- Une nouvelle étude a lié une consommation plus élevée de boissons sucrées et d'alcool avec la perte de cheveux.
- À l'inverse, la consommation de quantités saines de fer et de vitamine D était associée à la croissance des cheveux.
- Les experts ont déclaré que les résultats soulignent à quel point la nutrition vitale est pour la santé optimale des cheveux.
Votre habitude de soda ou de happy hour pourrait gâcher la santé de vos cheveux.
C'est selon une nouvelle revue de près de 20 études, ce qui a révélé un lien entre boire de l'alcool et des boissons sucrées et un risque accru de perte de cheveux. D'un autre côté, des apports plus élevés de vitamine D et de fer étaient associés à la croissance des cheveux opposés.
Cette constatation n'est pas entièrement surprenante, a déclaré Julia Zumpano, RD, une diététiste enregistrée basée à la Cleveland Clinic. « L'apport en nutriments joue un rôle essentiel dans la perte de cheveux, comme indiqué dans cette revue », a-t-elle déclaré Santé.
Pourtant, a-t-elle ajouté, la recherche aide à peindre une image plus claire de la façon dont – et qui – les nutriments sont les plus importants pour les cheveux plus sains.
Explorer le lien entre le régime alimentaire et la croissance des cheveux
Pour la nouvelle revue, les chercheurs ont analysé 17 études du monde entier, dont un total de 61 332 personnes âgées de 7 à 77 ans. La grande majorité des participants – 97% – étaient des femmes.
L'alopécie, un terme médical pour la perte de cheveux, ainsi que la perte de cheveux liée à l'âge naturel, étaient les aspects les plus étudiés de la santé des cheveux. La vitamine D est devenue le nutriment ou l'alimentation le plus fréquemment examiné de ceux inclus dans les études:
- Fer
- Protéine
- Soja
- Légumes crucifères
- Alcool
- Boissons sucrées
- Suppléments
Comment les habitudes alimentaires affectent-elles les cheveux?
Les chercheurs ont trouvé un lien entre la perte de cheveux et un apport plus élevé d'alcool et de boissons sucrées. Les régimes riches en vitamine D et en fer semblaient aider à lutter contre l'alopécie et la perte de cheveux.
Il y a beaucoup de bonnes raisons de réduire les boissons sucrées et l'alcool – mais avant de les nez pas sur les craintes de perte de cheveux, il est utile de savoir que L'étude a des mises en garde majeures.
Bien que ce type de recherche puisse montrer des associations entre le régime alimentaire et la perte de cheveux, elle ne peut pas prouver le causalité, Zhaoping Li, MD, PhD, chef de la Division de nutrition clinique à l'École de médecine UCLA David Geffen, dit Santé.
La plupart des études incluses étaient en coupe transversale, ce qui signifie que des informations ont été recueillies à un moment donné, ce que les auteurs ont noté ont rendu «impossible» la réalisation d'une méta-analyse complète. Les conceptions et analyses de l'étude variaient considérablement, ce qui rend difficile de tirer des conclusions fermes, a ajouté Li.
De plus, comme la plupart des participants étaient des femmes, il n'est pas clair si les résultats s'appliquent plus largement.
Comment le soda et l'alcool pourraient-ils être liés à la perte de cheveux?
Le rôle que la consommation de boissons alcooliques et sucrés joue vraiment dans la santé des cheveux est toujours floue. Mais les experts ont dit Ces habitudes pourraient théoriquement contribuer à la perte de cheveux pour une raison simple: ils peuvent interférer avec la capacité de votre corps à absorber les nutriments qui soutiennent les cheveux sains.
« Une cause probable du lien entre la perte de cheveux et la consommation de boissons sucrées et d'alcool pourrait être le rôle que ces boissons jouent sur le microbiome intestinal, l'absorption des nutriments et que ceux qui consomment ces boissons peuvent consommer moins de nourriture », a déclaré Zumpano.
Cela pourrait signifier moins de vitamine D, par exemple, que Zumpano a expliqué «est essentiel pour créer les cellules qui se développent en follicules pileux». Un autre nutriment clé, comme l'étude le suggère, est le fer, ce qui aide à fournir de l'oxygène aux follicules pileux.
Vous pourriez également manquer d'autres nutriments et aliments qui ne sont pas spécifiquement liés à la croissance des cheveux dans l'étude, mais que Zumpano a déclaré peut soutenir la force des cheveux, tels que la vitamine C, les produits de soja et les légumes crucifères comme les germes de Bruxelles et le brocoli – qui offrent des fibres, des protéines, de la vitamine A, de la vitamine C et du folie.
« Si le régime alimentaire d'une personne est déficient dans les vitamines essentielles pour la croissance des cheveux, nous savons que c'est un facteur très important », a expliqué Zumpano.
Ou, comme Li le dit: «La nutrition est le fondement de la santé des cheveux. »
