) peuvent entraîner une toxicité du magnésium, où les niveaux de magnésium dans le sang atteignent 1,74 à 2,61 millimoles par litre. Un taux de magnésium sanguin normal est généralement de 0,75 à 0,95 millimoles par litre.
Les symptômes qui peuvent se développer avec la toxicité du magnésium peuvent inclure:
- Hypotension (pression artérielle basse)
- Rougeur et rinçage du visage
- Confusion
- Difficulté à uriner
- Fatigue ou fatigue
- Faiblesse musculaire
- Difficulté à respirer
- Rythme cardiaque lent, rapide ou anormal
- Insuffisance cardiaque
- Coma
- Arrêt cardiaque (lorsque le cœur cesse de battre)
La toxicité du magnésium est rare et ces symptômes sont plus susceptibles de se produire lorsque le magnésium est donné par voie intraveineuse (par une veine). Cependant, des doses très élevées de suppléments de magnésium peuvent provoquer une toxicité de magnésium. Votre risque est augmenté si votre corps ne peut pas éliminer correctement le magnésium à travers les reins.
Facteurs qui augmentent le risque d'effets secondaires
Le risque d'effets secondaires est plus élevé si vous avez des antécédents d'insuffisance rénale ou une fonction rénale altérée. Cela comprend les personnes qui reçoivent de la dialyse ou souffrant d'une maladie rénale chronique (CKD). La fonction rénale diminue également à mesure que vous vieillissez.
Vos reins aident à éliminer le magnésium supplémentaire de votre corps par l'urine. Si vos reins ne fonctionnent pas correctement, le magnésium peut s'accumuler et provoquer des effets secondaires indésirables.
Certaines formes de magnésium, telles que l'oxyde de magnésium ou le sulfate, peuvent également être plus susceptibles de provoquer des effets secondaires.
Combien de magnésium est trop?
La limite quotidienne pour le magnésium supplémentaire est de 350 milligrammes pour les adultes. Cette limite ne comprend pas le magnésium des aliments comme les légumes à feuilles vertes et les noix. Vous ne devez pas consommer plus de magnésium que cette limite, sauf si votre fournisseur de soins de santé est recommandé.
La valeur quotidienne recommandée pour le magnésium, provenant des sources de nourriture et de supplément, dépend de votre âge et de votre sexe:
- Hommes: 410 milligrammes si vous avez 14 à 18 ans, 400 milligrammes si vous avez 19-30 ans et 420 milligrammes si vous avez 31 ans et plus
- Femmes: 360 milligrammes si vous avez 14 à 18 ans, 310 milligrammes si vous avez 19-30 ans et 320 milligrammes si vous avez 31 ans et plus
- Les personnes enceintes: 400 milligrammes si vous avez 14 à 18 ans, 350 milligrammes si vous avez 19-30 ans et 360 milligrammes si vous avez 31 ans et plus
- Les gens qui allaitent: 360 milligrammes si vous avez 14 à 18 ans, 310 milligrammes si vous avez 19-30 ans et 320 milligrammes si vous avez 31 ans et plus
Lisez l'étiquette des supplément et parlez avec votre fournisseur de soins de santé pour déterminer la meilleure dose pour vos besoins de santé spécifiques.
Quand voir un fournisseur de soins de santé
Si vous prenez du magnésium et ressentez des douleurs ou des symptômes associés à la toxicité du magnésium, arrêtez de prendre le supplément et parlez avec un fournisseur de soins de santé.
Si vous voyez du sang dans vos tabourets ou remarquez des selles noires, trapais après avoir pris du magnésium, arrêtez de prendre le supplément et parlez immédiatement à votre fournisseur de soins de santé. Cela peut être un signe de saignement dans votre tractus gastro-intestinal.
Avant de prendre un supplément de magnésium, parlez avec votre fournisseur de soins de santé. Ils peuvent vous aider à déterminer si le supplément est sûr pour vous et à quel point il peut être utile de traiter votre état.
Un examen rapide
Le magnésium joue un rôle important dans de nombreux processus corporels, notamment la fonction musculaire et nerveuse, la santé osseuse et le contrôle de la pression artérielle.
Prendre trop de magnésium peut augmenter votre risque d'effets secondaires. Des doses très élevées de magnésium peuvent provoquer des effets secondaires graves comme la basse pression artérielle, la faiblesse musculaire et le coma.
Avant de prendre un supplément de magnésium, parlez à votre fournisseur de soins de santé. Ils peuvent vous aider à décider si le supplément est utile et sûr pour vous.
