- Les correcteurs de posture sont des appareils portés sous ou sur des vêtements qui repositionnent le dos pour accroître la conscience de la posture et ajustent les épaules pour aligner la colonne vertébrale.
- Une posture correcte est importante car elle diminue le stress sur certaines zones de votre corps qui peuvent, avec le temps, se raidir et diminuer votre capacité à bouger en dehors de la position assise.
- Les experts recommandent de s’attaquer au problème fondamental d’une mauvaise posture pour obtenir les meilleurs résultats à long terme.
Les correcteurs de posture peuvent aider à atténuer les effets secondaires d’une mauvaise posture, disent les experts.
Avec l’augmentation du travail technologique au cours des dernières décennies, de nombreuses personnes passent au moins une partie de leur journée penchées sur leur téléphone, leur ordinateur ou leur tablette.
Même si la posture n’est peut-être pas au premier plan de vos préoccupations pendant ces journées de travail, cela ne veut pas dire qu’elle n’est pas affectée.
On estime que les Américains ont dépensé environ 134 milliards de dollars entre 1996 et 2016 en traitements contre les douleurs au cou et au bas du dos dues à une mauvaise posture. Environ 40 % des adultes souffriront de maux de dos ou de problèmes de posture à un moment de leur vie.
C’est peut-être pour cette raison que les correcteurs de posture ont récemment gagné en popularité.
Les correcteurs de posture sont des appareils portés sous (ou sur) les vêtements qui repositionnent le dos pour accroître la conscience de la posture et ajustent les épaules pour aligner la colonne vertébrale. Beaucoup se présentent sous la forme d’une attelle ou d’un soutien-gorge de sport, mais certains sont des appareils électroniques, des gyroscopes ou des aimants qui se fixent à la colonne vertébrale.
« Une posture correcte est importante car elle diminue le stress sur certaines zones de votre corps qui peuvent, avec le temps, se raidir et diminuer votre capacité à bouger en dehors de la position assise », a déclaré Lisa Mitro, DPT. Santé.
« Il est important de corriger une mauvaise posture afin que vous puissiez continuer à profiter des choses que vous aimez en dehors de la position assise, sans aucune restriction », a déclaré Mitro.
Cependant, tous les correcteurs de posture ne sont pas identiques ni destinés à tout le monde.
Voici ce que vous devez savoir sur les dispositifs viraux, ainsi que sur les moyens d’améliorer votre posture sans l’aide d’un correcteur de posture.
Un correcteur de posture peut aider à régler des problèmes mineurs
En théorie, un correcteur de posture peut être un rappel utile pour travailler votre posture, a déclaré Heather Ippolito, professeur de technique Alexander et coach de posture. Santé.
« Il n’existe pas de solution universelle en matière de conseils en matière de posture », a-t-elle expliqué. « Une instruction courante que quelqu’un doit donner s’il essaie d’aider avec sa posture est [to] tirez vos épaules en arrière. Je vois de nombreux clients qui ont essayé de faire exactement cela, mais rien ne s’améliore.
C’est là qu’un correcteur de posture peut vous aider.
Lorsque les épaules sont rétractées, un correcteur de posture amène votre cou dans un meilleur alignement. Cela diminue la position de la tête vers l’avant, ce qui peut entraîner un arrondi des épaules.
Ceci est important car vous pouvez désormais déplacer votre cou dans une plus grande amplitude de mouvement avec plus de stabilité que si vos épaules n’étaient pas rétractées.
Mais cela ne signifie pas que ces appareils résoudront tous vos problèmes de mauvaise posture, a précisé Ippolito.
« Je ne pense pas que les correcteurs soient dangereux », a-t-elle déclaré, « mais je ne pense pas qu’ils créeront un changement durable à moins que quelqu’un ne comprenne les schémas individuels qui ont créé leur mauvaise posture en premier lieu et ne s’efforce ensuite de corriger ces schémas. leur corps. »
En fin de compte, un correcteur de posture est destiné aux personnes qui souhaitent corriger des problèmes de posture mineurs, a expliqué Mitro. Elle conseille à toute personne souffrant de scoliose ou de maux de dos sévères de consulter un professionnel de la santé avant de porter un correcteur de posture.
Trouver le bon correcteur de posture
Lorsqu’il s’agit de trouver le meilleur correcteur de posture, cela dépend de vos besoins spécifiques en matière de soutien.
Une attelle d’épaule est idéale pour tous ceux qui cherchent à améliorer l’alignement de leur cou et à arrêter de s’affaisser. Une attelle dorsale complète convient mieux à quelqu’un qui a besoin d’un soutien complet du bas de la colonne vertébrale jusqu’au haut du cou.
Il est important de s’assurer que le correcteur de posture soit dimensionné à votre corps.
Si vous portez un corset physique, vous voulez qu’il soit bien ajusté tout en permettant la mobilité et le mouvement. Et si vous optez pour un correcteur numérique, assurez-vous qu’il soit spécifiquement adapté à votre taille et à votre poids.
Ippolito conseille également de rechercher des correcteurs de posture approuvés par la FDA et de ne pas les porter toute la journée.
« Si vous décidez de vous procurer un correcteur de posture, assurez-vous qu’il soit bien ajusté, ni trop grand, ni trop petit », a-t-elle déclaré. « Assurez-vous également de travailler votre posture lorsque vous ne portez pas le correcteur car, en fin de compte, vous devez développer les bons muscles pour maintenir les changements posturaux à long terme que vous souhaitez apporter. »
Façons d’améliorer votre posture sans correcteur
Une mauvaise posture peut causer des problèmes au-delà des maux de dos, il est donc crucial de se concentrer sur une bonne posture pour votre santé globale.
« Une bonne posture est importante pour diverses raisons à mesure que nous vieillissons », a expliqué Ippolito. « Cela réduit les douleurs au dos et au cou, améliore la digestion et améliore la capacité respiratoire. »
Bien qu’un correcteur de posture puisse aider à sensibiliser aux mauvaises postures, il existe d’autres moyens de corriger les problèmes mineurs de posture.
Si vous travaillez toute la journée à un bureau et que vos épaules et votre tête sont penchées vers l’avant, il est peut-être temps de reconfigurer votre bureau. Investissez dans un poste de travail ergonomique doté d’un bureau debout ou d’une chaise de bureau avec un solide soutien lombaire et un écran d’ordinateur qui frappe directement au niveau des yeux. Cela peut prévenir les douleurs au cou et au dos.
« La meilleure chose que vous puissiez faire lorsque vous êtes assis est de continuer à changer de position », ajoute Mitro. « En dehors du travail, il serait bénéfique de renforcer le bas du dos, le milieu du dos et les épaules ainsi que le tronc. »
Cela inclut des entraînements tels que des cours de yoga, de Pilates ou de barre.
Les exercices de base comme les planches et les redressements assis sont également de bonnes options car ils ciblent et renforcent l’abdomen et les hanches, ce qui peut aider à maintenir une posture droite et serrée.
D’autres moyens d’améliorer votre posture consistent à vous tenir droit, à bouger quotidiennement et à vérifier votre posture toutes les 30 minutes, en la corrigeant si nécessaire.
Ippolito a expliqué que même si les correcteurs d’exercice et de posture sont excellents, comprendre puis comprendre pourquoi votre posture est mauvaise est la clé pour l’améliorer et trouver la bonne option de traitement.
« Donc, avec un correcteur de posture, bien sûr, cela peut vous rappeler de tirer vos épaules en arrière, mais la posture est une expérience corporelle complète qui implique votre tête, votre cou, votre dos, vos hanches, jusqu’à la façon dont vous vous tenez debout », Ippolito dit. « Un correcteur de posture ne résoudra pas tout cela. »
