« Down Bad Crying at the Gym » : voici pourquoi vous pourriez verser quelques larmes pendant les entraînements

Quiconque a récemment écouté le dernier album de Taylor Swift, Le département des poètes torturéspourrait être soulagée de savoir que même elle devient émue pendant les séances d'entraînement : dans l'une des nouvelles chansons de Swift, elle avoue qu'elle est « mal en point, qu'elle pleure à la salle de sport ».

Même s'il peut sembler déconcertant de commencer à verser des larmes pendant que vous faites de l'exercice, les experts affirment que cela arrive probablement plus souvent que vous ne le pensez.

« C'est une chose tout à fait normale si vous vivez une période de stress ; cela peut être n'importe quoi : stress familial, stress au travail, changements dans un [romantic] relation », a déclaré Brad Foltz, PhD, psychologue du sport au Wexner Medical Center de l'Ohio State University. Santé. « Avoir une réaction émotionnelle pendant l'exercice n'est pas une mauvaise chose. »

Mais le stress n'est pas le seul déclencheur possible de larmes pendant une séance d'entraînement : il existe un certain nombre de raisons différentes pour lesquelles une personne peut avoir une réaction émotionnelle au gymnase, a déclaré Matthew Sacco, PhD, psychologue du sport à la Cleveland Clinic. En fait, le bonheur peut en faire partie.

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« Même un effort modéré peut entraîner la libération d'endorphines qui, lorsqu'elles inondent le corps, peuvent entraîner une amélioration notable de l'humeur », a déclaré Sacco. Santé. « Selon cette logique, il est logique qu’avoir une expérience émotionnelle plus intense et se sentir dépassé au point de pleurer soit une réaction tout à fait possible à un exercice plus intense. »

Bien qu'il ne soit pas « mauvais » de pleurer pendant une séance d'entraînement, il y a quelques éléments à considérer si cela se produit régulièrement, notamment si vous disposez d'un bon espace libre pour utiliser un équipement d'exercice lourd en toute sécurité.

Voici ce que les experts ont dit sur les raisons pour lesquelles les gens pleurent parfois à la salle de sport et sur ce qu'il faut faire si vous versez des larmes pendant une séance d'entraînement.

Pourquoi certaines personnes pleurent-elles en s’entraînant ?

Les situations stressantes ou difficiles peuvent inciter une personne à se laisser submerger par l’émotion et à pleurer plus souvent. Donc, si quelqu'un traverse une période difficile, il n'est pas difficile de comprendre pourquoi cela peut se manifester pendant une séance d'entraînement, a déclaré Foltz.

« [Working out] Au gymnase, vous n'avez pas votre téléphone, vos enfants ou votre travail pour vous distraire », a-t-il expliqué. « Parce que vous éliminez ces distractions, cela peut ouvrir de l'espace dans votre cerveau pour vous concentrer sur les émotions. »

Une théorie connexe est que la libération physique de l'exercice pourrait conduire à une libération émotionnelle de sentiments enfouis ou non traités, a déclaré Sacco.

« L'idée [is] que notre corps libère un tas de tensions et d'émotions refoulées auxquelles nous nous accrochons – intériorisées – pour traverser les autres parties quotidiennes de notre vie », a-t-il déclaré. « Ensuite, lorsque nous nous efforçons de faire de l'exercice, nous perdons une partie de la capacité de tout garder à l'intérieur. »

Être émotif pendant certains exercices pourrait même être une réponse traumatisante, a ajouté Foltz. Par exemple, les personnes qui ont dû fuir une situation dangereuse dans le passé peuvent être motivées par l’acte physique de courir.

D’un autre côté, pleurer à la salle de sport peut aussi provenir d’émotions positives. Des recherches ont montré qu’en général, l’exercice physique est associé à une amélioration de l’humeur et à une diminution du niveau de stress. Ce changement émotionnel pourrait, pour certaines personnes, conduire aux larmes, a déclaré Sacco.

Les gens peuvent également éprouver des larmes de joie en faisant de l'exercice s'ils se sentent particulièrement accomplis.

« Le simple fait de s'entraîner ou de terminer une séance d'entraînement peut apporter beaucoup de fierté et de satisfaction dans la tâche », a expliqué Sacco. « Pour certains, ce sentiment de fierté et d'estime n'est pas facilement accessible tout au long de la vie de tous les jours, [and] se sentir fier de soi peut être une expérience étrange pour certaines personnes et entraîner un déferlement d’émotions.

Que faire si cela vous arrive

Comme pour tout sentiment, il est important d’être conscient des émotions qui surviennent pendant une séance d’entraînement plutôt que de les ignorer, disent les experts. Que vous souhaitiez quitter la salle de sport ou simplement faire une pause dans les vestiaires pendant quelques instants, c'est une bonne idée de faire une pause et de réfléchir à ce qui pourrait causer vos sentiments, car les réprimer n'est pas sain.

Votre réponse à ces épisodes émotionnels doit être façonnée par leur fréquence et ce que vous pensez en être la cause, a déclaré Foltz.

Si vous pensez que vous pleurez à cause d'un facteur de stress spécifique et qu'il s'agit d'un incident isolé, la solution pourrait être de reprogrammer votre entraînement à un moment où vous serez mieux en mesure de vous concentrer sur l'activité physique. À tout le moins, vous voudrez peut-être éviter d’utiliser des machines d’entraînement.

« Si vous êtes dans un état trop émotionnel, vous n'êtes peut-être pas aussi concentré sur les exercices que nous le souhaiterions », ce qui pourrait ouvrir la porte à des blessures, a expliqué Foltz.

Mais si vous pleurez à plusieurs reprises au gymnase et que vous ne savez pas pourquoi, il peut être utile de parler avec un professionnel de la santé mentale de la cause de ces sentiments.

« Si vous ressentez une réaction aussi forte à l'exercice, parlez-en à un psychologue [or other] professionnel », a déclaré Sacco. Ils peuvent vous aider à surmonter tout ce qui pourrait causer vos émotions et vous aider à élaborer un plan pour vous entraîner en toute sécurité.