- Les gens peuvent se doucher le matin ou le soir, selon les experts, en fonction de leur emploi du temps et de leurs préférences.
- Les avantages des douches matinales incluent le fait de se sentir plus alerte le matin, de se nettoyer après une séance d'entraînement et d'éliminer toute transpiration nocturne ou accumulation de cellules cutanées.
- Cependant, prendre une douche le soir peut être une meilleure option pour les personnes souffrant de problèmes de peau ou d'allergies, et cela peut aider à préparer le corps au sommeil.
La douche fait partie intégrante de la routine quotidienne de la plupart des gens. Mais l’heure de votre douche préférée – matin ou soir – peut-elle avoir un effet sur votre santé ?
Ce débat entre ceux qui se douchent le matin et ceux qui se douchent le soir fait rage depuis des années. En ligne, les créateurs font des déclarations audacieuses sur les raisons pour lesquelles leur habitude de douche préférée est la meilleure, certains affirmant même que la science confirme leur préférence.
Bien que les deux camps soient fermement divisés, le fait que vous preniez une douche le matin ou le soir n’a pas d’implication significative sur votre santé. Dans diverses spécialités, les prestataires de soins de santé ont convenu qu’en général, vous pouvez vous doucher quand vous le souhaitez.
« Il n'existe aucune littérature scientifique indiquant que vous devez vous doucher le matin ou le soir », a déclaré Thomas Russo, MD, professeur et chef du département des maladies infectieuses à l'Université de Buffalo. Santé.
Bien qu'il n'y ait pas de recommandation générale, les médecins ont déclaré qu'il existe plusieurs raisons pour lesquelles une personne peut vouloir choisir un moment plutôt qu'un autre pour prendre sa douche. En fin de compte, cela dépend de l'état de santé et des préférences d'une personne.
Voici ce que les experts ont dit sur les effets sur la santé de la douche le matin et de la douche le soir et sur la façon de choisir celle qui vous convient le mieux.
Se doucher le matin peut être bénéfique
Plus fondamentalement, se doucher tôt le matin signifie qu’une personne est capable de se laver la nuit.
Pendant que vous dormez, les bactéries et les cellules de la peau peuvent s'accumuler et s'accumuler sur vos draps ou votre peau, a déclaré Cindy Wassef, MD, professeur adjoint de dermatologie à la faculté de médecine Rutgers Robert Wood Johnson. Santé.
Et si vous avez tendance à transpirer pendant que vous dormez, cela affecte probablement aussi votre peau. Prendre une douche le matin peut aider à éliminer cela, a-t-elle déclaré.
Prendre une douche peut également aider une personne à devenir plus alerte le matin. Le corps dépend de certains signaux pour se réveiller, et une douche peut en faire partie, a déclaré W. Christopher Winter, MD, neurologue et médecin du sommeil au Charlottesville Neurology and Sleep Medicine, et animateur de l'événement. Dormir débranché podcast.
« Si cela se produit tous les jours à la même heure, cela peut servir de marqueur circadien pour se sentir plus éveillé », a-t-il déclaré. Santé.
Cet effet peut être particulièrement prononcé si une personne tourne le bouton de la douche sur froid, a déclaré Winter. Cela incite le corps à libérer des neurotransmetteurs tels que la noradrénaline et la dopamine (l’hormone du « bien-être »), vous réveillant ainsi.
La vigilance et la propreté mises à part, se doucher le matin peut tout simplement être le choix le plus logique ou le plus pratique, en particulier pour ceux qui s'entraînent après leur réveil.
Parmi les Américains qui préfèrent s’entraîner, environ la moitié du temps fait de l’exercice le matin, selon une enquête de 2018 auprès des consommateurs. Si vous en faites partie, il est plus sain de vous savonner ensuite.
« Le but d'une douche est d'éliminer les saletés de la peau. Le meilleur moment pour prendre une douche est donc après votre plus grande exposition à la sueur, à la saleté et aux huiles. Pour la plupart des gens, c'est après l'exercice », a déclaré Joshua Zeichner, MD, directeur de la recherche cosmétique et clinique au département de dermatologie de l'hôpital Mount Sinai. Santé.
Mais il y a aussi des raisons de se doucher la nuit
Se montrer le matin peut être sain pour vous ; cependant, il existe également de nombreux avantages associés à un horaire de douche nocturne.
D’une part, sauter sous la douche avant de se coucher nettoie la peau après une journée d’exposition à la saleté et aux agents pathogènes. Ce « [allows] vous d'aller dormir sans contaminer vos draps », a déclaré Zeichner.
Cela n'empêchera pas nécessairement la maladie, a déclaré Russo. Mais si vous ou quelqu'un avec qui vous vivez êtes immunodéprimé, vous voudrez peut-être éliminer tous les germes que vous auriez pu contracter pendant que vous étiez en déplacement, a-t-il expliqué.
Cela est également vrai pour ceux qui souffrent d'allergies saisonnières : prendre une douche avant de se coucher peut garantir que les gens se sont débarrassés de tout pollen persistant qui pourrait autrement déclencher des symptômes d'allergie nocturnes.
Une autre raison de prendre une douche avant de se coucher ? Cela peut être utile aux personnes souffrant d’affections cutanées telles que l’eczéma.
« Les facteurs environnementaux tels que les irritants et la pollution peuvent aggraver certaines maladies de peau », a déclaré Wassef. « Si vous êtes fréquemment exposé à ces substances, ce n'est peut-être pas une mauvaise idée de prendre une douche le soir pour les éliminer de votre peau. »
De plus, pour les personnes ayant la peau sèche ou sujette à l'eczéma, leur routine d'hydratation peut être un peu plus fastidieuse : se doucher le soir peut être plus pratique.
Les personnes atteintes de ces affections cutanées voudront peut-être d'abord utiliser une lotion à base d'eau, suivie d'une fine couche d'un hydratant à base d'huile telle que la vaseline, a déclaré Ife J. Rodney, MD, directeur fondateur d'Eternal Dermatology + Aesthetics et professeur de dermatologie. à l'École de médecine et des sciences de la santé de l'Université George Washington.
« Cela scelle vraiment l'humidité de votre peau », a-t-elle déclaré. Santé.
Mais ces couches peuvent sembler un peu lourdes le matin ou affecter vos vêtements, ce qui fait d'une douche nocturne la meilleure option.
Une dernière raison pour laquelle les gens peuvent vouloir prendre une douche le soir est de faciliter leur transition vers le sommeil. Tout comme prendre une douche le matin peut indiquer qu'il est temps de se réveiller, cela peut également indiquer à votre corps le soir qu'il est temps de se détendre, a déclaré Winter.
« L'augmentation de la température avant de se coucher – et le refroidissement qui s'ensuit – peuvent être un déclencheur naturel du sommeil, car la baisse rapide de la température corporelle qui se produit le soir est un déclencheur du sommeil », a-t-il déclaré.
Choisissez l'un ou l'autre, pas les deux
Bien que les douches nocturnes et matinales présentent des avantages, essayer de faire les deux est probablement inutile, voire pourrait même être nocif, ont déclaré les dermatologues.
« Des douches trop fréquentes peuvent laisser la peau et les cheveux secs et sans éclat », a déclaré Wassef.
Si vous devez vous doucher deux fois par jour (peut-être que vous avez transpiré ou que vous avez fait une séance d'entraînement impromptue l'après-midi), pensez à utiliser une huile nettoyante ou un nettoyant hydratant au lieu du savon traditionnel, a recommandé Rodney.
« Utiliser du savon deux fois par jour peut priver votre peau de son hydratation et la dessécher », a-t-elle déclaré.
Lorsqu'il s'agit de décider de votre horaire de douche idéal, tenez compte de votre routine d'exercice normale, de vos problèmes de peau ou de vos allergies, ainsi que de tout problème de sommeil. Mais en général, le meilleur moment pour prendre une douche est celui qui vous convient.
« C'est vraiment ce qui correspond à votre style de vie », a déclaré Rodney.
