- La thermorégulation est la façon dont le corps maintient la température.
- La peau, les glandes sudoripares, le système circulatoire et l’hypothalamus jouent tous un rôle clé dans le processus de thermorégulation.
- Les experts recommandent de consulter un professionnel de la santé si vous ne parvenez pas à vous échauffer, car il peut y avoir une maladie sous-jacente.
Vous craignez de rester au chaud cet hiver ?
Les tempêtes hivernales et les températures glaciales ont recouvert de nombreuses régions des États-Unis, avec des avertissements et des avis de refroidissement éolien généralisés dans le nord-ouest, le Midwest et le sud du Pacifique.
Ces baisses de température mettent l’accent sur certaines pratiques de sécurité hivernales, comme le maintien d’une température corporelle régulée.
Plusieurs facteurs entrent en ligne de compte dans la manière dont votre corps maintient sa température – un processus connu sous le nom de thermorégulation, a déclaré David Holmes, MD, directeur associé du programme au département de médecine familiale de l’école de médecine et des sciences biomédicales de l’université Buffalo Jacobs. Santé.
Holmes a expliqué que certains éléments – la peau, les glandes sudoripares, le système circulatoire et l’hypothalamus – jouent un rôle clé dans la thermorégulation.
Éléments de thermorégulation
- Peau: Protège les organes internes de l’environnement
- Glandes sudoripares: Produire de l’eau qui s’évapore, créant un effet rafraîchissant sur le corps lorsqu’il fait trop chaud
- Système circulatoire: Les vaisseaux sanguins s’adaptent à la température extérieure pour protéger au mieux le flux sanguin interne
- Hypothalamus: La partie du cerveau qui agit comme un contrôle central, utilisant des informations extérieures (le froid qu’il fait à l’extérieur) pour déterminer au mieux la température du corps (plus chaude ou plus froide).
Si tous ces éléments participent à l’autorégulation du corps, il est vrai que certaines personnes peuvent se sentir plus sensibles au froid que d’autres.
Et même si vous n’avez pas tendance à avoir froid, tout le monde peut bénéficier d’une compréhension de base de la meilleure façon de maintenir sa température corporelle.
Certaines personnes sont plus touchées par les températures froides que d’autres
Plusieurs facteurs influent sur la sensation de froid, notamment votre âge.
« En particulier, les personnes âgées et les très jeunes ont plus de mal à contrôler leur température corporelle et perdent plus facilement de la chaleur », a déclaré Zaffer Qasim, MBBS, professeur agrégé de médecine clinique d’urgence à Penn Medicine. Santé.
Certaines conditions médicales, comme l’hypothyroïdie et le diabète, peuvent également avoir un impact sur la sensation de froid, a expliqué Qasim. Même certains médicaments comme les médicaments contre l’hypertension, les sédatifs et les médicaments psychiatriques peuvent augmenter le risque d’avoir froid.
« Il y a beaucoup d’effets secondaires des médicaments qui peuvent modifier votre taux métabolique et la façon dont le sang circule dans vos vaisseaux sanguins », a déclaré Daniel Bachmann, MD, médecin urgentiste au Wexner Medical Center de l’Ohio State University. Santé.
De plus, avoir un faible pourcentage de graisse corporelle augmente les risques que vous soyez touché par le froid.
« C’est moins une couche isolante pour la chaleur corporelle », a déclaré Tracy Zaslow, MD, spécialiste en médecine du sport au Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute de Los Angeles et médecin d’équipe du Angel City Football Club et du LA Galaxy. Santé.
Il convient de noter qu’il existe une « large plage de valeurs normales » avec la température corporelle.
Alors que 98,6 degrés Fahrenheit sont considérés comme une moyenne, certaines personnes courent régulièrement beaucoup plus froides que cela, a expliqué Zaslow. Si vous en faites partie, vous pourriez être plus susceptible de ressentir le froid lorsque vous y êtes exposé.
Un métabolisme plus lent peut également avoir un impact sur votre sensibilité au froid.
« Certaines personnes ont un taux métabolique plus élevé – à quelle vitesse ou comment vous brûlez de l’énergie – et c’est ainsi que vous brûlez de la chaleur », a déclaré Bachmann. « Cela influencera votre sensation de froid ou de chaud. »
Enfin, tout le monde a une réponse physiologique et psychologique au froid, c’est-à-dire comment vous ressentez la température et comment vous la ressentez.
« L’interprétation du froid par le corps varie », a déclaré Zaslow. « Certaines personnes y sont tout simplement plus sensibles que d’autres. »
Comment savoir si votre température corporelle est régulée
La régulation de la température est différente du « fonctionnement à froid ».
Les personnes qui ont froid sont plus susceptibles de vouloir augmenter le thermostat à l’intérieur et peuvent avoir particulièrement froid lorsqu’elles sortent à l’extérieur pendant les mois d’hiver.
La régulation de la température est plus sérieuse. Le fait de ne pas maintenir une température corporelle normale par temps froid vous expose à un risque d’hypothermie.
«L’hypothermie est [a body temperature of] moins de 95 degrés Fahrenheit », a déclaré Holmes.
Les symptômes de l’hypothermie peuvent inclure des frissons, de la confusion, une sensation de grande fatigue, une perte de coordination et d’équilibre et des troubles de l’élocution, a déclaré Holmes.
En dehors des conditions graves comme l’hypothermie (ou son contraire, l’hyperthermie), Zaslow a expliqué que la plupart des gens sont régulés en température, sauf en cas d’anomalie.
« Vous êtes peut-être plus sensible aux températures extérieures que les personnes qui vous entourent », a-t-elle déclaré.
Que faire si vous êtes sensible au froid
Il y a certaines choses que vous pouvez faire si vous vous sentez plus sensible au froid.
- Habillez-vous selon la météo: Superposez vos vêtements et portez des matériaux absorbant la transpiration et résistants à l’eau, a déclaré Qasim. Pendant que vous y êtes, portez des chaussettes chaudes et un chapeau. « Il est important de porter plusieurs couches car l’air entre les couches fournit une isolation supplémentaire », a déclaré Holmes.
- Gardez un œil sur votre thermostat: « Si vous le pouvez, gardez au moins une pièce de la maison à une température supérieure à 65 degrés Fahrenheit », a déclaré Qasim.
- Exercice régulier: Cela « contribuera à améliorer votre santé globale et générera de la chaleur corporelle », a déclaré Holmes. Zaslow a ajouté qu’il peut également relancer votre métabolisme et développer vos muscles, ce qui peut vous réchauffer.
- Boire des boissons chaudes: « Boire des liquides chauds aide à réchauffer l’intérieur de vous, ce qui est très utile », a déclaré Holmes.
- Manger quelque chose: Votre corps a besoin d’énergie pour digérer les aliments, ce qui crée un léger degré de chaleur à l’intérieur de votre corps lorsque vous mangez, a expliqué Holmes.
- Sautez sous la douche: Zaslow a expliqué que prendre une douche ou un bain chaud créera une augmentation temporaire de la température de votre corps pour vous aider à vous réchauffer.
Si vous avez du mal à rester au chaud quoi que vous fassiez, Bachmann vous recommande de consulter votre médecin. Il se peut que vous ayez si froid pour une raison sous-jacente qui nécessite des soins médicaux.
