- Une nouvelle recherche de l’Université de Columbia a révélé qu’une meilleure santé cardiovasculaire entraîne souvent un vieillissement biologique plus lent.
- Les chercheurs ont utilisé la liste de contrôle suivante pour déterminer le lien entre la santé cardiovasculaire et le vieillissement : régime alimentaire, activité physique, exposition à la nicotine, santé du sommeil, IMC, cholestérol, glycémie et tension artérielle.
- Les experts recommandent d’adopter des habitudes saines pour le cœur dès le plus jeune âge, afin de mieux soutenir les biomarqueurs qui ont un impact sur l’âge biologique et la qualité de vie.
Selon une nouvelle étude, le maintien d’habitudes saines pour le cœur pourrait ralentir le vieillissement biologique de six ans.
De plus en plus de preuves démontrent que la santé cardiovasculaire est étroitement liée au fonctionnement de tous vos systèmes corporels, y compris au vieillissement de vos cellules.
Une nouvelle recherche, présentée plus tôt ce mois-ci lors des sessions scientifiques 2023 de l’American Heart Association, a montré comment la santé cardiaque affecte le vieillissement biologique.
Les chercheurs ont découvert qu’une meilleure santé cardiovasculaire est associée à un vieillissement biologique plus lent. Avoir une bonne santé cardiovasculaire peut également augmenter la longévité et diminuer le risque de développer des problèmes cardiaques et d’autres maladies qui surviennent souvent avec l’âge.
« Il était convaincant d’observer une relation dose-réponse, ce qui signifie qu’à mesure que la santé cardiaque s’améliore, le vieillissement biologique ralentit », Nour Makarem, PhD, auteur principal de l’étude et professeur adjoint d’épidémiologie à la Mailman School of Public Health de l’Université de Columbia Irving Medical. Centre, dit Santé.
À l’aide de la liste de contrôle Life’s Essential 8, l’équipe de recherche a examiné la relation entre la santé cardiaque et la santé cérébrale. Cette liste de contrôle comprend :
- Manger mieux
- Soyez plus actif
- Arrêter de fumer
- Dormez sainement
- Gérer le poids
- Contrôler le cholestérol
- Gérer la glycémie
- Gérer la tension artérielle
Les résultats ont montré que les personnes ayant obtenu le « score » le plus élevé sur la liste de contrôle avaient un âge biologique en moyenne six ans plus jeune que leur âge chronologique.
Les personnes ayant une bonne santé cardiovasculaire avaient un âge chronologique moyen de 41 ans ; leur âge biologique moyen était de 36 ans. Les participants ayant une mauvaise santé cardiovasculaire avaient un âge chronologique moyen de 53 ans ; leur âge biologique moyen était de 57 ans.
« Par conséquent, même des améliorations progressives des comportements liés au mode de vie (alimentation, sommeil, activité physique et consommation de nicotine) peuvent être bénéfiques ; tout progrès vers l’amélioration de la santé cardiaque est significatif », a déclaré Makarem.
Voici ce que l’âge biologique peut vous dire sur l’état de santé général d’une personne, le lien entre le vieillissement et la santé cardiovasculaire, ainsi que des conseils pour adopter des habitudes saines pour le cœur.
Comprendre ce que l’âge biologique peut vous dire sur la santé globale
L’âge biologique d’une personne est un indicateur de ce qui se passe à l’intérieur du corps au niveau cellulaire.
« L’âge biologique, ou âge phénotypique, fait référence à l’âge de vos cellules par rapport à votre âge chronologique, qui correspond à la durée de votre vie », Carly Goldstein, PhD, professeure adjointe à la faculté de médecine Warren Alpert de l’université Brown et chercheuse. un scientifique de l’hôpital Miriam a déclaré Santé.
Goldstein a expliqué que les scientifiques utilisent des analyses de sang pour avoir une idée de l’alignement des biomarqueurs qui ont un impact sur le vieillissement biologique.
« Les biomarqueurs sont comme de petits signaux qui dressent un tableau de votre santé à travers des facteurs tels que l’inflammation et le fonctionnement des organes », a-t-elle déclaré. « Ensemble, ces biomarqueurs illustrent le processus de vieillissement du corps et la probabilité de tomber malade ou de mourir. »
Qu’est-ce que l’âge biologique ?
Pour déterminer l’âge biologique d’une personne, les chercheurs prennent en compte l’âge chronologique (quel âge a une personne) et certains facteurs physiologiques tels que le métabolisme, la fonction des organes, la génétique et le mode de vie.
L’âge chronologique et biologique s’aligne davantage pour certaines personnes que pour d’autres.
Ceux qui vieillissent plus vite, ce qui peut se produire lorsque les gens souffrent davantage de maladies chroniques ou vivent dans des environnements très stressants, auront un plus grand décalage par rapport à leur âge chronologique, a expliqué Goldstein.
D’un autre côté, ceux qui prennent bien soin d’eux-mêmes peuvent même ralentir le processus de vieillissement.
Relier la santé cardiovasculaire et l’âge biologique
« Les maladies cardiovasculaires et le vieillissement partagent des facteurs de risque et des mécanismes sous-jacents communs », a déclaré Makarem. Santé.
La nouvelle recherche souligne que certains facteurs de risque conduisant aux maladies cardiaques peuvent également accélérer le processus de vieillissement du corps, a-t-elle expliqué.
Et même si une mauvaise santé cardiaque peut avoir un impact négatif sur le vieillissement, le maintien d’une bonne santé cardiaque a un effet d’entraînement positif.
« Prendre soin de votre santé cardiaque signifie que vous prenez soin de votre santé globale et que vous vous donnez les meilleures chances de vivre une vie longue, saine et heureuse », a déclaré Goldstein. « La santé cardiovasculaire permet aux cellules et aux systèmes de votre corps de fonctionner aussi longtemps que possible. »
Les facteurs associés à la santé cardiaque semblent également ralentir l’âge biologique.
« Les personnes qui prennent soin de leurs facteurs de risque, tels que l’hypertension et la lipidémie, qui dorment bien, qui font de l’exercice, qui ont une bonne alimentation et qui surveillent leur poids, vieillissent beaucoup plus lentement », Harlan Krumholz, MD, professeur de médecine (cardiologie) à la Yale School of Medicine a dit Santé.
Il a expliqué que l’espérance de vie est plus longue et que la fonction globale est meilleure lorsque ces biomarqueurs sont respectés. Cela contribue à un processus de vieillissement plus lent.
En fin de compte, la santé cardiovasculaire est directement liée à la morbidité et à la mortalité.
« Les maladies cardiovasculaires et la santé métabolique peuvent affecter de plusieurs manières les fonctions vasculaires et organiques, notamment le cœur, le cerveau et les reins, et les maladies cardiovasculaires restent donc la principale cause de morbidité et de mortalité », Ashish Sarraju, MD, cardiologue à l’Université de Cleveland. Clinique, dit Santé.
« Le contrôle des facteurs de risque cardiovasculaire est fondamental pour promouvoir une vie saine », a-t-il déclaré.
Adopter des habitudes saines pour le cœur
Il est bénéfique d’apporter des changements à votre mode de vie sain pour améliorer votre santé cardiovasculaire, quel que soit votre âge.
« Mieux vaut commencer aujourd’hui que commencer demain ou ne pas commencer du tout », a déclaré Goldstein. « La plupart des gens trouvent que de petits changements en matière de santé peuvent avoir un impact important, et qu’un changement dans un domaine peut avoir un impact positif sur un autre domaine de votre vie. »
Par exemple, dormir davantage peut conduire à plus d’énergie pour faire de l’exercice, à une meilleure tension artérielle et vous pourriez avoir moins souvent envie d’aliments riches en sel ou en sucre, a suggéré Goldstein.
Votre comportement peut avoir un effet encore plus important sur votre santé cardiaque que votre génétique.
« Devenez plus actif. Adoptez une alimentation saine. Dormez bien. Essayez de réduire le stress », a recommandé Krumholz. « Il semble que chaque fois que vous prenez ces habitudes, vous vous aidez vous-même. »
Sarraju suggère de s’asseoir avec un professionnel de la santé de confiance pour discuter des meilleures façons d’intégrer des habitudes saines pour le cœur à votre routine.
« Les changements lents et durables qui dureront devraient avoir la priorité plutôt que les changements brusques et extrêmes qui pourraient ne pas durer », a-t-il déclaré.
