- En ligne, les gens disent que boire de l’eau peut guérir la peau sèche et améliorer sa texture et son apparence.
- Cependant, selon les experts, augmenter votre consommation d’eau ne permettra d’obtenir une meilleure peau que si la personne est déshydratée.
- En plus de boire suffisamment d’eau, les gens peuvent garder leur peau hydratée en appliquant des crèmes hydratantes de haute qualité, en prenant des douches tièdes et en utilisant des humidificateurs.
Le temps hivernal s’est installé, ce qui signifie que de nombreuses personnes sont confrontées à l’un de ses effets secondaires les plus frustrants : une peau sèche et squameuse. Mais le problème peut-il être résolu avec quelque chose d’aussi simple qu’un verre d’eau ?
Pendant les mois les plus froids, l’air aigre extrait l’humidité de la peau, ce qui peut entraîner des affections cutanées telles que sécheresse, lèvres gercées et saignements de nez. De plus, les stratégies courantes utilisées par les gens pour rester au chaud à cette période de l’année (augmenter la chaleur, prendre des douches bouillantes, etc.) ne font qu’exacerber le problème, a déclaré Nour Kibbi, MD, dermatologue certifiée et professeure adjointe clinique à Stanford Medicine.
En termes simples : « Le froid fait des ravages sur la peau », a déclaré Kibbi. Santé.
La peau perdant énormément d’humidité pendant l’hiver, on pourrait supposer que réinjecter plus d’eau dans votre corps pourrait être une solution simple. En fait, sur TikTok, les créateurs affirment que boire plus d’eau peut aider à hydrater la peau, tout en la rendant claire et tendue.
Il n’y a pas eu beaucoup de recherches fiables pour savoir si l’hydratation rend la peau moins sèche – une revue de la littérature de 2018 a révélé « un manque de preuves de haute qualité pour répondre à cette question ». Nous avons donc demandé à des dermatologues de nous donner leur avis.
Voici ce que les experts ont dit sur la consommation d’eau pour réhydrater votre peau et les meilleures façons de lutter contre le blues cutané hivernal.
L’eau potable améliore-t-elle la peau sèche ?
Selon les experts, le fait qu’une personne puisse améliorer sa peau en buvant de l’eau a beaucoup à voir avec son niveau d’hydratation actuel.
Pour les personnes ayant un état d’hydratation normal, augmenter la consommation d’eau ne se traduira malheureusement pas par une peau plus rosée, a expliqué Kibbi.
L’hydratation de la peau dépend en grande partie de la santé de sa barrière protectrice, une couche riche en lipides qui, lorsqu’elle fonctionne correctement, empêche l’eau de s’échapper, a-t-elle expliqué.
Boire de l’eau favorise la santé de la peau car elle vous aide à « conserver un volume sanguin et une circulation sanguine normaux », a expliqué Kibbi. Mais la consommation continue d’eau n’aura pas d’impact sur la capacité de la barrière cutanée à retenir l’humidité.
« En tant que dermatologue, je ne recommande pas d’hydrater avec de l’eau dans le but d’hydrater votre peau », a-t-elle ajouté.
Même si vous vous hydratez excessivement, rien ne garantit que l’eau ira spécifiquement à la peau, a déclaré Carolyn Jacob, MD, dermatologue certifiée et directrice de Chicago Cosmetic Surgery and Dermatology.
Après avoir été digéré, il pourrait aller « vers d’autres organes qui nécessitent plus d’eau que la peau, comme vos reins ». [or] cerveau », a-t-elle dit Santé.
Boire trop d’eau pourrait même conduire à une maladie rare mais grave appelée hyponatrémie, dans laquelle la quantité de sodium dans le sang chute à des niveaux dangereux, a prévenu Jacob.
Les experts affirment cependant qu’augmenter la consommation d’eau peut améliorer la santé de la peau (et le fonctionnement corporel en général) si votre corps a vraiment besoin d’hydratation.
« Une déshydratation extrême peut entraîner une réduction du volume sanguin circulant », a déclaré Kibbi. « Lorsque cela se produit, les vaisseaux sanguins extraient l’eau du reste de vos organes, y compris de votre peau. »
En conséquence, la peau peut paraître jaunâtre et plus ridée.
La privation d’eau peut également affecter le tonus général de la peau, selon Jacob. Ne pas boire suffisamment signifie qu’il n’y aura pas autant d’eau pour se lier à l’acide hyaluronique, une substance présente dans la peau qui retient l’humidité et favorise la fermeté. Cela signifie que « la peau n’aura pas le claquement qu’elle devrait », a-t-elle déclaré.
Quelle est la meilleure façon de garder votre peau hydratée ?
Pour les personnes déshydratées, le moyen le plus simple d’améliorer l’apparence de leur peau serait de boire plus d’eau.
Il peut parfois être difficile de déterminer si vous êtes déshydraté, mais certains signes incluent des maux de tête, une bouche sèche et une urine plus foncée. Les médecins peuvent également utiliser ce qu’on appelle le test de turgescence pour diagnostiquer une déshydratation plus modérée ou plus grave. Cela implique de pincer la peau pour voir à quelle vitesse elle revient à la normale, a ajouté Jacobs.
Il n’existe pas de directives uniformes sur ce qui est considéré comme une consommation d’eau insuffisante, et la quantité d’eau appropriée pour chaque personne dépend de son niveau d’activité et d’autres facteurs de santé. Mais en général, les hommes ont besoin d’environ 13 tasses d’eau par jour, et les femmes devraient s’efforcer d’en boire environ 9 tasses.
Mais si vous vous hydratez déjà suffisamment, les experts affirment qu’une hydratation extérieure est le meilleur moyen de réduire la peau sèche.
Les gens devraient choisir des produits de soin de la peau contenant deux catégories d’ingrédients : des humectants, qui attirent et retiennent l’eau, et des occlusifs, qui retiennent l’hydratation, recommande Kibbi.
Souvent, ces deux ingrédients sont associés dans les produits. Par exemple, certains hydratants contiennent de l’acide hyaluronique – un humectant – et des céramides, qui sont des substances occlusives naturellement présentes dans la barrière cutanée, a déclaré Kibbi.
Cependant, les humectants et les occlusifs peuvent également être appliqués séparément. Certains occlusifs, tels que la vaseline et la lanoline à l’ancienne, que l’on trouve dans Aquaphor, peuvent ne pas avoir de sens pour une utilisation de jour.
« Beaucoup de mes patients utiliseront des humectants pendant la journée car il s’agit généralement de produits plus faciles à utiliser dans la vie quotidienne », a déclaré Kibbi. « La nuit, ils peuvent appliquer des onguents occlusifs, les plus épais. »
Vous pouvez également maximiser l’efficacité de la crème hydratante en l’appliquant sur une peau humide, ce qui, selon les experts, lui permettra de retenir l’eau de surface.
Au-delà des soins de la peau, certains facteurs liés au mode de vie peuvent également jouer un rôle dans la lutte contre la peau sèche.
Bien que Kibbi ait déclaré qu’elle ne conseille généralement pas à ses patients de modifier leur régime alimentaire pour des raisons liées à la peau, elle a noté qu’une alimentation équilibrée, riche en protéines, glucides, vitamines et minéraux, « est importante pour maintenir une barrière cutanée normale ». Jacob a également suggéré de prendre des suppléments de poisson ou d’huile d’algues ou de manger davantage d’aliments riches en oméga-3, comme le saumon et les noix.
Selon les experts, ce qui est crucial, c’est d’éviter les habitudes hivernales courantes qui assèchent la peau. Au lieu de prendre des douches brûlantes, gardez-les « tièdes » – et courtes, a conseillé Jacob. Et si vous passez du temps à l’intérieur avec de la chaleur, utilisez un humidificateur, qui ajoute plus d’humidité à l’air.
Pensez-y de cette façon, Jacob a dit : « Si vous laissez une tasse d’eau dans un endroit très aride, l’eau va s’évaporer… Eh bien, vous êtes aussi une source d’eau. »
