- De nouvelles recherches ont révélé que les femmes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) peuvent bénéficier d’une perte de poids et d’une fertilité accrue grâce à un régime cétogène.
- Ces effets peuvent être largement liés à la capacité du régime céto à stabiliser la glycémie, un problème clé pour la plupart des patients atteints du SOPK.
- Les experts recommandent aux femmes atteintes du SOPK de consulter un professionnel de la santé avant de procéder à des changements alimentaires radicaux.
Les femmes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques peuvent perdre du poids et augmenter leur taux de fertilité en suivant un régime cétogène, mais tous les experts ne recommandent pas d’aller à de tels extrêmes.
Le régime céto a gagné en popularité en raison de ses avantages généraux en matière de perte de poids. Le mode de vie faible en glucides est également associé à des avantages pour les personnes atteintes de diabète et d’autres troubles endocriniens. Plus récemment, des experts ont examiné le céto en relation avec le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK).
Une nouvelle étude, publiée ce mois-ci dans le Journal de la Société endocrinienne, ont découvert que suivre un régime riche en graisses et faible en glucides peut être bénéfique aux femmes atteintes du SOPK en termes de gestion du poids et de fertilité.
Le SOPK est le trouble hormonal le plus courant chez les femmes, touchant 8 à 13 % des femmes en âge de procréer.
L’étude a révélé que les femmes qui suivaient un régime céto pendant au moins 45 jours avaient non seulement perdu du poids de manière significative, mais avaient également constaté une amélioration de leurs niveaux d’hormones de reproduction. En moyenne, leur taux d’hormone folliculo-stimulante (FSH) était plus faible, augmentant ainsi leurs chances d’ovuler – et donc de concevoir.
Ces effets peuvent être en partie dus à la capacité d’un régime cétogène à stabiliser la glycémie, un acteur majeur dans le diagnostic du SOPK.
« Les régimes faibles en glucides [for PCOS] « Il n’est pas nécessaire que ce soit aussi extrême que le céto, mais toute forme de réduction des glucides… réduira les niveaux d’insuline, si cette approche nutritionnelle peut être suivie à long terme », Rekha Kumar, MD, médecin-chef de la perte de poids médicalement assistée. programme Un endocrinologue trouvé et pratiquant à New York a déclaré Santé.
« Lorsque les niveaux d’insuline diminuent, l’ovaire fonctionnera plus normalement et les règles et l’ovulation pourront être rétablies », a-t-elle déclaré. « Ce n’est pas toujours aussi simple, mais cela peut arriver. »
Comment un régime Keto pourrait-il affecter le SOPK ?
Alors que les comptes de bien-être en ligne peuvent prétendre que le céto peut « guérir » les symptômes du SOPK comme l’acné et les sueurs nocturnes, la nouvelle recherche s’est concentrée sur les effets du régime sur les changements de poids et les niveaux d’hormones spécifiques.
Les chercheurs ont regroupé les données de nombreuses études antérieures sur des femmes atteintes du SOPK, montrant que l’adhésion à un régime céto pendant au moins 45 jours entraînait une perte de poids significative. Dans tous études analysées, les femmes ont perdu du poids en suivant un régime céto très faible en glucides.
Les niveaux d’hormones se sont également améliorés après que les femmes ont suivi le régime pendant cette période. Les femmes sous céto ont présenté un rapport réduit entre l’hormone lutéinisante et l’hormone folliculo-stimulante (LH: FSH), une mesure clé dans le diagnostic du SOPK. Pendant ce temps, leurs niveaux de testostérone ont chuté et leur taux sérique de globuline liant les hormones sexuelles (SHBG) a augmenté.
Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), perdre du poids est l’une des meilleures stratégies pour inverser la résistance à l’insuline. Sachant qu’une résistance à l’insuline a été constatée chez 95 % des femmes qui n’ovulent pas, cette découverte pourrait avoir un impact significatif sur la fertilité.
« Une théorie du SOPK est que l’environnement d’insuline élevée altère l’ovulation et la fonction reproductrice », a déclaré Kumar. « En passant au céto ou à faible teneur en glucides, le corps est moins résistant à l’insuline ou plus sensible à l’insuline. »
Une diminution du taux de testostérone pourrait également contribuer à améliorer les symptômes du SOPK, car, selon les auteurs de l’étude, la testostérone favorise l’hyperandrogénie. Cette condition entraîne des symptômes tels que l’acné, la croissance des poils indésirables et l’absence de menstruations.
Mais la définition d’un régime céto peut varier considérablement. Il est donc important de noter en quoi exactement le régime est (ou n’est pas) qui peut contribuer à réduire les symptômes du SOPK.
Plutôt que de définir des paramètres autour de grammes exacts de glucides ou de graisses, les chercheurs ont inclus des études utilisant les mots-clés « régime cétogène » ou « régime très pauvre en glucides ». C’est pour cette raison qu’il est difficile de dire exactement comment Les plans de repas des sujets à faible teneur en glucides l’étaient.
S’en tenir au régime Keto peut être plus difficile pour les patients atteints du SOPK
L’adhésion au régime céto implique de transformer le régime occidental typique, composé principalement de glucides, en un régime composé principalement de graisses.
Kumar a noté que s’en tenir au céto est notoirement difficile pour les personnes atteintes du SOPK. Cela ne veut pas dire que les personnes sans SOPK suivent mieux le régime céto. En général, l’adhésion à long terme au régime céto est médiocre.
Mais les personnes atteintes du SOPK peuvent avoir encore plus de mal à suivre leur régime alimentaire, car la résistance à l’insuline et les niveaux élevés d’insuline rendent un régime pauvre en glucides ou céto « pratiquement contraire à la biologie ou au milieu hormonal », a expliqué Kumar.
Au contraire, les femmes atteintes du SOPK ont tendance à avoir envie de glucides, a-t-elle déclaré.
Cela dit, la nouvelle étude a fourni des résultats prometteurs du céto aidant à améliorer la santé des femmes atteintes du SOPK. Mais compte tenu de la controverse autour du régime alimentaire, il est important de vérifier auprès d’un professionnel de la santé votre situation particulière avant de modifier votre plan de repas.
« Je ne pense pas que le régime céto présente suffisamment d’avantages pour que la gestion des symptômes du SOPK soit recommandée comme stratégie alimentaire », a déclaré McKenzie Caldwell, diététiste en fertilité et prénatale, MPH, RD, LDN. Santé.
« Bien que le céto puisse aider certaines personnes à gérer leur glycémie à court terme, ce qui pourrait améliorer certains symptômes, ses avantages à long terme doivent encore être prouvés », a-t-elle déclaré.
Caldwell vous encourage à évaluer votre santé dans son ensemble avant de vous lancer.
« Si vous souhaitez l’essayer, tenez compte de vos antécédents personnels en matière de troubles de l’alimentation et déterminez si supprimer ou compter les glucides est le meilleur pour votre santé mentale », a-t-elle déclaré. « Il est également important de prendre en compte vos antécédents personnels et familiaux de maladie cardiaque, car les régimes pauvres en glucides peuvent augmenter votre taux de cholestérol. »
Suivre le régime Keto en toute sécurité pour le SOPK
Si vous décidez d’essayer un régime céto pour améliorer les symptômes du SOPK, il est essentiel de le faire de manière sûre et équilibrée.
Créer un régime alimentaire sain et riche en graisses n’est pas un défilé quotidien de beurre et de bacon. Recherchez plutôt des sources de graisses qui apportent des bienfaits supplémentaires pour la santé, comme les poissons gras, l’huile d’olive, l’avocat et les noix.
Et, même avec un régime pauvre en glucides, il est essentiel de donner la priorité aux sources de glucides riches en fibres.
« De nombreux aliments contenant des glucides, tels que les légumineuses, les fruits, les céréales et les féculents, contiennent des fibres solubles, qui sont importantes pour la santé digestive et cardiaque à long terme », a déclaré Caldwell. « Ces aliments sont également des sources très importantes de vitamines, de minéraux et d’antioxydants qui sont importants non seulement pour les années de reproduction, mais également pour la santé et le bien-être à long terme. »
En fin de compte, le meilleur régime pour une personne atteinte du SOPK peut être un juste milieu entre le céto complet et un régime occidental plus traditionnel.
« Au lieu d’un régime pauvre en glucides, j’aime adopter une approche ‘moyenne’ avec mes clients atteints du SOPK », a déclaré Caldwell. « Au lieu de supprimer les glucides, nous travaillons à ajouter des sources de fibres, de protéines et de graisses aux côtés des glucides pour une nutrition, un équilibre glycémique et une santé hormonale optimaux. »
