- De nouvelles recherches suggèrent que graisse viscérale, graisse du ventre cachée qui entoure vos organes, peut accélérer le vieillissement cardiaque.
- Drives de graisse viscérale inflammation, résistance à l'insuline, et «Mauvais» cholestérol, Tout cela peut accélérer le vieillissement cardiaque.
- Les experts disent que le moyen le plus efficace de couper la graisse viscérale est à travers exercice.
Trop graisse viscérale– Le genre qui se rassemble profondément dans votre section médiane et s'enroule autour de vos organes – peut accélérer le vieillissement dans votre coeur et vaisseaux sanguins, Une nouvelle étude montre.
La graisse viscérale est sournoise: vous pouvez en transporter beaucoup sans le savoir – tout en vous plantant dans une gamme de poids «saine» si vous le faites. Mais il est plus nocif que la graisse que la graisse trouvée sous la peau – connue sous le nom de graisse du ventre ou de graisse sous-cutanée, Declan O'Regan, MBBS, PhD, chercheur principal et professeur au MRC Laboratory of Medical Sciences et Imperial College de Londres, a dit Santé.
La graisse viscérale a été liée au diabète, aux maladies cardiovasculaires et à d'autres affections chroniques.
Mais la nouvelle étude, publiée le 22 août dans le European Heart Journal, est le premier à suggérer qu'il peut également accélérer le vieillissement, a déclaré O'Regan.
L'étude souligne que «les individus devraient prêter attention à leur graisse corporelle totale mais aussi à sa distribution», a déclaré Nour Makarem, PhD, professeur adjoint d'épidémiologie à la Columbia University Mailman School of Public Health, qui a examiné la nouvelle étude.
La graisse viscérale peut rendre votre vieille vieille plus rapide
L'équipe a évalué les analyses d'imagerie de 21 241 participants à la Biobank britannique, une base de données de santé complète. Les analyses ont révélé des détails sur leur cœur, leurs vaisseaux sanguins et la distribution de la graisse viscérale et sous-cutanée.
En utilisant l'intelligence artificielle, les chercheurs ont identifié des signes de vieillissement organique, tels que les tissus rigides et enflammés, et ont attribué à chaque participant une époque cardiaque.
Les personnes dont l'âge cardiaque a dépassé leur chronologique l'un avait généralement Niveaux plus élevés de graisse viscérale.
La graisse viscérale augmente l'inflammation, ce qui contribue probablement au vieillissement plus rapide, a déclaré O'Regan.
Il favorise également la résistance à l'insuline, une étape précoce du développement du diabète et des maladies cardiaques, et augmente le «mauvais» cholestérol, ce qui rend plus susceptible de s'accumuler dans les vaisseaux sanguins et de conduire à des maladies cardiovasculaires, a ajouté Tiffany Powell-Wiley, MD, MPH, un enquêteur senior auprès des National Institutes of Santé qui a étudié la graisse viscérale et le cardiovasculaire, mais n'a pas été impliqué dans la nouvelle étude.
D'un autre côté, a déclaré O'Regan, en forme physiquement les gens avec l'obésité avaient un âge cardiovasculaire «plus jeune» que les personnes inaptes.
Cela peut être dû au fait que l'exercice aide à réduire les graisses viscérales. Une étude de 2024 a révélé que les exercices réguliers étaient plus susceptibles de stocker les graisses dans les tissus sous-cutanés plutôt que comme des graisses viscérales, et la graisse viscérale qu'ils avaient était moins nocive – même si elles étaient considérées comme en surpoids ou obèses.
La graisse affecte les sexes différemment
Les chercheurs ont également découvert des différences notables entre les sexes en ce qui concerne le vieillissement et le vieillissement cardiaque.
La graisse autour du ventre – ou la forme de la pomme – était prédictive du vieillissement cardiovasculaire précoce chez les hommes. Fait intéressant, la graisse autour des hanches et des cuisses, également connues sous le nom «Poire» en forme, semblait être protecteur contre le vieillissement cardiaque chez les femmes. (Dans ces régions, les graisses peuvent libérer des produits chimiques qui bloquent l'inflammation, a déclaré O'Regan.)
Les femmes avaient également tendance à avoir plus de graisses sous-cutanées, tandis que les hommes étaient sujets à des niveaux élevés de graisse viscérale – et il a augmenté plus fortement avec l'âge, augmentant d'environ 8,2% par décennie, contre 5,3% chez les femmes. Les différences hormonales peuvent aider à expliquer cela, a révélé que la recherche a révélé.
L'équipe a également révélé un lien entre les niveaux d'oestrogène plus élevés chez les femmes préménopausées et le vieillissement cardiaque plus lent, suggérant que l'hormone peut jouer un rôle protecteur.
Comment pouvez-vous savoir combien de graisse viscérale vous avez?
Alors que l'indice de masse corporelle (IMC) a longtemps été utilisé pour déterminer l'obésité et prédire les risques liés à la santé – les chercheurs ont constaté que contrairement à la distribution des graisses, la métrique n'était pas liée au vieillissement cardiaque. En tant que tel, la distribution des graisses est un facteur plus important à considérer, a déclaré O'Regan.
« Il est important de savoir où les graisses sont stockées pour connaître son préjudice potentiel », a déclaré O'Regan.
Le défi est qu'il est difficile de savoir combien de graisse viscérale vous avez réellement.
Actuellement, la seule façon fiable de la mesurer est par le biais d'un scan IRM ou à double énergie X-Ray Absorptiométrie (DEXA) – tests qui ne sont généralement pas effectués ou couverts par l'assurance, Carl Lavie, MD, le directeur médical de la réadaptation cardiaque et de la cardiologie préventive au John Ochsner Heart and Vascular Institute à New Orleans, a dit que Discus Santé.
Un moyen plus abordable d'estimer la graisse viscérale, a ajouté Lavie, est de mesurer votre tour de taille Et testez votre niveaux de triglycérides.
Réduire la graisse viscérale
Bien que suivre une alimentation saine soit toujours bénéfique, la recherche est mélangée sur la question de savoir si le régime seul peut réduire considérablement les graisses viscérales. Une étude 2023, par exemple, a révélé que la simple coupe des calories avait peu d'effet. Pendant ce temps, un autre article a révélé qu'un régime faible en glucides et un jeûne intermittent entraînaient une perte de poids – avec le jeûne montrant le plus grand impact.
Ce qui compte le plus, selon Lavie, faire suffisamment d'exercice. Une étude 2022 a identifié la stratégie la plus efficace: une combinaison de l'entraînement à intervalles à haute intensité – ou de l'exercice aérobie et aérobie.
