- Les créateurs de TikTok affirment que les gens peuvent développer davantage de rides ou de rides du sommeil s’ils dorment sur le côté ou sur le ventre.
- Selon les dermatologues, la pression supplémentaire du visage d’une personne sur son oreiller peut en fait entraîner des rides plus profondes à mesure qu’elle vieillit.
- Pour réduire le risque de développer des rides, les gens peuvent commencer à dormir sur le dos ou prévenir les rides grâce à des soins de la peau et à des habitudes de vie saines.
Chaque personne a ses propres préférences en matière de positions de sommeil. Mais les dormeurs sur le côté et sur le ventre devraient-ils envisager de modifier leurs habitudes pour protéger leur peau ?
Selon de nombreuses publications sur TikTok, la façon dont une personne dort peut augmenter le risque de développer des rides. L’idée est que poser votre visage sur un oreiller, comme le font les dormeurs sur le côté et sur le ventre, peut provoquer un gonflement de la peau. Ceci, préviennent les TikTokers, peut entraîner l’apparition de rides ou de rides supplémentaires indésirables sur un côté du visage d’une personne.
« Vous pouvez réellement développer des rides en raison de la façon dont vous dormez, appelées rides du sommeil », a déclaré Lindsey Zubritsky, MD, dans une vidéo. « Cela est dû à cette pression et à cette gravité constantes lorsque votre visage s’écrase contre cet oreiller toute la nuit. »
Ces lignes de sommeil se manifestent souvent par des plis verticaux sur le front d’une personne, de chaque côté de son nez, ou par des lignes diagonales sous ses yeux, ont déclaré TikToker et infirmière praticienne Miranda Wilson dans un article.
« Cela apparaîtra d’abord comme une petite ligne pâle. Mais à mesure que vous vieillissez et que vous dormez de la même manière, cette ligne deviendra de plus en plus profonde », a-t-elle déclaré.
Mais dormir sur le côté ou sur le ventre provoque-t-il réellement des rides ? Bien que TikTok regorge de conseils médicaux douteux, les dermatologues conviennent qu’il y a une part de vérité dans ces affirmations.
« Si vous dormez constamment dans une position similaire sur le côté – ce que la plupart des gens ont tendance à faire – vous écrasez ce côté du visage sept ou huit heures par jour », Ife J. Rodney, MD, dermatologue et directeur fondateur de Dermatologie Et Esthétique Eternelle, racontée Santé. « Cela peut s’additionner. »
Voici ce que les dermatologues avaient à dire sur la relation entre le vieillissement cutané et le sommeil, et sur ce que les personnes qui dorment sur le côté peuvent faire pour réduire le risque de rides.
Comment dormir sur le côté ou sur le ventre affecte-t-il votre peau ?
Comme discuté sur TikTok, le lien entre les rides et le sommeil se résume en réalité à la pression physique exercée sur le visage pendant qu’une personne dort, ont convenu les experts.
Alors que la gravité est la seule force qui agit sur le visage d’une personne lorsqu’elle dort sur le dos, les personnes qui dorment sur le côté ou sur le ventre subissent des forces de compression et de stress entre leur visage et l’oreiller. Cette force supplémentaire peut créer davantage de rides.
« Si vous faites cela à plusieurs reprises, cela peut, avec le temps, provoquer davantage de rides ou de rides gravées », a déclaré Cindy Wassef, MD, professeure adjointe au département de dermatologie de la faculté de médecine Rutgers Robert Wood Johnson.
Mais toutes les rides ne se forment pas pendant le sommeil.
« Les rides sont causées par plusieurs [factors] »Mouvements répétés, exposition au soleil, génétique, nutrition et facteurs environnementaux tels que la pollution », a déclaré Gary Goldenberg, MD, dermatologue médical et cosmétique et professeur adjoint de dermatologie et de pathologie à l’école de médecine Icahn Sinai du Mont Sinaï. Santé. « Cependant, j’ai constaté une asymétrie dans les rides des patients, et les patients jurent qu’ils ont des rides plus profondes du côté où ils dorment. »
Quelle que soit la manière dont elles se forment, a ajouté Rodney, toutes les rides ou ridules du sommeil ont tendance à s’aggraver avec l’âge. L’élasticité est nécessaire pour que la peau reprenne sa forme initiale après avoir été étirée dans une certaine mesure – celle-ci s’affaiblit avec le temps.
« Avec l’âge, votre peau ne revient pas à son état de repos naturel aussi facilement que lorsque vous étiez plus jeune, lorsque la peau était plus élastique », a déclaré Wassef.
Faut-il commencer à dormir sur le dos ?
Les recherches suggèrent que le côté est la position de sommeil la plus courante et qu’elle est considérée comme l’une des meilleures positions pour la qualité du sommeil. Étant donné qu’il existe de nombreux facteurs qui contribuent aux rides (et que les rides ne constituent pas un danger pour la santé), il n’y a aucune raison pour qu’une personne change de position de sommeil à moins qu’elle ne le souhaite.
Cependant, si vous êtes préoccupé par les rides, il est possible de passer du sommeil sur le côté ou sur le ventre au sommeil sur le dos, a déclaré W. Christopher Winter, MD, neurologue et médecin du sommeil au Charlottesville Neurology and Sleep Medicine, et hôte de la Dormir débranché podcast.
« Pour la plupart des gens, l’utilisation d’un appareil qui rend difficile ou inconfortable d’être à vos côtés peut aider », a-t-il déclaré. Santé.
Ceux-ci peuvent inclure des ceintures spéciales et des dispositifs vibrants qui alertent une personne lorsqu’elle change de position pendant son sommeil. Une solution plus simple serait de placer des oreillers ou des couvertures de chaque côté de votre corps pour vous maintenir en position couchée sur le dos.
Cependant, ce n’est pas parce qu’une personne peut changer de position de sommeil qu’elle devrait le faire. Si vous souffrez d’apnée du sommeil ou de problèmes respiratoires, dormir sur le dos « est probablement la pire position », a déclaré Winter. Pour l’apnée du sommeil en particulier, le fait de dormir sur le dos peut faire descendre la langue, la mâchoire et la luette par la gravité, ce qui peut bloquer davantage les voies respiratoires d’une personne.
Autres moyens de réduire votre risque de rides liées au sommeil
Qu’il ne soit pas sain pour quelqu’un de commencer à dormir sur le dos ou qu’il ne veuille tout simplement pas le faire, il existe d’autres moyens pour quelqu’un de réduire son risque de développer des rides.
Selon TikTok, les gens peuvent essayer d’utiliser du ruban adhésif médical pour empêcher la peau de se froisser, ou même pratiquer le yoga du visage. Une solution simple serait simplement d’essayer d’alterner entre le côté droit et le côté gauche du corps pendant le sommeil pour éviter une « pression chronique » sur un seul côté du visage, a ajouté Wassef.
Au-delà de cela, il existe également des produits disponibles qui pourraient aider à réduire les rides si quelqu’un dort sur le ventre ou sur le côté, selon les experts.
Dormir sur une taie d’oreiller en soie pourrait entraîner moins de frictions sur le visage, a déclaré Wassef. Il existe également des oreillers anti-âge sur le marché : ils comportent une découpe ou un divot, qui réduit la pression exercée sur le visage d’une personne pendant son sommeil, a-t-elle ajouté. Cependant, ces solutions ne sont pas totalement infaillibles.
« En théorie, tout cela pourrait aider, mais rien n’a été prouvé scientifiquement », a déclaré Wassef.
Mais si vous avez une bonne chose dans le département du sommeil, il est peut-être préférable de vous concentrer sur la peau elle-même. Rodney a recommandé de parler à votre dermatologue de la réduction des rides via une routine de soins de la peau.
« Utilisez certainement un régime à base de rétinol, car il stimule le collagène pour obtenir une peau plus ferme et plus jeune », a-t-elle déclaré.
Un médecin peut également suggérer quelque chose comme le Botox ou le microneedling pour lisser les rides et améliorer la texture de la peau, a ajouté Rodney.
Des choix de vie sains peuvent également améliorer l’apparence de la peau et sont utiles quelle que soit la position de sommeil préférée de la personne : rester hydraté, porter un écran solaire, gérer le stress et éviter de fumer.
