Le mot « préjuvénation » est nouveau pour la plupart des gens. Cela fait essentiellement référence aux choses que nous pouvons faire pour nous-mêmes quand nous sommes jeunes pour maintenir notre jeunesse. Certaines de ces choses maintiennent la jeunesse du corps et d’autres maintiennent la jeunesse du visage. En péage, ces pratiques peuvent contribuer à une qualité de vie optimisée. Ci-dessous, je vais énumérer mes dix pratiques anti-âge préférées.
Conseils anti-âge
Utilisation quotidienne d’un écran solaire SPF30 ou supérieur
Celui-ci est une évidence. L’utilisation d’un écran solaire réduit l’exposition de la peau aux rayons UV nocifs. L’utilisation constante d’un écran solaire physique (et non chimique) offrira des avantages à long terme sous la forme de moins de rides et de taches solaires qui pourraient ternir l’apparence jeune de la peau. Un bonus supplémentaire, bien sûr, serait une réduction de l’incidence du cancer de la peau sur les zones du corps exposées au soleil.
Apport quotidien de suppléments oraux de vitamine C
La vitamine C est une vitamine hydrosoluble qui est la vitamine la plus importante impliquée dans la formation de collagène sain. La vitamine C se trouve couramment sous forme alimentaire dans des aliments tels que : brocoli, cantaloup, chou-fleur, chou frisé, kiwi, jus d’orange, papaye, poivron rouge, vert ou jaune, patate douce, fraises et tomates. Lorsque vous n’avez pas ou ne pouvez pas suivre un régime riche en ces aliments, une supplémentation orale de 1000 mg de vitamine C par jour peut aider à fournir cet nutriment important à l’organisme. Des niveaux de collagène sains signifient une meilleure structure pour votre peau, vos os, vos cheveux, etc.
Obtenez une bonne dose d’omégas dans votre alimentation
Beaucoup de gens apprécient le poisson dans leur alimentation. Cependant, il est impossible de manger suffisamment de poisson quotidiennement pour obtenir une quantité saine d’acides gras oméga. Les suppléments d’huile de poisson d’une quantité de 1 000 à 2 000 mg par jour se sont révélés très importants pour la santé psychiatrique, la santé oculaire, la croissance du cerveau et le développement précoce pendant la grossesse, améliorant les facteurs de risque cardiaques, réduisant les symptômes du TDAH chez les enfants, réduisant l’inflammation, réduisant les symptômes. du syndrome métabolique, améliorant le déclin mental lié à l’âge et la maladie d’Alzheimer et gardant une peau saine et souple.
Arrêter de fumer
Il est bien connu que le tabagisme contribue à de multiples états pathologiques différents. En ce qui concerne votre peau, les produits chimiques contenus dans la fumée contribuent à endommager la peau par voie topique et via des niveaux croissants d’antioxydants. Le fait de fumer crée également des rides de mouvement autour de la bouche (« rides du fumeur »). Enfin, les niveaux de vitamine C chez les fumeurs ont tendance à être inférieurs d’environ 15 % chez les fumeurs par rapport aux non-fumeurs. Cela entraîne des problèmes de mauvaise cicatrisation des plaies et rend les fumeurs à haut risque pour de nombreuses procédures de chirurgie plastique.
Diminuez votre consommation de sucre
Une alimentation riche en sucre est très nocive pour la peau. Il conduit à la glycosylation de la membrane cellulaire. Le collagène et l’élastine sont deux protéines importantes qui sont particulièrement sensibles à la glycosylation. Les dommages causés à ces protéines entraînent une peau jaunâtre, moins rebondie et plus ridée/affaissée.
Faites de l’exercice vigoureux pendant au moins 30 minutes par jour
Nos vies personnelles et professionnelles de plus en plus occupées rendent difficile l’accès à la salle de sport pour de nombreuses personnes. L’exercice est souvent négligé. Il est important de faire au moins 30 minutes d’exercice vigoureux par jour. Outre les bienfaits cardiovasculaires, l’exercice est associé à la production d’hormones qui procurent une sensation de bien-être et qui aident au sommeil. L’exercice est associé à des niveaux réduits d’obésité et peut empêcher les changements de poids yo-yo qui entraînent une peau lâche.
L’utilisation précoce de neurotoxines peut ralentir le développement des rides
Les neurotoxines comme le Botox, le Dysport et le Xeomin ont des effets prouvés sur la réduction de l’apparence des rides. Avec la prévalence de l’utilisation d’un petit écran, il y a une incidence accrue de rides autour des yeux et de froncement des sourcils. Les jeunes passent beaucoup de temps sur leurs appareils à faire ces mouvements, ce qui peut entraîner des rides prématurées. L’utilisation de neurotoxines peut aider à prévenir les premiers signes de rides dans ces zones.
Retin-A n’est plus seulement pour l’acné
La rétine-A, un dérivé de la vitamine A, est l’une des thérapies topiques anti-âge les plus couramment utilisées pour la peau. Il a été initialement développé comme traitement de l’acné, mais il s’est avéré qu’il avait des propriétés remarquables d’amélioration de la peau. À mesure que nous vieillissons, la couche épidermique de notre peau (ce que vous voyez) s’épaissit et la couche dermique (la couche de résistance) s’amincit. Cela conduit à une peau fine qui se ride et présente des imperfections cosmétiques comme des taches brunes. L’utilisation courante de Retin-A, et moins efficace avec des rétinols plus doux, provoque une inversion de ce processus dans une certaine mesure. La couche superficielle exfolie et s’améliore cosmétiquement tandis que la couche plus profonde se renforce. Cela conduit à une peau plus belle!
Obtenir des traitements cutanés non invasifs peut aider à maintenir l’intégrité de la peau au fil du temps
Des procédures telles que le raffermissement de la peau RF, l’IPL (lumière pulsée intense), le resurfaçage au laser, le microneedling et les peelings chimiques peuvent aider à garder une peau saine et sans imperfections. Chaque traitement peut entraîner une amélioration du collagène de la peau et/ou une amélioration du teint. Un entretien annuel avec ces procédures peut conjurer les signes du vieillissement du visage. Ils sont également plus économiques que la chirurgie avec moins de temps d’arrêt dans la plupart des cas.
Le sommeil est l’outil anti-âge le plus négligé que nous ayons
Le sommeil est nécessaire pour tant de processus de réparation. Il y a une épidémie de mauvais sommeil dans ce pays. L’adulte moyen devrait avoir 7 à 8 heures de sommeil ininterrompu par nuit. Malheureusement, la plupart ne le font pas. Un sommeil réduit entraîne une augmentation du cortisol, l’hormone du stress. Trop de cortisol entraîne une rétention de graisse. Cela peut conduire à l’apnée du sommeil et à ses états pathologiques associés.
Une bonne hygiène du sommeil a été associée à une meilleure humeur, une meilleure vigilance diurne, une meilleure rétention de la mémoire, une diminution de l’inflammation et un ralentissement du déclin mental lié à l’âge. Ne négligez pas votre sommeil. Utilisez des bloqueurs de lumière bleue sur vos appareils numériques la nuit pour vous aider à vous endormir correctement. Évitez l’exercice ou les stimulants dans les 3 heures précédant le coucher. Évitez l’alcool comme somnifère, car il interfère en fait avec votre sommeil. Les soins personnels sont anti-âge.
Choisissez un chirurgien plasticien certifié
Cette liste nous montre qu’il y a beaucoup de choses que nous pouvons faire pour nous-mêmes qui peuvent favoriser le maintien de notre jeunesse physique et de notre beauté. Cela demande juste de la pratique. Et, quand vient le temps d’une aide plus professionnelle, assurez-vous de consulter un chirurgien plasticien certifié qui est membre de l’American Society of Plastic Surgeons.
