Les experts révèlent comment limiter réellement votre exposition aux microplastiques

Les microplastiques ont infiltré pratiquement tous les coins de la Terre, du pergélisol arctique aux animaux marins intérieurs. Ils sont également apparus dans le corps humain.

Les chercheurs ont découvert de minuscules morceaux de plastique dans presque tous les organes, ainsi que dans la plaque artérielle, la circulation sanguine humaine et les placentas.

Plus récemment, des chercheurs de l'Université du Nouveau-Mexique ont estimé que le nombre de particules en plastique s'accumulant dans le cerveau humain a augmenté de 50% au cours des huit dernières années. Les chercheurs ont crédité l'augmentation de l'augmentation stupéfiante du plastique sur notre planète.

Les scientifiques apprennent toujours les impacts sur la santé des microplastiques, mais les études ont lié des produits chimiques ajoutés lors de la production plastique avec des conditions telles que la perturbation du système endocrinien et les maladies cardiaques. La nouvelle étude a également révélé que les personnes atteintes de démence avaient jusqu'à 10 fois plus de plastique dans leur cerveau que tout le monde.

«Les microplastiques sont omniprésents; Ils sont partout », a déclaré Thaïs Mauad, MD, PhD, professeur agrégé de pathologie à la faculté de médecine de l'Université de São Paulo, qui étudie les microplastiques dans le cerveau. «Nous ne pouvons pas éviter les microplastiques en nous, je crains.»

Deux autres chercheurs Santé Parlé avec écho la même déclaration austère, mais ils ont dit que, heureusement, la réduction de votre exposition est toujours possible.

Comment les microplastiques pénètrent-ils en nous, de toute façon?

Contrairement aux matériaux naturels comme le bois et le papier, le plastique ne se décompose jamais dans le sol. Au lieu de cela, lorsque le plastique se retrouve dans une décharge ou comme un morceau de litière, il se sépare en billions de pièces microscopiques qui sont balayées par le vent et l'eau et transportées essentiellement partout.

Les microplastiques dans l'océan peuvent entrer dans une grande partie de nos fruits de mer. D'autres font partie de notre eau potable, de notre sol et de notre air. De là, les microplastiques entrent dans notre corps.

«Tout est préoccupant. Nous le trouvons dans à peu près tous les tissus que nous avons étudiés à ce moment-là », Marcus Garcia, Pharmd, RPH, membre de l'Université du New Mexico College of Pharmacy, qui a co-écrit la nouvelle étude sur l'accumulation microplastique dans le cerveau , dit Santé.

Les microplastiques peuvent infiltrer votre corps par votre nez et votre bouche lorsque vous respirez en morceaux aéroportés microscopiques. Mais surtout, ils entrent en mangeant de la nourriture et de l'eau potable contaminée avec eux.

Les scientifiques ne pensent pas que les microplastiques peuvent se lixivices, donc des éléments comme la lotion et le shampooing ne sont pas probables. Cependant, tout article en plastique que vous achetez a de bonnes chances de se décomposer éventuellement en ces particules et de pénétrer dans l'environnement.

Éviter les microplastiques

Vous risquez d'ingérer des microplastiques chaque fois que vous consommez quelque chose qui a touché le plastique. Si ce n'est pas suffisant, un récent rapport de l'organisation Plastchem a révélé qu'au moins 16 000 produits chimiques sont présents dans différents plastiques dans le monde. Plus de 4 200 sont dangereux pour la santé humaine ou l'environnement.

Voici comment les experts disent que vous pouvez limiter votre contact avec les microplastiques quotidiennement et à long terme.

Abandon en plastique dans la préparation des aliments

Une façon de réduire l'exposition aux microplastiques est d'empêcher le plastique d'entrer en contact avec les aliments que vous préparez.

Éviter les planches à découper en plastique, qui peuvent facilement perdre des microplastiques dans les aliments que vous coupez, est un bon point de départ lors de la dé-plastialisation de votre cuisine.

Faites également le point sur vos ustensiles de cuisine et vos ustensiles. Une étude publiée en 2024 par des chercheurs en Europe et au Royaume-Uni a révélé que les casseroles antiadhésives, en particulier les plus anciennes avec des revêtements usés ou des revêtements, et les ustensiles de cuisine en plastique utilisés pour retourner les œufs ou remuer des pots de soupe sont probablement de grandes sources de microplastiques.

Sans oublier, ces deux matériaux peuvent introduire des produits chimiques potentiellement toxiques à votre aliment, y compris les retardateurs de flamme que les États-Unis ont interdit ces dernières années.

Au lieu de cela, optez pour les ustensiles de cuisine en fonte, en métal ou en céramique et en bois, en silicone ou en métal (n'utilisez pas de métal en céramique, car il grattera le revêtement en céramique).

Dites adieu aux contenants d'aliments en plastique

Essayer d'éviter d'acheter ou de stocker des aliments en plastique pourrait vous aider à échapper à une certaine exposition aux microplastiques.

«Le plus évident est de n'utiliser pas de contenants en plastique qui touchent vos aliments, en particulier s'ils sont chauffés, car le microplastique se casse probablement», a déclaré Katrina Korfmacher, PhD, codirectrice du lac Ontario Center for Microplastics and Human Health à l'université à l'université du Rochester Medical Center, raconté Santé.

Au lieu d'utiliser le stockage des aliments en plastique, essayez des récipients en verre ou en métal et apportez-les avec vous lorsque vous mangez au cas où vous auriez des restes. Au lieu d'une pellicule plastique, conservez vos aliments dans vos récipients en verre ou en métal ou regardez des alternatives non plastiques telles que des enveloppes de cire d'abeille ou des couvercles de bol réutilisables.

Vous pouvez prendre cette même mentalité avec vous à l'épicerie. En règle générale, achetez autant que possible les aliments non emballés, a indiqué Mauad. Non seulement ils sont beaucoup moins susceptibles d'être ultra-traités, mais ils n'entrent pas non plus en contact avec des sources supplémentaires de microplastique. Si vous achetez des aliments emballés, recherchez des options non plasiques comme la moutarde dans des bocaux en verre ou du thé en feuilles avec un infuseur en acier inoxydable.

Ou, si vous vous sentez plus motivé, allez bricolage. « J'essaie de faire mes propres trucs autant que possible pour ne pas avoir à consommer du plastique », a déclaré Maud. «Je fais mes propres cosmétiques, mon propre vinaigre, sauces, rattrapage. C'est plus long et difficile, et je ne sais pas si tout le monde est prêt à le faire, mais c'est une façon dont vous pouvez avoir moins de plastique dans votre vie.  »

Considérez une brosse à dents en bambou et une soie de soie

La plupart des gens n'avancent généralement pas le dentifrice pendant ou après le brossage des dents, il est donc clair combien de brosses à dents en plastique à risque sont pour une exposition microplastique.

Une étude en 2024 par des chercheurs en Inde a révélé que les brosses à dents en plastique et la soie dentaire en plastique perdaient des microplastiques. Parmi les produits d'hygiène buccale qu'ils ont analysés, les brosses à dents avaient le plus grand nombre de microplastiques, à 30 à 120 particules par pinceau.

Ce qui concernait le plus les chercheurs, c'est qu'ils ont vu de nombreuses particules mesurant moins de 0,1 millimètre, suffisamment petites pour être considérées comme des nanoplastiques. Les scientifiques croient que plus une particule est petite, plus il est facile de se loger dans les tissus.

Le plastique n'est pas le seul choix pour les produits d'hygiène buccale. La prochaine fois que vous aurez besoin d'une nouvelle brosse à dents, cela vaut la peine d'étudier les options de bambou. Il en va de même pour la soie dentaire, qui est souvent faite ou enrobée de plastique. Certaines alternatives comprennent des mélanges de bambou, de soie et de cire.

Obtenez une bouteille d'eau réutilisable non plastique

L'eau en bouteille est un contributeur clé à l'exposition microplastique; Une étude publiée en 2024 a estimé qu'un humain peut consommer plus de 200 000 particules nanoplastiques dans un litre d'eau en bouteille.

Alors que l'étude historique a révélé que de nombreuses nanoplastiques dans l'eau en bouteille étaient là avant le processus d'embouteillage, l'emballage en plastique ajoute encore plus.

Si vous buvez déjà dans une bouteille d'eau réutilisable, vous pouvez prendre des étapes supplémentaires pour éliminer certaines des microplastiques déjà présentes dans l'eau potable.

Des études ont montré qu'un filtre à eau au point d'utilisation installé sous l'évier peut éliminer certaines microplastiques. Si vous pouvez les vous permettre – ils peuvent être assez chers – choisissez un filtre avec la plus petite taille des pores possibles et suivez les instructions du fabricant sur le moment de la remplacer.

Faites attention à votre matériel de vêtements

Le polyester, le nylon, l'acrylique et le spandex sont tous des tissus à base de plastique. Ces plastiques ne frotteront probablement pas et ne s'infiltrent pas votre corps à travers votre peau, mais ils se décomposent et se libérent dans l'air. Ces fibres se cassent également dans le lavage, entrant dans les systèmes d'eau.

Mauad a déclaré qu'acheter uniquement des fibres naturelles comme le coton lorsque cela est possible – et réduire la quantité de vêtements que vous consommez dans l'ensemble – est un moyen souvent négligé de réduire le nombre de microplastiques entrant dans l'environnement.

Si vous possédez déjà beaucoup de vêtements en plastique, vous voudrez peut-être acheter un filtre ou un bal de lave-linge microplastique pour votre laveuse et sécheuse.

Faites votre part

Le type de plastique que vous utilisez fait une différence pour qu'il se retrouve dans une décharge ou comme litière, où il peut se décomposer et devenir microplastique.

Les thermoplastiques dures utilisés pour fabriquer des glacières, des pièces automobiles et des électroniques sont chimiquement réglés dans leur forme et ne peuvent pas être recyclés. D'autres articles en plastique – notamment des films en plastique minces comme le cellophane et les sacs en plastique – sont rarement recyclés car ils nécessitent des systèmes de recyclage spéciaux. Il en va de même pour la polystyrène. La plupart des centres de recyclage municipal n'ont tout simplement pas la capacité de recycler ces choses.

Si vous le pouvez, recherchez quelles options de recyclage peuvent être disponibles dans votre région pour ces éléments difficiles à recycler.

Mieux encore, évitez-les si vous le pouvez. Trouvez des alternatives réutilisables et gardez des articles comme les ordinateurs portables, les téléphones, les téléviseurs et les voitures aussi longtemps que possible – la fixation plutôt que de les remplacer – pour empêcher plus de plastique d'avoir la chance de se transformer en microplastiques.

De plus, Garcia, Mauad et Korfmacher ont tous convenu que la poursuite du changement au niveau public est la chose la plus importante que l'on puisse faire pour réduire l'exposition microplastique à long terme.

La moitié de tout le plastique sur Terre a été créé au cours des 25 dernières années. Au cours des 25 prochains, la quantité de plastique que nous fabriquons devrait doubler, selon l'Agence européenne de l'environnement.

« Si les gens ne pensent qu'à éviter des choses spécifiques comme les spatules en plastique noir, nous ne pourrons pas résoudre le problème plus important », a déclaré Korfmacher.

Au lieu de cela, les gens devraient être actifs dans la législation visant à réduire la quantité de plastique. Vous pouvez également pousser votre gouvernement local à mettre en œuvre un programme de recyclage si votre ville n'en a pas (beaucoup aux États-Unis ne le font pas).

« Nous devons cesser de produire du plastique – il est important dans les soins de santé et les avions, mais les plastiques non essentiels, qui représentent 40% de la litière que vous trouvez dans la mer, ne sont pas nécessaires », a déclaré Mauad.