- « Le pourrissement du lit », une nouvelle tendance qui balaie TikTok, consiste à rester au lit pendant de longues périodes, non pas pour dormir, mais pour faire des activités passives.
- Cette tendance est la plus populaire parmi la génération Z qui peut se sentir épuisée par le travail, l’école, les exigences familiales ou les engagements sociaux.
- Bien que la pourriture du lit puisse être bénéfique pour certaines personnes à court terme, elle peut devenir préoccupante si elle dure plus d’un ou deux jours.
Les experts conviennent qu’il est important de prendre soin de soi pour gérer le stress et stimuler l’énergie. Prendre soin de soi est important pour la santé physique et mentale, mais se prélasser au lit toute la journée est-il le moyen le plus sain de se donner un peu de tendresse ?
Oui, selon de nombreux utilisateurs de médias sociaux. Une nouvelle tendance en plein essor qui balaie TikTok consiste à rester au lit pendant de longues périodes, non pas pour dormir, mais pour faire des activités passives comme manger des collations, regarder la télévision et faire défiler les appareils. La mode a été surnommée «la pourriture du lit».
Cette tendance est plus populaire auprès des membres de la génération Z qui peuvent se sentir épuisés par le travail, l’école, les exigences familiales ou les engagements sociaux, a déclaré Jeffrey Gardere, PhD, psychologue clinicien et professeur à l’École des sciences de la santé de l’Université de Touro. Santé. Sur TikTok, « bed rotting » compte plus de 130 millions de vues.
Voici ce que les prestataires de soins de santé avaient à dire sur cette dernière tendance en matière de soins personnels, y compris ses avantages, ses inconvénients et la façon la plus saine de le faire.
Les avantages de la « pourriture du lit »
La pourriture du lit a ses avantages, a déclaré Courtney DeAngelis, PsyD, psychologue au NewYork-Presbyterian / Columbia University Irving Medical Center Santé dans un e-mail. À petites doses, dit-elle, cela peut calmer le corps et aider à soulager le stress et l’épuisement, en particulier pour les personnes travaillant de longues heures dans un rôle physiquement ou mentalement exigeant.
« Ces personnes pourraient utiliser cette pratique pour se donner l’occasion de » recharger leurs batteries « , pour ainsi dire », a déclaré DeAngelis.
Parce que se prélasser au lit est désormais reconnu comme un moyen de se détendre, cela peut également aider les gens à se sentir autorisés à s’allonger sans se sentir coupables, a déclaré Nicole Hollingshead, PhD, psychologue et professeure adjointe de médecine familiale et communautaire à l’Ohio State University. Centre médical Wexner.
« Notre société a tendance à trop mettre l’accent [on] et, à certains égards, [glorifies] être occupé ou productif tout le temps », a déclaré Hollingshead Santé. « Cela peut conduire à une sensation d’épuisement et ne pas nous laisser le temps de nous reposer ou de nous ressourcer sans qualifier cela de » paresseux « . »
La durée et les activités sont importantes lorsqu’il s’agit de « pourriture du lit »
Bien que la pourriture du lit puisse bénéficier à certaines personnes à court terme, elle peut devenir préoccupante si elle dure plus d’un ou deux jours, Ryan Sultan, MD, professeur adjoint de psychiatrie clinique à l’Université Columbia Irving Medical Center/New York State Psychiatric Institute , dit Santé.
« Si la pourriture du lit devient un comportement habituel, cela pourrait potentiellement être un signe de dépression ou d’autres problèmes de santé mentale », a déclaré Sultan. « Il est important d’être conscient de cela et de ne pas laisser la pourriture du lit devenir un modèle de comportement. »
Passer trop de temps au lit limite également le temps qui pourrait être consacré à se connecter de manière significative avec des amis ou des êtres chers, a déclaré DeAngelis. Et si vous passez trop de temps sans accomplir des tâches ou aller à l’école ou au travail, cela pourrait finalement vous rendre encore plus stressé.
« Je voudrais avertir que moins c’est plus quand il s’agit du concept de » pourriture du lit « , et le faire avec modération est important », a-t-elle déclaré.
En plus de la durée d’une séance de pourriture au lit, ce que vous faites au lit a également un impact sur votre bien-être, a déclaré Hollingshead. La pratique peut être problématique si vous passez la majeure partie de votre temps de coucher sur vos appareils.
« De plus en plus de recherches mettent en évidence les impacts négatifs des médias sociaux et de l’utilisation du téléphone sur notre santé mentale, en particulier la santé mentale des jeunes adultes », a-t-elle déclaré.
Comment la « pourriture du lit » affecte le sommeil
Il est généralement préférable que les gens utilisent leur lit et leur chambre uniquement comme lieu de sommeil et d’intimité, a déclaré DeAngelis. Si les gens peuvent entraîner leur cerveau à associer leur lit uniquement au sommeil, ils n’auront pas autant de mal à s’endormir la nuit, pense-t-on.
Par conséquent, lorsque les gens se prélassent dans leur lit, leur cerveau peut associer leur lit à d’autres choses que le sommeil, ce qui entraîne des troubles du sommeil, a-t-elle déclaré.
« En termes simples, votre corps physique peut être confus la nuit et ne saura pas si vous essayez de vous endormir ou de pourrir au lit », a expliqué DeAngelis. « De plus, cela enlève la possibilité de faire de l’exercice physique, ce qui peut également aider à améliorer la qualité du sommeil et l’endormissement. »
La pourriture du lit avant le coucher, en particulier, peut poser des problèmes, a déclaré DeAngelis. Si vous faites des choses comme travailler ou regarder une émission, cela peut prendre plus de temps pour calmer l’esprit et s’endormir, a-t-elle déclaré.
« Il est préférable de trouver un endroit confortable à l’extérieur de la chambre pour faire ces activités, puis d’aller au lit uniquement lorsque vous êtes prêt à dormir », a déclaré DeAngelis.
Le lien entre la dépression et la « pourriture du lit »
Les personnes souffrant de dépression clinique ou d’anxiété peuvent trouver la « pourriture du lit » attrayante, a déclaré DeAngelis. En effet, les personnes atteintes de ces conditions ont tendance à signaler une baisse d’énergie et d’humeur, ainsi qu’un manque d’intérêt pour les activités qu’elles aiment habituellement.
Cependant, la pourriture du lit peut ne pas améliorer les symptômes.
« Lorsque nous nous engageons dans la pourriture du lit, nous sommes plus susceptibles de rester dans le même état d’esprit que celui dans lequel nous étions avant la pourriture du lit », a déclaré DeAngelis.
En fait, s’engager dans moins d’activités ne peut qu’alimenter un cycle de dépression ou d’anxiété, selon Hollingshead.
« La pourriture du lit pourrait commencer par des soins personnels pour se reposer, mais se transformer ensuite en moins d’activités productives ou agréables, plus de temps sur les réseaux sociaux, plus de problèmes de sommeil, plus d’isolement social et conduire à plus de dépression », a déclaré Hollingshead. « Afin de briser ce cycle, être plus actif améliore notre humeur et notre motivation. »
Comment « la pourriture du lit » de manière sûre
Si vous êtes intéressé par la pourriture du lit, il est important de la rendre aussi saine et sûre que possible, a déclaré le Dr Sultan.
Cela signifie passer votre temps de repos à faire des activités de bien-être éprouvées telles que la lecture, la méditation, la journalisation ou le yoga doux plutôt que sur d’autres choses qui peuvent finalement renforcer l’anxiété ou l’insatisfaction.
Fixer des limites de temps peut également vous empêcher de rester au lit trop longtemps, a déclaré DeAngelis.
« Mettez une minuterie sur votre téléphone pour vous signaler et vous indiquer qu’il est temps de passer à une autre activité », a-t-elle déclaré. « Certaines personnes pourraient même ne pas être conscientes du nombre d’heures qu’elles perdent dans la journée à pourrir au lit lorsqu’elles se perdent dans leurs écrans. »
Il est important de noter que bien que la pourriture du lit puisse apporter un soulagement temporaire, elle ne devrait pas être un mode d’utilisation régulier ou une habitude quotidienne, et elle ne devrait pas être la première ligne de traitement pour traiter la fatigue, la fatigue ou la dépression, a déclaré Gardere.
« Bien que la pourriture du lit puisse offrir un répit aux pressions de la vie moderne, il est important de l’aborder avec attention et intention », a déclaré le Dr Sultan. « Si cela devient un comportement habituel ou si vous remarquez des signes de dépression, il est crucial de consulter un professionnel. »
