- La positivité toxique – étant trop optimiste dans toutes les situations – a réintégré la conversation culturelle avec un drame de célébrités récent.
- La positivité toxique est un véritable problème psychologique communément entraîné par l'évitement émotionnel, la tendance à repousser ou à minimiser tout le stress interne.
- Si vous craignez que votre positivité soit toxique, les experts ont recommandé plusieurs stratégies pour mieux soutenir vos proches et gérer vos propres émotions négatives.
Les bavardages ne manquent pas sur l'acteur et réalisateur Justin Baldoni au milieu de sa querelle juridique en cours avec Blake Lively, avec l'un des commentaires les plus récents sur lui venant d'un ancien employé de son entreprise, Wayfarer Studios.
La plainte de l'ancien-stade? Baldoni est trop optimiste. « C'était une positivité constante tout le temps – je dirais une positivité toxique », a déclaré l'employé anonyme Los Angeles Times Dans un article du 5 mars.
Ce n'est pas le seul reproche publique récent sur l'extrême positivité. Madison Errichiello, de la dernière saison de l'émission de rencontres de réalité «Love Is Blind», a également appelé son collègue concurrent Alex Brown pour être trop positif, révélateur Personnes Magazine, « C'est quelque chose que je ne veux tout simplement pas dans mon cercle de gens. »
Selon Deborah Serani, Psyd, auteur de «Living with Depression» et professeur à l'Université d'Adelphi à New York, les gens expriment de plus en plus la frustration à l'égard des personnes ayant des perspectives roses impénétrables. « La positivité toxique est une expérience psychologique qui a gagné une traction significative au cours de la dernière décennie », a-t-elle déclaré Santé.
Serani décrit le phénomène «comme une généralisation excessive d'un système de croyance heureux et optimiste pour toutes les situations».
Mais qu'est-ce qui pourrait faire en sorte que quelqu'un soit trop positif? Et, surtout, comment pouvez-vous savoir si vous êtes le seul à distribuer la positivité toxique? Voici ce que les experts avaient à dire.
Pourquoi quelqu'un devient-il trop positif?
La positivité n'est pas exactement un mauvais trait – en fait, la recherche montre un lien entre la pensée positive et les avantages pour la santé comme moins d'anxiété et d'inquiétude, une immunité plus forte pour lutter contre les maladies et une longévité encore plus grande.
Il y a même un domaine d'études qui a émergé dans les années 1990 appelé «psychologie positive», qui encourage à exploiter les forces, les vertus et les émotions positives pour aider les personnes et les communautés à prospérer.
Le problème, a déclaré Serani, est «lorsque des aspects de la psychologie positive sont pris à l'extrême». Lorsque les émotions négatives ne sont toujours pas traitées et non reconnues, la positivité peut passer de sain à toxique.
Pourquoi cela se produit peut varier d'une personne à l'autre. Mais d'une manière générale, les personnes toujours positives peuvent être plus sujettes à l'évitement émotionnel, une stratégie d'adaptation qui implique de repousser ou de minimiser le stress interne, Natalie Dattilo-Ryan, PhD, psychologue clinicienne et instructeur à la Harvard Medical School, a dit Santé.
«Cela découle de ce que les psychologues appellent une« faible tolérance à la détresse », ce qui est une incapacité à« s'asseoir avec «inconfort», a-t-elle déclaré.
Comment savoir si votre positivité est devenue toxique
Certains sentiments et comportements pourraient indiquer que vos perspectives généralement ensoleillées sont plus toxiques que, eh bien, positives.
Un signe est que vous ressentez le besoin de supprimer vos propres émotions négatives, Noah Kass, DSW, LCSW, un psychothérapeute basé à New York, a dit Santé. Vous pourriez également vous sentir mal à l'aise lorsque d'autres personnes expriment la tristesse, l'anxiété, la colère ou la peur.
Si quelqu'un vient vers vous pour évacuer, votre inclination peut être de donner des conseils ou de résoudre le problème plutôt que d'être présent et d'écouter avec empathie, a ajouté Kass. « Si vous dites fréquemment des choses comme » ça va être OK « , » Cela pourrait être pire « ou » Regardez du bon côté « – surtout lorsque vous, vous-même, vous débrouillez avec des émotions négatives – vous pouvez éviter de véritables sentiments », a déclaré Kass.
Regarder du bon côté face à des situations de tragédie ou désastreuses comme la maladie, la perte d'emploi ou l'injustice raciale est un privilège que tout le monde n'a pas, a déclaré Dattilo-Ryan. « La promulgation de messages de positivité nie un sentiment très réel du désespoir et du désespoir et ne peut servir qu'à aliéner et à isoler ceux qui se débattent déjà », a-t-elle déclaré.
Serani a dit de prêter attention à la façon dont la personne réagit à vos conseils ou à la résolution de problèmes: s'il semble en colère, irritable ou déçu, votre positivité persistante a peut-être joué un rôle.
«Les enfants peuvent pleurer, crier ou jouer», a-t-elle expliqué. «D'autres peuvent se sentir si blessés qu'ils ne peuvent pas vous répondre verbalement. Ils peuvent utiliser plus d'expressions non verbales comme regarder les yeux, changer le sujet ou fermer la conversation en se détournant. »
Comment un comportement trop ensoleillé pourrait vous affecter
Bien sûr, si votre attitude exclusivement positive frotte les autres dans le mauvais sens, cela n'augure pas de bon augure pour vos relations.
Les gens pourraient éviter d'avoir des conversations significatives avec vous complètement, a déclaré Kass, et vos connexions peuvent devenir superficielles. « Si personne ne partage ses véritables émotions, la relation ne grandira pas », a déclaré Kass. En raison de votre positivité solide, vous pouvez vous sentir mal compris par d'autres ou même exclure.
Mais les inconvénients vont au-delà des liens plus pauvres avec les autres. Les études ont lié une positivité excessive à la baisse de la résilience, des difficultés dans les milieux académiques et au travail, des problèmes de gestion des émotions, une mauvaise santé mentale et physique, des défis financiers, des comportements de prise de risque, etc.
« L'un des dangers est que si vous ignorez chroniquement vos véritables sentiments, votre stress augmentera sans aucun doute, tout comme d'autres problèmes de santé mentale », a déclaré Kass.
Comment apprivoiser votre positivité persistante
Si vous soupçonnez que vos perspectives ensoleillées persistantes ont fait virer un territoire toxique, les experts suggèrent de trouver un meilleur équilibre entre l'authenticité et l'optimisme.
Serani a dit que lorsque quelque chose de désagréable apparaît, essayez de réfléchir à toutes vos émotions, même les négatives. «Être positif ne signifie pas que vous ignorez ou niez des choses négatives. Cela signifie que vous les reconnaissez tout en étant convaincu que vous pouvez les surmonter », a déclaré Dattilo-Ryan.
Lorsque les gens partagent leurs sentiments avec vous, Kass a déclaré que la meilleure approche était d'écouter et d'essayer de les comprendre plutôt que d'offrir immédiatement des solutions. « Évitez de juger des émotions négatives ou de les traiter comme quelque chose à réparer », a-t-il déclaré.
Si vous avez du mal à trouver des mots pour réconforter un ami ou un être cher, Dattilo-Ryan recommande de poser des questions ouvertes sur la façon dont ils se sentent et les répéter, comme: «Il semble que vous vous sentiez dépassé. Cela a du sens, étant donné tout ce que vous vivez. »
Surtout, stressé Dattilo-Ryan, évitez l'optimisme de la couverture en reconnaissant qu'il est bien de ne pas être le gazouillis parfois. Elle a suggéré des phrases comme: «Il est normal de ne pas tout comprendre en ce moment» ou «parfois la vie peut être vraiment injuste, et il est normal d'être bouleversé à ce sujet».
«Ces types de déclarations soulignent l'importance de l'empathie sur la gaieté, le soutien authentique et le non-jugement, et l'optimisme enraciné dans la réalité», a-t-elle déclaré. «Cela aide à éviter le piège de la positivité toxique tout en montrant des soins et de la compassion.»
