- Les pieds de cricket, ou cricket, sont un mouvement répétitif dans lequel les gens se frottent les pieds de manière rythmée.
- Les gens peuvent jouer au cricket comme moyen de s’apaiser et cela peut servir de signal physique pour que le corps se prépare au repos.
- Les experts affirment que si le cricket n’a pas d’impact négatif sur le sommeil ou ne provoque pas d’inconfort physique, c’est simplement une habitude dont il faut être conscient.
Est-ce que vous vous frottez les pieds pour vous aider à vous endormir ?
Face au stress ou à l’anxiété, beaucoup d’entre nous adoptent certains comportements et habitudes sans même le savoir. Des habitudes comme se ronger les ongles, jouer avec ses cheveux et faire craquer ses jointures peuvent offrir une sensation de confort et de distraction pendant les moments d’anxiété.
Lorsqu’il s’agit de se détendre et de s’endormir, certaines personnes se tournent vers un mouvement auto-apaisant appelé « pieds de cricket ».
Les pieds de cricket, ou cricket, sont le mouvement physique répété consistant à frotter un pied contre l’autre, souvent en essayant de s’endormir, a déclaré Lee Phillips, LCSW, CSAC, psychothérapeute et thérapeute certifié du sexe et des couples. Santé.
Sans surprise, le nom vient des grillons. Les insectes émettent des gazouillis lorsqu’ils frottent leurs longues pattes postérieures l’une contre l’autre sur leurs ailes, ou lorsqu’ils frottent simplement leurs ailes l’une contre l’autre, a expliqué Phillips.
« Pieds de cricket » a recueilli des millions de vues sur TikTok, les créateurs chantant ses louanges.
Une créatrice de TikTok affirme qu’elle prend cette habitude depuis un certain temps et ne s’en est jamais rendu compte. De nombreux commentaires sur sa vidéo proviennent de personnes qui disent avoir joué au cricket toute leur vie et que c’est la seule façon pour elles de s’endormir.
Bien que ce comportement ne soit pas largement reconnu dans la littérature clinique, il est similaire à la répétition d’actions et de mouvements apaisants et auto-apaisants, a déclaré Jennifer Worley, LMFT, thérapeute conjugale et familiale agréée et directrice clinique de First Light Recovery. Santé.
« S’engager dans de telles actions peut être un mécanisme d’auto-apaisement, semblable au balancement ou au tapotement », a-t-elle déclaré.
Voici pourquoi les gens peuvent être enclins aux pieds de grillon et si cela aide réellement à dormir.
Pourquoi est-ce que je me frotte les pieds pour aller me coucher ?
Il n’y a pas d’explication unique pour expliquer pourquoi les gens pratiquent le cricket, cependant, Phillips a déclaré que certaines personnes pourraient le faire pour leur confort physique, pour s’apaiser ou pour faire face à l’anxiété.
Les comportements répétitifs, comme les pieds de grillon, peuvent aider à réguler le système nerveux, à réduire l’anxiété ou le stress, à s’installer et à se détendre, a-t-il expliqué.
« Les mouvements physiques, y compris ce comportement, aident à détendre le corps en cas de fatigue et de stress », a déclaré Phillips. « Il est intéressant de noter que la moitié du temps, les gens ne savent même pas qu’ils sont conscients de ce qu’ils font. »
Le cricket peut également servir de régulateur émotionnel ou de comportement d’auto-apaisement pour certaines personnes, en particulier celles qui souffrent de troubles neurodivergents, tels que l’autisme et le trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH), Jade Wu, PhD, spécialiste du sommeil certifié. psychologue et conseiller en sommeil de Mattress Firm, a déclaré Santé.
Une autre explication possible de la raison pour laquelle un individu peut avoir des pieds de grillon, en particulier le soir ou au lit, est qu’il s’agit d’un symptôme du syndrome des jambes sans repos, a expliqué Wu.
Elle a expliqué que le syndrome des jambes sans repos est un trouble neurologique qui provoque une envie de bouger les jambes (et dans de rares cas d’autres parties du corps), accompagnée de sensations inconfortables dans les jambes comme des tiraillements, des picotements, des tiraillements ou des douleurs.
« Cela se produit généralement le soir, et bouger/frotter les jambes soulage la sensation », a déclaré Wu. « Ceci est souvent considéré comme un trouble lié au sommeil car il a tendance à perturber le sommeil. »
Le cricket aide-t-il réellement à dormir ?
Il existe quelques groupes de personnes qui pourraient bénéficier de la pratique du cricket.
Selon Phillips, les pieds de cricket peuvent fonctionner pour certaines personnes souffrant d’anxiété, mais également pour celles qui souffrent de troubles neurodivergents tels que l’autisme et le TDAH.
En effet, les personnes partageant ces troubles sont souvent surstimulées. Par conséquent, « ils trouvent que le cricket est apaisant en réduisant la surstimulation », a déclaré Phillips.
Il a expliqué que certaines preuves anecdotiques suggèrent que des mouvements répétitifs tels que frotter un pied contre l’autre peuvent activer la libération de neurotransmetteurs de bien-être comme l’ocytocine et les endorphines, « ce qui peut ajouter un effet calmant au corps ».
Cela dit, en général, il n’y a pas suffisamment de preuves pour suggérer qu’adopter délibérément ce comportement (ne pas répondre à une envie, mais plutôt décider de le faire) est utile pour le sommeil, a déclaré Wu.
De plus, quelqu’un peut naturellement ressentir le besoin de jouer au cricket comme comportement d’auto-apaisement ou pour soulager le syndrome des jambes sans repos. Cependant, il est peu probable que l’adoption d’une nouvelle pratique du cricket soit utile.
« Si quelqu’un adopte déjà naturellement ce comportement pour s’apaiser, ce n’est probablement pas une décision consciente de jouer au cricket », a déclaré Wu. « Et si vous n’avez pas naturellement envie de le faire, cela ne sera probablement pas apaisant ou utile pour dormir si vous commencez. »
Y a-t-il un mal à jouer au cricket ?
À l’heure actuelle, il n’y a aucun impact nocif connu si les gens se frottent les pieds, a déclaré Phillips.
Le cricket peut plutôt être considéré comme un comportement neutre ou positif car « il a plus de résultats positifs que négatifs », a-t-il déclaré.
Par exemple, il peut aider à calmer le système nerveux, aider les gens à se détendre et est utilisé pour s’auto-apaiser.
Le cricket pourrait également être considéré comme une habitude neutre, semblable à la succion du pouce chez les enfants.
« Ce n’est pas intrinsèquement nocif, mais c’est un comportement personnel utilisé pour s’apaiser », a déclaré Worley.
En outre, elle a déclaré qu’il existe peu de preuves suggérant que le cricket est préjudiciable ou nocif pour la santé, en particulier lorsqu’il ne provoque pas de douleur ou n’interfère pas avec la qualité du sommeil.
« Si une personne trouve l’action apaisante et qu’elle n’interrompt pas son sommeil ou celui des autres, cela est probablement inoffensif », a déclaré Worley.
Cependant, si cette habitude devient compulsive, perturbatrice ou associée à un inconfort, il serait judicieux de consulter un professionnel de la santé.
Quelles autres habitudes auto-apaisantes devrais-je envisager ?
Pour ceux qui recherchent des méthodes alternatives pour aider à s’endormir, plusieurs pratiques bien établies favorisent la relaxation et améliorent la qualité du sommeil, a déclaré Worley. Ceux-ci inclus:
- Établir une routine cohérente à l’heure du coucher
- Limiter le temps passé devant un écran avant de se coucher, y compris le temps passé sur les réseaux sociaux
- Pratiquer la pleine conscience en utilisant des méditations guidées et en pratiquant du yoga ou des exercices de respiration
- Lire un livre avant de se coucher ou écouter un livre audio
- Prendre un bain chaud
- Réduire l’encombrement, les distractions et la lumière dans votre environnement de sommeil la nuit
- Limiter la caféine, l’alcool et d’autres substances
- Tenir un journal à la fin de la journée ou parler de votre journée avec quelqu’un
