- Une nouvelle étude a révélé que dormir en position couchée pourrait être associé à la neurodégénérescence, comme la maladie d'Alzheimer, la maladie de Parkinson et d'autres troubles neurodégénératifs.
- Les experts suggèrent que dormir sur le dos pourrait être lié à la neurodégénérescence, car cela peut entraîner une élimination moins efficace des toxines cérébrales, qui peuvent s’accumuler et s’aggraver avec le temps.
- Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si dormir sur le dos, associé à d’autres positions, pourrait augmenter le risque de neurodégénérescence.
Il est bien établi qu'un sommeil suffisant la nuit est essentiel pour une bonne santé—mais quand il s’agit du cerveau, ce n’est peut-être pas seulement la quantité de sommeil que vous obtenez qui compte, mais aussi la position dans laquelle vous dormez.
C'est le résultat d'une étude exploratoire récente présentée lors de la conférence internationale de l'Alzheimer's Association 2024, qui suggère que dormir sur le dos, connu sous le nom de position couchée, pourrait être lié à un risque accru de maladie d'Alzheimer, de maladie de Parkinson et d'autres troubles neurodégénératifs.
« Notre recherche a établi une forte association entre le sommeil en décubitus dorsal et la neurodégénérescence, mais il reste à prouver si le sommeil en décubitus dorsal provoque la neurodégénérescence », a déclaré l'auteur principal Daniel J. Levendowski, président et cofondateur d'Advanced Brain Monitoring, une société qui vend des appareils de neurodiagnostic et a financé la recherche.
L'étude semble renforcer les preuves préexistantes d'un lien entre le fait de dormir sur le dos et un risque accru de maladies neurodégénératives. Cependant, la recherche n'a pas été évaluée par des pairs et comporte d'autres limites importantes, selon le Dr Diego R. Torres-Russotto, président du département de neurologie au Baptist Health Miami Neuroscience Institute, qui fait partie de Baptist Health South Florida.
Voici ce que vous devez savoir.
Trouver un lien entre le fait de dormir sur le dos et les maladies neurodégénératives
Le lien entre dormir sur le dos et les maladies neurodégénératives a été découvert pour la première fois en 2015, a déclaré Levendowski, lorsqu'une expérience utilisant des souris a révélé que dormir en position couchée pouvait contribuer à la neurodégénérescence.
En 2019, Levendowski et ses collègues ont étudié la question auprès de 45 personnes atteintes de maladies neurodégénératives. Ils ont découvert que dormir en position couchée, plus précisément plus de deux heures par nuit, était associé à un risque plus élevé de maladies neurodégénératives.
Pour leur étude la plus récente, Levendowski et ses collègues ont creusé encore plus loin, en recrutant cette fois une centaine de personnes relativement en bonne santé pour servir de groupe témoin et environ 200 participants souffrant de troubles cognitifs légers, de paralysie supranucléaire progressive et de la maladie d'Alzheimer. Certains participants souffraient également de troubles du spectre de la maladie de Parkinson (PSD), un terme générique désignant des troubles caractérisés par une accumulation anormale de protéines.
Les chercheurs ont étudié les participants à domicile à l'aide du Sleep Profiler, un appareil développé par Advanced Brain Monitoring. L'appareil a enregistré le nombre d'heures par nuit que les participants passaient en position couchée.
« Le logiciel Sleep Profiler extrait neuf biomarqueurs clés utiles pour caractériser les sous-types de troubles neurodégénératifs », a déclaré Levendowski. « Le temps passé à dormir en position couchée est l’un des neuf biomarqueurs. »
Ils ont constaté que les participants atteints de maladies neurodégénératives dormaient sur le dos pendant plus de deux heures plus souvent que les personnes du groupe témoin.
« Cette étude fournit des preuves supplémentaires d’une association relativement forte entre le sommeil en décubitus dorsal et la neurodégénérescence dans le PSD, [Alzheimer’s disease,] et [mild cognitive impairment] « cohortes », ont écrit les auteurs dans leur présentation.
Ils ont toutefois également noté que davantage d’études étaient nécessaires pour déterminer si dormir sur le dos provoque le développement de maladies neurodégénératives.
Les limites
Bien que les résultats soient intrigants et puissent suggérer que la position de sommeil pourrait être un facteur de risque modifiable pour le développement de maladies neurodégénératives, il existe des limites importantes dont il faut être conscient, a déclaré Torres-Rusotto. Santé.
Premièrement, les résultats n'ont été présentés que sous forme de résumés lors d'une réunion scientifique et doivent encore être examinés par des pairs plus rigoureux avant de pouvoir être publiés. Torres-Russotto a également noté que les participants atteints de maladies neurodégénératives et le groupe témoin n'étaient pas bien appariés ; par exemple, le groupe témoin était plus jeune et comptait davantage de femmes.
« Ces limitations et d’autres pourraient signifier que les différences observées entre les positions de sommeil dans cette étude pourraient être dues au fait que les deux populations ne sont pas statistiquement comparables », a déclaré Torres-Russotto.
« Enfin, a-t-il ajouté, il est important de prendre en compte le fait que cette étude a été présentée, rédigée et sponsorisée par des dirigeants d’une entreprise qui vend des appareils pour le sommeil. Il pourrait donc y avoir un biais supplémentaire dans les résultats. »
Pourquoi dormir sur le dos pourrait avoir un impact sur la santé du cerveau
Dormir sur le dos peut être préjudiciable à la santé du cerveau car cela conduit à des conditions qui réduisent la capacité du corps à éliminer efficacement les neurotoxines, a déclaré Levendowski.
Ces neurotoxines, produites par le cerveau pendant la journée, sont généralement éliminées pendant le sommeil par un processus appelé clairance glymphatique, souvent appelé « système de gestion des déchets » du cerveau. Ce processus commence à devenir moins efficace vers la cinquantaine, généralement 15 à 20 ans avant que les personnes ne remarquent les premiers signes de déclin cognitif liés à la neurodégénérescence.
Dormir sur le dos peut encore ralentir le processus, selon Levendowski, car cette position ne permet pas au sang de s'écouler facilement du cerveau vers le cœur comme il le devrait.
Une étude de 2019 a cependant montré que ce n'est pas le cas lorsque les gens dorment sur le côté, a déclaré Nikhil Palekar, MD, directeur du Stony Brook Center of Excellence for Alzheimer's Disease. Santé dans un courriel. Cette recherche a montré que dormir sur le côté provoque l'effondrement partiel d'une veine proche du cœur, ce qui contribue à améliorer la circulation sanguine et l'élimination des déchets du cerveau. « Cet effet n’a pas été observé dans la position couchée sur le dos », a-t-il déclaré.
Une autre étude (bien que sur des animaux) ont découvert que dormir sur le dos était spécifiquement moins efficace pour éliminer la protéine bêta-amyloïde du cerveau, ce qui est important car cette protéine est liée à la maladie d'Alzheimer, a déclaré Palekar Santé dans un email.
De plus, a déclaré Levendowski, dormir sur le dos peut aggraver l’apnée du sommeil, ce qui perturbe le sommeil et entraîne une accumulation encore plus importante de toxines.
« Nos recherches suggèrent donc que l’élimination inefficace des neurotoxines résultant du fait de dormir sur le dos pendant de nombreuses années contribue à la neurodégénérescence », a déclaré Levendowski.
Torres-Russotto a noté que même si de nombreuses études ont examiné la qualité et les habitudes de sommeil pour déterminer leur relation avec les troubles cérébraux, « les résultats jusqu’à présent ont été incohérents et davantage de données sont nécessaires pour comprendre cette relation ».
Comment éviter de dormir sur le dos
Certaines personnes savent qu'elles dorment sur le dos, tandis que d'autres n'ont aucune idée de la façon dont leur corps bouge pendant leur sommeil. Heureusement, vous pouvez déterminer si vous dormez sur le dos ou si vous avez tendance à dormir sur le côté ou sur le ventre. Voici quelques stratégies :
- Vérification de votre position:Lorsque vous vous réveillez, faites attention à votre position. Si vous êtes allongé sur le dos avec vos bras le long du corps, cela peut être le signe que vous dormez en position couchée.
- Demander à quelqu'un:Une autre façon de le savoir est de demander à votre partenaire dans quelle position vous avez tendance à dormir, a déclaré Torres-Russotto.
- Utiliser un tracker de sommeil:Certains appareils, tels que le Sleep Profiler utilisé dans cette étude, ainsi que d'autres trackers de fitness et applications de sommeil, peuvent vous aider à surveiller votre position et la qualité de votre sommeil, a déclaré Palekar.
Bien qu'il n'y ait pas de conclusion définitive quant à savoir si dormir sur le dos peut contribuer au développement de troubles neurologiques, les experts ont déclaré que réduire le sommeil en décubitus dorsal est certainement possible si c'est quelque chose qui vous intéresse.
Une façon de mettre un terme à votre habitude de dormir sur le dos est de placer des oreillers, qu’ils soient ordinaires ou de corps, de chaque côté de votre corps, que vous pouvez serrer dans vos bras pendant que vous dormez. Cela pourrait potentiellement encourager le sommeil sur le côté, a déclaré Palekar.
Levendowski recommande également de placer une balle de tennis dans le dos de votre haut de pyjama. « La balle de tennis dans le dos ou le rembourrage pour limiter le sommeil sur le dos utilise la douleur comme moyen de dissuasion », a déclaré Levendowski. Cet inconfort peut jouer en votre faveur, vous incitant à passer de la position couchée à la position latérale.
