- Dans une nouvelle étude, les retraités ont signalé des symptômes accrus de dépression par rapport aux adultes qui travaillent.
- Les buveurs modérés ont signalé moins de symptômes de dépression que les non-buveurs, mais les symptômes étaient encore plus graves pour les retraités qui buvaient fortement.
- Les experts ont suggéré d'autres mécanismes d'adaptation pour les retraités, comme faire des choses qu'ils aiment mais n'ont pas eu le temps avant de prendre leur retraite ou d'essayer quelque chose de nouveau.
Une nouvelle étude a révélé un lien entre la retraite et une augmentation des symptômes dépressifs.
La recherche, publiée dans la revue Vieillissement et santé mentalea également examiné l'effet que la consommation d'alcool pourrait avoir sur le risque de dépression des retraités. Certaines personnes consomment de l'alcool pour atténuer le stress financier et d'autres sentiments négatifs.
Alors que la consommation modérée était associée à moins de symptômes dépressifs, les personnes qui buvaient fortement ont signalé des symptômes accrus.
Les résultats «mettent en évidence la nécessité de projeter à la fois la consommation d'alcool et la dépression, et pour développer des mécanismes d'adaptation plus sains» pour faire face aux effets négatifs de la retraite, Antonia Díaz-Valdés Iriarte, PhD, le premier auteur de l'étude et professeur adjoint chez Le centre de recherche sur la santé et la société à l'Universidad Mayor, Chili, a dit Santé.
Selon l'enquête nationale en 2020 de la National Survey sur la consommation et la santé de la drogue et de la santé de la Sendance Abuse and Mental Health Administration, près de 23% des personnes âgées de 60 à 64 ans et près de 10% des personnes de plus de 65 ont déclaré une consommation excessive d'alcool au cours du dernier mois.
Explorer la retraite, la dépression et la consommation d'alcool
La retraite peut provoquer des sentiments compliqués, notamment l'isolement et la perte d'identité. L'équipe voulait faire la lumière sur la santé mentale des retraités – un domaine négligé de la recherche scientifique, selon Díaz-Valdés Iriart.
Elle et ses collègues ont analysé les données de 1994 à 2020 sur 27 575 participants inscrits à l'Institut national sur l'étude de santé et de retraite financée par le vieillissement, une recherche qui comprenait un échantillon représentatif à l'échelle nationale de personnes de 50 ans et plus aux États-Unis.
Tous les deux ans, les participants ont répondu aux questions sur la consommation d'alcool, les symptômes de dépression et leur statut d'emploi. En moyenne, les personnes à la retraite ont signalé une augmentation de 0,04 point des symptômes de dépression que leurs homologues de travail.
Les retraités qui ont déclaré une consommation excessive d'alcool – ce qui signifie consommer quatre boissons ou plus le même jour pour les femmes et cinq ou plus pour les hommes – une augmentation de 0,07 point des symptômes de dépression, en moyenne, que les personnes qui ne boissaient pas du tout d'alcool.
Mais toutes les consommations d'alcool n'étaient pas liées à l'aggravation de la dépression. Les personnes qui ont bu avec modération avaient en moyenne 0,09 symptômes de dépression moins que les non-buveurs. Les chercheurs ont défini la consommation modérée d'alcool comme un à trois boissons par jour pour les femmes et un à quatre pour les hommes.
Selon PO-Chang HSU, MD, médecin, chercheur clinique et expert en contenu médical chez Alpas Wellness, l'étude souligne comment des changements importants comme la sortie de la main-d'œuvre peuvent influencer la santé mentale. Il offre une compréhension plus complète de la façon dont les personnes âgées font face à ces transitions.
L'étude a cependant des limites. La première est qu'elle ne se différencie pas entre la retraite volontaire et involontaire et la retraite partielle et complète, ce qui rend difficile de tirer des conclusions plus étroites sur la retraite, la dépression et les habitudes de consommation d'alcool.
De plus, l'étude s'est appuyée sur des données autodéclarées, ce qui augmente les chances que les inexactitudes se soient glissées.
« Les résultats doivent être considérés comme observationnels et non définitifs », a déclaré HSU.
Comment boire affecte la santé physique
Bien que l'étude ait révélé que la consommation modérée peut réduire les symptômes dépressifs, il est important d'être conscient des risques pour la santé physique. « Bien que la consommation modérée puisse fournir un soulagement à court terme pour l'humeur, les risques physiques peuvent s'additionner au fil du temps et doivent être soigneusement pris en considération », a déclaré HSU.
Des preuves croissantes suggèrent que même la consommation d'alcool occasionnelle peut augmenter le risque de certains cancers, de la cirrhose du foie graisseuse et d'autres problèmes de santé chroniques.
La consommation d'alcool est également associée à une mortalité prématurée et à un risque accru de chutes, a déclaré Díaz-Valdés Iriarte.
L'alcool pourrait être particulièrement nocif pour les personnes âgées, car ils métabolisent l'alcool plus lent que les plus jeunes et peuvent rester intoxiqués pendant une période plus prolongée, a-t-elle expliqué. En plus de cela, ils peuvent être plus susceptibles de prendre des médicaments qui ne se mélangent pas bien avec l'alcool.
Stratégies d'adaptation pour les personnes âgées
La bonne nouvelle est qu'il existe de nombreuses façons expertes pour les personnes âgées de faire face à la dépression qui n'impliquent pas de boire de l'alcool.
« L'activité physique, comme la marche, la natation ou le yoga, peut libérer des endorphines et améliorer l'humeur », a déclaré HSU.
Une alimentation équilibrée avec de nombreux légumes verts à feuilles, des grains entiers et des aliments riches en oméga-3 soutient la santé physique et mentale, a-t-il noté.
Le HSU a également recommandé des pratiques de pleine conscience comme la méditation ou les exercices de respiration, ce qui peut aider à réduire le stress et à améliorer la résilience émotionnelle, ainsi qu'à rester socialement connecté avec des amis, une famille et des groupes communautaires.
Une autre stratégie d'adaptation, selon Díaz-Valdés Iriarte, consiste à trouver des activités qui les accomplissent et les détendent.
Elle recommande des passe-temps qui aident à soulager le stress, des choses que vous avez peut-être appréciées avant de prendre votre retraite mais qui n'ont pas eu le temps ou à essayer quelque chose de nouveau. Peindre, faire de l'exercice, voyager, prendre soin des petits-enfants, faire du bénévolat, travailler à temps partiel et passer du temps avec des amis sont toutes d'excellentes options, a-t-elle déclaré.
Mais si les stratégies d'adaptation ne le coupent pas, il est peut-être temps de demander de l'aide professionnelle. « Si vous vous sentez dépassé ou incertain de la façon de gérer la dépression ou la consommation d'alcool, tendre la main à un fournisseur de soins de santé peut être une première étape importante », a déclaré HSU. «Ils peuvent vous guider vers les ressources et les stratégies qui fonctionnent le mieux pour vos besoins.»
Certaines personnes âgées peuvent bénéficier d'un soutien guidé sur la façon d'utiliser leur temps « gratuit », Gabrielle Jones, PhD, psychologue agréé ayant une expertise en médecine et en substance et PDG de consultation clinique régulière, racontée Santé. « Aider à redécouvrir les identités qui peuvent avoir été perdues ou mettre sur l'étagère arrière en raison du travail peuvent faire des progrès importants de bien-être pour les personnes âgées », a-t-elle déclaré.
