- Une nouvelle étude a établi un lien entre la constipation chronique et le déclin de la fonction cognitive.
- L’étude n’a pas prouvé la causalité entre les deux, simplement un lien.
- Les experts recommandent aux gens de travailler pour prévenir la constipation avant qu’elle ne devienne un problème. Cela peut être fait en donnant la priorité à l’exercice, à une alimentation équilibrée, à la teneur en fibres et à la réduction du stress.
La constipation peut être liée à une détérioration de la fonction cognitive, selon de nouvelles recherches.
Trois études prospectives, avec plus de 100 000 participants, ont établi un lien entre la constipation chronique (trois jours ou plus entre les selles) et le déclin cognitif.
Par rapport aux personnes qui vont à la selle tous les jours, les chercheurs ont découvert que les personnes souffrant de constipation chronique présentaient un risque de déclin cognitif 73 % plus élevé, ce qui équivaut à trois années supplémentaires de vieillissement cognitif.
Cette recherche, qui a été présentée à la conférence internationale de l’Alzheimer’s Association, fait partie d’un ensemble croissant de preuves qui relient le microbiome intestinal d’une personne à la santé de son cerveau. Les chercheurs indiquent que l’accumulation de mauvaises bactéries dans l’intestin pourrait potentiellement être à l’origine du déclin de la santé cognitive.
En fait, la constipation pourrait devenir l’un des nombreux facteurs qui incitent les cliniciens à évaluer et à surveiller davantage la santé cognitive d’une personne, même si elle ne prédit pas définitivement le déclin cognitif,Stewart Parnacott, CRNA, infirmier autorisé, instructeur au Baylor College of Medicine et conseil d’administration membre de l’AARP (American Association of Retired Persons) a déclaré Santé.
« La détection précoce des changements dans les habitudes intestinales peut conduire à des interventions précoces ou à des modifications du mode de vie qui pourraient avoir un impact sur la santé globale, y compris la fonction cognitive », a-t-il déclaré.
Comment la constipation pourrait affecter la santé du cerveau
Environ 16 % des personnes dans le monde souffrent de constipation, ce qui est encore plus fréquent chez les adultes matures.
Ce phénomène est en grande partie dû à des facteurs liés à l’âge comme un manque d’exercice et un apport insuffisant en fibres alimentaires. Même l’utilisation de certains médicaments peut augmenter le risque de constipation. Mais comment cela affecte-t-il la santé du cerveau ?
Historiquement, la constipation chronique a été liée à l’inflammation et aux troubles de l’humeur, tels que l’anxiété et la dépression. Ainsi, le fait que cette nouvelle recherche suggère qu’il pourrait également être lié à la fonction cognitive n’est pas surprenant, même si le rôle exact qu’il joue dans la santé du cerveau n’est toujours pas clair.
Il est important de souligner que cette recherche n’a pas montré de lien de causalité, seulement une corrélation, entre la constipation et la fonction cognitive. Centre des troubles cognitifs, dit Santé.
Cela dit, le lien entre les deux mérite d’être pris en compte lorsqu’on examine la santé à long terme.
« Vous ne pensez pas souvent que votre santé intestinale affecte directement votre santé cérébrale, mais les recherches actuelles montrent un lien », a déclaré Emily Spurlock, RD, LT, CLT, diététiste à l’Institute for Digestive Wellbeing. Santé.
« C’est logique », a-t-elle déclaré. « L’un de vos principaux nerfs crâniens, votre nerf vague, relie votre tube digestif à votre cerveau. »
Les chercheurs pensent que le lien entre la constipation et le déclin cognitif pourrait être lié aux bactéries présentes dans l’intestin, dont certaines sont protectrices et d’autres non.
Ceux qui avaient des selles peu fréquentes et un déclin cognitif présentaient un épuisement des bonnes bactéries qui produisent du butyrate, ou l’acide gras qui soutient votre barrière intestinale et empêche les bactéries et autres microbes de pénétrer dans votre circulation sanguine.
« Il est possible que les personnes souffrant de constipation chronique aient plus de bactéries qui causent l’inflammation et moins de bactéries qui aident à décomposer certaines fibres alimentaires », a déclaré Patel. « Il est important de traiter les symptômes de la constipation pour éviter toute conséquence à long terme liée à une inflammation persistante et à une maladie chronique. »
La connexion n’est pas une causalité, mais cela vaut toujours la peine d’être considéré
À l’heure actuelle, la plus grande inconnue est de savoir si une maladie neurologique, comme la maladie d’Alzheimer, provoque ou non des changements bactériens dans l’intestin, ou si des changements bactériens dans l’intestin (dus à la constipation) sont à l’origine de la maladie neurologique, Geoffrey Eubank, MD, ABPN, un neurologue et chef du système de santé de l’Ohio, neurologie générale, a déclaré Santé.
« L’association est un peu différente de la causalité », a expliqué Eubank. « Il est possible que la constipation et les problèmes digestifs soient la façon dont la maladie se manifeste. »
À tout le moins, la nouvelle recherche montre qu’il existe une association.
« [But] ce n’est pas comme si quelqu’un avait des problèmes digestifs que la première chose à laquelle nous pensons était des problèmes neurologiques », a-t-il déclaré. « D’un autre côté, les problèmes digestifs peuvent parfois être la toute première idée qu’il y a un problème, en particulier la constipation.
Eubank a également reconnu que bien que la constipation soit un symptôme trop courant pour affirmer avec certitude qu’il s’agit d’un indicateur précoce de la maladie d’Alzheimer, cette étude pourrait aider les cliniciens sur la route, en particulier sur la manière dont les bactéries intestinales et la santé du cerveau sont liées.
Selon Parnacott, l’axe intestin-cerveau sert de voie de communication vitale entre l’intestin et le système nerveux central. « Cette communication bidirectionnelle [system] implique diverses signalisations biochimiques, les voies nerveuses et le microbiome intestinal. »
« Les chercheurs en apprennent davantage sur le rôle des microbiomes intestinaux à différents stades de la maladie d’Alzheimer », a déclaré Patel. « Cette étude de l’axe intestin-cerveau peut aider à de nouvelles façons de détecter et de prévenir la perte de mémoire. »
Bien que les bactéries intestinales ne soient pas actuellement utilisées comme outil de dépistage, les futurs médecins et chercheurs pourraient être en mesure d’identifier certaines mauvaises bactéries et de traiter un éventuel déclin cognitif avant qu’il ne devienne un problème, a déclaré Eubank.
Prévention de la constipation et promotion de la santé cérébrale
Bien que la constipation ne soit pas une garantie que vous développerez des problèmes cognitifs en vieillissant, cette étude montre que cela peut potentiellement augmenter votre risque, a déclaré Spurlock.
Pour cette raison, il est important de traiter la constipation avant qu’elle ne devienne un problème.
« Beaucoup de choses que nous savons déjà sont saines pour notre cerveau améliorent la constipation de toute façon », a déclaré Eubank. « C’est donc encore plus de preuves de la raison pour laquelle nous devrions faire ces choses. »
Pour commencer, privilégiez l’hydratation. Spurlock recommande de boire au moins 64 onces d’eau par jour ou la moitié de votre poids corporel en onces.
Vous pouvez également expérimenter avec la quantité de fibres que vous mangez. Spurlock a expliqué que si certaines personnes se nourrissent de régimes riches en fibres, d’autres ont besoin d’une dose quotidienne beaucoup plus faible de fibres pour des selles régulières.
Un supplément prébiotique et probiotique est une autre option pour prévenir la constipation.
« Le glycinate de magnésium fait également des merveilles pour de nombreuses personnes. Vous aurez besoin de 300 mg à 400 mg. Si rien ne semble fonctionner, essayez la thérapie physique du plancher pelvien », a déclaré Spurlock. « Je l’ai vu changer des vies. »
Vous devriez également aborder votre nutrition. Patel a dit. « Par exemple, une alimentation saine telle que le régime méditerranéen, qui se concentre sur les aliments à base de plantes, a été liée à la prévention de la démence. »
S’engager dans des exercices aérobies peut également aider à augmenter le flux sanguin dans tout le corps. En fait, l’exercice peut stimuler les contractions musculaires pour aider les selles à passer plus facilement, dit-elle.
Vous devriez également dormir suffisamment et réduire votre stress, a déclaré Patel. « L’idée est non seulement de prévenir la constipation, mais aussi de promouvoir la santé du cerveau. »
