- De nouvelles recherches suggèrent que les soutiens-gorge de sport très favorables peuvent exercer une pression sur votre colonne vertébrale pendant que vous faites de l'exercice.
- Les soutiens-gorge de sport trop restrictifs pourraient surmener les muscles du dos et limiter la respiration.
- Les experts ont partagé des conseils pour sélectionner un soutien-gorge de sport qui équilibre le soutien et le confort.
Le port d'un soutien-gorge de sport très favorable pendant l'entraînement peut involontairement exercer une pression sur votre colonne vertébrale, suggère une nouvelle étude.
Pour la recherche, publiée dans le Journal européen de science du sportles scientifiques ont surveillé les seins, le dos et la colonne vertébrale d'une femme pendant qu'elle courait avec différents types de soutiens-gorge de sport. Ils ont déterminé que les soutiens-gorge sportifs qui éliminent totalement le mouvement mammaire pourraient potentiellement entraîner des maux de dos.
Bien que vous puissiez être tenté de lancer vos soutiens-gorge de sport super appropriés, les experts ont déclaré que davantage de recherches sont nécessaires pour comprendre le lien entre ces produits et les maux de dos.
En attendant, voici ce qui doit savoir d'autre sur la recherche – ainsi que ce que les experts vous recommandent de rechercher dans un soutien-gorge de sport.
Un inconvénient potentiel des soutiens-gorge de sport très solidaires
Les soutiens-gorge de sport sont conçus pour limiter la quantité que les seins se déplacent pendant l'exercice – un problème qui peut être inconfortable ou carrément douloureux – mais les conceptions récentes se sont de plus en plus concentrées sur l'élimination du mouvement mammaire.
Le chercheur principal de l'étude, Chris Mills, PhD, maître de conférences en biomécanique à l'École de sport, de santé et de sciences de l'exercice à l'Université de Portsmouth, a déclaré Santé Le fait que le message vendu est que moins de mouvements mammaires équivaut à plus de soutien et, par conséquent, à améliorer les performances sportives.
Mills et son équipe de recherche voulaient savoir si les soutiens-gorge de sport très favorables ont, en fait, un impact sur les performances.
Pour répondre à cette question, ils ont recruté une femme de 26 ans avec une taille de soutien-gorge de 34DD. Ils ont attaché plusieurs capteurs à son corps et ont fait ses trois essais de course complets – pendant le premier, elle ne portait pas de soutien-gorge; Pendant la seconde, elle portait un soutien-gorge de tous les jours; Et pour le troisième, elle portait un soutien-gorge de sport.
L'équipe de recherche a ensuite mesuré comment ses seins, torse et colonne vertébrale se sont déplacés avec les différents types de soutien-gorge. Sur la base de ces mesures, ils ont développé un modèle informatique et l'ont utilisé pour prédire comment son corps pourrait réagir à un soutien-gorge qui a complètement éliminé le mouvement mammaire.
Le modèle informatique a suggéré qu'un soutien-gorge qui supprime totalement le mouvement du sein augmenterait les moments des articulations lombaires ou la quantité de force sur les articulations. Selon les chercheurs, les soutiens-gorge conçus pour prévenir le mouvement mammaire peuvent involontairement exprimer plus de stress et de pression sur la colonne vertébrale pendant l'activité physique, ce qui pourrait entraîner des maux de dos.
Quel est le but réel d'un soutien-gorge de sport?
Lorsque vous vous entraînez, vos seins montent et autour de votre torse. Aller à la base n'est pas seulement inconfortable, surtout si vous avez des seins plus gros, mais qu'il peut épater la peau et les ligaments environnants, selon des recherches. Et au lieu de vous concentrer sur votre entraînement, vous pourriez vous soucier de vos seins.
«Psychologiquement, la réduction du mouvement du sein peut vous faire sentir plus« enfermé »et confiant, en particulier dans la compagnie des autres», a déclaré Susan L. Sokolowski, PhD, professeur de conception de produits sportifs à l'Université de l'Oregon, Santé.
Selon les chercheurs, un bon soutien-gorge de sport peut, en fait, aider à réduire la douleur ou l'inconfort lorsque vous faites de l'exercice.
Il enlève une partie de la charge du tissu et des ligaments de support des mammaires, tels que ceux qui relient la peau au muscle sous-jacent, appelé Cooper's Ligaments, selon Kara Radzak, PhD, professeur agrégé de kinésiologie et de sciences nutritionnelles à l'Université du Nevada, Las Vegas.
Cela peut également vous aider à maintenir une bonne posture en ne devant pas modifier votre mouvement pour éviter «le rebond», comme l'a dit Radzak. « Si nous avons plus de masse à l'avant, nous devons compter sur nos muscles posturaux qui nous maintiennent debout », a-t-elle déclaré Santé.
Pourquoi trop de soutien pourrait causer de la douleur
Dans le monde des soutiens-gorge de sport, cependant, il peut y avoir trop de soutien, comme le souligne la nouvelle étude.
Selon Mills, lorsque vos seins rebondissent pendant, disons, une course ou une classe de spin, les tissus mous environnants absorbent une partie de la force mise sur vos articulations et votre colonne vertébrale. Un soutien-gorge de sport trop serré pourrait éliminer le rebond, remettant cette pression sur votre colonne vertébrale. « Par conséquent, les muscles à l'arrière doivent travailler plus dur, ce qui, à son tour, augmente la charge sur la colonne vertébrale », a expliqué Mills.
Il peut y avoir d'autres inconvénients aux soutiens-gorge de sport extrêmement solidaires, a déclaré Sokolowski. Ils sont généralement construits avec plus de tissu, ce qui signifie qu'ils pourraient ne pas être aussi efficaces pour fouetter la sueur. Ils ont également tendance à être plus ajustés et à fournir plus de couverture, ce qui pourrait restreindre combien votre poitrine se développe en respirant.
Avant de nous tourner contre les soutiens-gorge de sports super appropriés, il est crucial de noter que davantage de recherches sont nécessaires pour comprendre le préjudice potentiel des soutiens-gorge de sport trop favorables.
Comme l'a souligné Sokolowski, les chercheurs n'ont étudié qu'une seule personne pour leur article. «Même les auteurs disent que« toute conclusion concernant les soutiens-gorge et les maux de dos doit être pris en compte avec prudence et pourrait faire l'objet d'une enquête dans les travaux futurs », a-t-elle déclaré.
Selon Radzak, le rapport offre davantage un «premier aperçu» – plutôt qu'une conclusion solide – de la façon dont un soutien-gorge de sport très favorable pourrait avoir un impact sur le corps pendant l'exercice.
Que rechercher dans un soutien-gorge de sport
Le type de soutien-gorge de sport que vous devez utiliser en grande partie dépend de vos préférences personnelles et du type d'exercice que vous faites. Comme l'a expliqué Mills, il y a toujours un compromis – un soutien-gorge avec peu ou pas de soutien peut provoquer des douleurs mammaires, tandis qu'un soutien-gorge très favorable pourrait mettre plus de stress sur votre corps.
Si les styles de soutien-gorge de sport que vous avez déjà dans votre placard fonctionnent généralement pour vous, une façon de déterminer comment chacun tient le coup est de les laver dans de l'eau froide avec un détergent doux, puis de les raccrocher pour sécher. La plupart des soutiens-gorge de sport sont en spandex plus en nylon, en polyester ou en coton.
« Le spandex en tant que fibre ne résiste pas bien à la chaleur – il contribue à la rupture et à la craquette des fibres au fil du temps », a déclaré Sokolowski. Un signe que vous pouvez être dû pour un remplacement: le matériau semble étiré et vos seins rebondissent plus qu'auparavant.
Lorsque vous achetez un nouveau soutien-gorge de sport, vous voulez vous assurer qu'il correspond à votre corps de manière appropriée. Glissez-le et courez ou sautez en place. Assurez-vous de ne pas avoir de déversement de tasse (un problème où votre tissu mammaire ne s'adapte pas ou ne reste pas à l'intérieur du soutien-gorge), et que les bandes de poitrine et les sangles ne sont pas trop serrées, a recommandé Sokolowski.
Vous ne voulez pas non plus que le soutien-gorge soit trop lâche. « Avec la course, car il s'agit d'un mouvement répétitif, les déversements de tissus et l'étanchéité peuvent créer un frottement cutané au fil du temps », a déclaré Sokolowski.
Le choix d'un soutien-gorge de sport est subjectif et se résume vraiment à ce qui fait du bien, mais l'objectif est de trouver un soutien-gorge qui vous permet de respirer profondément, de faire tourner votre torse sans restriction et de déplacer vos bras confortablement, a-t-elle ajouté.
En d'autres termes, écoutez votre corps. Essayez différents styles et optez pour la version qui vous aide à vous sentir confiant, confortable et soutenu, mais non restreint. « Vous voulez essentiellement que le soutien-gorge se sente comme une seconde peau », a déclaré Sokolowski.
