- Une nouvelle étude a révélé que l'utilisation d'écrans pendant plus d'une heure par jour augmentait le risque de développer la myopie.
- La distance de visualisation, la lumière artificielle et le clignotement réduit de l'utilisation d'écran peuvent tous aggraver la santé des yeux.
- Si vous avez besoin d'utiliser un écran, les experts ont suggéré plusieurs conseils pour protéger vos yeux, comme les clignotants souvent et le suivi de la règle 20-20-20.
Les écrans sont une partie omniprésente de notre vie quotidienne – maintenant, une nouvelle étude se concentre sur la façon dont ils pourraient être liés à l'aggravation de la santé oculaire.
L'étude, publiée le mois dernier dans la revue Jama Network Opena constaté que regarder les écrans peut être lié à un plus grand risque de myopie ou de myopie. Cela fait référence au moment où les objets proches de vos yeux semblent clairs, mais les objets plus éloignés dans votre champ de vision semblent floues.
Les chercheurs ont mené une méta-analyse de 45 études, dont plus de 335 000 participants avec un âge moyen de 9 ans – et ont constaté qu'une simple augmentation quotidienne d'une heure du temps d'écran pourrait augmenter le risque d'une personne de développer de 21%.
La revue a également révélé que ce risque de myopie augmentait considérablement lorsque les gens ont utilisé des écrans pendant une à quatre heures par jour. Le risque de myopie a continué d'augmenter lorsque les gens ont utilisé des écrans pendant plus de quatre heures par jour, mais à un rythme beaucoup plus progressif.
Selon une récente enquête auprès de 1 000 personnes, les Américains passent plus de cinq heures par jour sur leur téléphone.
Les experts ont longtemps souligné la façon dont l'utilisation constante d'écran pourrait affecter notre santé oculaire. La fatigue oculaire numérique causée par l'utilisation des smartphones, par exemple, peut provoquer des symptômes tels que la sécheresse oculaire, les démangeaisons, le flou de la vision, etc.
Les auteurs de l'étude ont déclaré que lier le temps d'écran au risque de myopie de cette manière pourrait fournir «des informations significatives pour les recherches futures» qui pourraient, espérons-le, éclairer les interventions de santé publique sur toute la ligne. Cela pourrait être particulièrement important, car on estime que la moitié de la population mondiale développera la myopie d'ici 2050.
«Avec ces informations, les prestataires de soins oculaires peuvent mieux éduquer leurs patients et tuteurs sur la façon dont le risque de myopie augmente avec chaque heure de temps d'écran par jour», a déclaré Laura Ann Goldberg, OD, professeur adjoint d'ophtalmologie à Johns Hopkins Medicine, dit Santé. «Il fournit des lignes directrices que les parents peuvent utiliser pour leurs enfants sur le temps d'écran qui est soutenue par des données scientifiques.»
Les écrans peuvent-ils provoquer une myopie?
Cette étude a trouvé une forte corrélation entre le temps d'écran et la myopie, et il existe plusieurs autres études qui ont trouvé la même chose, a expliqué Victoria Tseng, MD, PhD, professeur adjoint, président de Jerome et Joan Snyder en ophtalmologie et directeur du programme de résidence au UCLA Stein Eye Institute.
Cependant, a-t-elle dit, le mécanisme derrière cette relation n'a pas été entièrement expliqué. Plus de recherches doivent être effectuées.
Mais une théorie est que les écrans pourraient provoquer la myopie parce qu'ils sont positionnés assez près de nos yeux.
La recherche a montré que, en particulier chez les enfants, plus de temps passé à faire «près du travail» – ou des activités telles que la lecture, regarder la télévision ou tout ce qui est fait relativement proche de l'œil – a été lié à la myopie.
Une étude en 2022 a révélé que, pendant la pandémie, les enfants qui ont fait des travaux scolaires en ligne à l'aide d'un écran avaient plus de progression de la myopie que ceux qui ne l'ont pas fait, par exemple.
Cela pourrait être dû à des problèmes avec un processus appelé « l'hébergement – ajustement de l'œil pour se concentrer de près », a expliqué Tseng.
« Une autre hypothèse est que les déséquilibres de la demande et de la réponse d'accommodement, ou de décalage accommodant, stimulent l'œil à grandir, ce qui le rend plus myope », a-t-elle ajouté.
Cela pourrait expliquer pourquoi de nombreuses études ont montré «que ce n'est pas tant le type d'écrans que les gens regardent, mais plutôt la distance de vision», a déclaré Goldberg.
Mais les écrans eux-mêmes sont également un problème.
Des recherches antérieures ont montré que les enfants ont tendance à tenir leurs appareils plus près de leur visage que les livres physiques, a déclaré Goldberg, aggravant potentiellement cette question de près de l'œuvre.
De plus, la lumière artificielle a été liée à une mauvaise qualité du sommeil, ce qui en soi peut affecter les niveaux de mélatonine et le rythme circadien – deux «sont censés jouer un rôle dans la progression de la myopie», a-t-elle ajouté.
Dans bon nombre de ces conversations sur les écrans et la myopie, les smartphones et les tablettes sont souvent discutés, mais ce ne sont pas les seuls coupables.
«La présente étude n'a pas spécifiquement examiné les associations entre des types spécifiques de dispositifs et le développement de la myopie», a déclaré Tseng. « Mais les auteurs font référence aux études précédentes qui ont suggéré que l'utilisation de l'ordinateur et de la télévision peut être un facteur de risque plus important pour le développement de la myopie par rapport à l'utilisation des smartphones. »
La myopie et les écrans peuvent apporter d'autres problèmes de santé
Les personnes atteintes de myopie peuvent faire corriger leurs problèmes de vision avec des lentilles de contact ou des lunettes d'un optométriste.
Cependant, le développement de la myopie peut entraîner «plusieurs conséquences en aval» pour votre santé oculaire, a déclaré Tseng.
La myopie peut augmenter le risque de déchirures rétiniennes et de détachements, qui se réfèrent aux «ruptures et séparation de la couche arrière de l'œil», a expliqué Tseng. Le glaucome, ainsi que le strabisme – ou le désalignement des muscles oculaires – sont d'autres problèmes potentiels, a-t-elle déclaré.
Et l'utilisation d'écran peut également être nocive au-delà d'un risque accru de myopie.
La recherche a montré que la sensibilité à l'éblouissement, les yeux pour réduire l'exposition à la lumière – qui peut, à son tour, entraîner une gêne oculaire – les tasses et la fatigue peuvent tous accompagner une utilisation prolongée d'écran, a déclaré Goldberg.
Il existe également une «forte association» entre l'utilisation d'écran numérique et l'augmentation des maladies de la sécheresse oculaire, a-t-elle ajouté. La durée de l'écran plus longue a été liée à une blindage réduite, a déclaré Goldberg, ce qui peut «permettre une perte d'évaporation plus rapide et plus importante».
Ce que vous devez savoir sur la réduction du risque de myopie
Sur la base de cet ensemble de recherches croissant, il est clair que «limiter la durée du temps d'écran peut potentiellement être bénéfique pour réduire le risque de myopie», a déclaré Tseng.
En fait, les auteurs de cette nouvelle étude ont déclaré que passer moins d'une heure par jour en regardant un écran pourrait être un «seuil de sécurité potentiel» pour réduire le risque de la myopie.
Ceci est conforme aux diverses recommandations existantes sur l'utilisation du temps d'écran pour les enfants, ont déclaré des experts. L'American Academy of Child and Adolescent Psychiatry suggère:
- Peu ou pas de temps d'écran pour les enfants de moins de 18 mois, à l'exception des appels vidéo occasionnels avec la famille et les amis
- Moins d'une heure par jour pour les enfants de 18 à 24 mois
- Une heure de temps d'écran par jour de travail et trois heures par jour du week-end pendant 2 à 5 ans
- Limiter les activités qui utilisent des écrans et encouragent des habitudes saines pour les enfants de 6 ans et plus
«Être conscient du temps d'écran pour les enfants est un facteur majeur à considérer, car c'est à ce moment que l'œil augmente, et il y a un potentiel pour que la myopie se développe à un rythme rapide», a déclaré Tseng.
Bien sûr, pour les adultes qui passent la plupart de leurs jours sur les appels de zoom et la recherche d'écrans de travail, la réduction du temps d'écran est plus facile à dire qu'à faire. Pour la grande majorité des personnes, garder l'utilisation des appareils limités à une heure par jour n'est pas réaliste, en particulier si votre gagne-pain en dépend.
Cependant, les adultes peuvent garder à l'esprit certaines habitudes pour faciliter le temps de l'écran un peu plus facile.
« N'oubliez pas de cligner des yeux souvent, de garder les yeux lubrifiés avec des gouttes hydratantes et de suivre la règle 20-20-20 de regarder à 20 pieds à un objet pendant 20 secondes toutes les 20 minutes pour réduire la fatigue oculaire », a suggéré Tseng.
