Qu’est-ce que le yoga du visage et fonctionne-t-il réellement ?

La pratique du yoga présente de nombreux avantages pour la santé, notamment une flexibilité accrue, un soulagement du stress, la gestion des maladies chroniques et même l’arrêt du tabac, mais le yoga spécifiquement adapté à votre visage peut-il offrir des avantages plus ciblés ?

Bien qu’il y ait très peu de recherches sur le yoga du visage ou des mouvements spécifiques qui ciblent les muscles du visage, la pratique est présentée sur les réseaux sociaux comme un moyen de changer la forme de votre visage ou de vous faire paraître plus jeune en repulpant les joues, en effaçant les rides et en rendant la peau briller.

Rien que sur TikTok, le hashtag #faceyoga compte plus de 1,7 milliard de vues, mais y a-t-il une vérité dans les promesses anti-âge de l’exercice facial ? Il s’avère que c’est plus complexe qu’une réponse par oui ou par non.

« Cela peut être utile », a déclaré Murad Alam, MD, professeur et vice-président du département de dermatologie de la Feinberg School of Medicine de la Northwestern University à Chicago. Santé. « Mais cela exige que les gens acceptent certaines choses : une amélioration modeste et un peu de travail. »

Voici ce qu’il faut savoir sur le yoga du visage, y compris son fonctionnement et les avantages, le cas échéant, que vous pouvez en attendre.

Qu’est-ce que le yoga du visage ?

Le visage est composé de trois couches différentes qui reposent sur le crâne : la couche la plus externe est la peau ; sous cela se trouvent deux couches de graisse – la graisse sous-cutanée, qui se trouve juste en dessous de la couche de peau, puis la graisse profonde, qui se trouve sous la graisse sous-cutanée.

Ces poches de graisse s’emboîtent et donnent à votre visage forme et plénitude. Sous la graisse se trouvent les muscles faciaux, dont la plupart sont assez petits.

À mesure qu’une personne vieillit, la gravité tire sa peau vers le bas, ce qui peut créer un affaissement du visage. Dans le même temps, le visage perd la couche de graisse qui crée de la rondeur sur les visages plus jeunes, créant ainsi un aspect plus creux. La peau et les os commencent également à s’amincir.

«C’est ce qui crée le visage vieillissant; un look moins jeune », a déclaré Ronda Farah, MD, professeure agrégée de dermatologie à la faculté de médecine de l’Université du Minnesota. Santé.

Le yoga du visage fonctionne en ciblant les muscles individuels du visage, soit par certains mouvements faciaux, soit en massant votre visage avec vos mains et vos doigts. (Ces exercices du visage, cependant, sont peu susceptibles de travailler sur les petits muscles du front.)

Bien que ces exercices ne fassent pas repousser la graisse perdue dans le visage (seules les injections ou la chirurgie esthétique peuvent le faire), ils peuvent aider à gonfler certains muscles. « Cela ne fera pas grossir les coussinets adipeux », a déclaré le Dr Alam, « mais cela peut développer les muscles, ce qui [may] rendre votre peau plus lisse. »

Le yoga du visage fonctionne-t-il ?

Alors que les créateurs de TikTok ne jurent que par le yoga du visage pour aider à tonifier, soulever et lisser leur visage, la recherche sur les avantages du yoga du visage fait défaut. Le Dr Alam faisait partie d’une équipe de chercheurs qui a mené l’une des seules études sur l’exercice du visage pour l’apparence vieillissante au cours des dernières années.

L’étude, publiée en 2018 dans la revue JAMA Dermatologieétait un petit essai clinique qui comprenait 16 personnes qui ont fait 30 minutes d’exercices faciaux spécifiques pendant 20 semaines.

L’étude incluait exclusivement des femmes d’âge moyen qui, en moyenne, avaient environ 50 ans. Chaque personne a reçu des instructions sur 32 exercices faciaux et a assisté à deux séances de 90 minutes avec un instructeur certifié d’exercices faciaux. Pendant les huit premières semaines, ils ont fait les exercices tous les jours. Après cela, ils sont passés à tous les deux jours.

Le régime a semblé améliorer la plénitude autour des joues et dans le bas du visage, bien que de manière minime, et n’a pas semblé avoir d’effet sur les autres parties du visage. Dans l’étude, les gens ont maintenu les résultats initiaux avec moins de jours d’exercices par semaine, mais on ne sait pas à quelle fréquence les gens devraient le maintenir pour maintenir les résultats.

« Ce que nous ne savons pas, c’est combien de temps durent les effets de l’exercice », a déclaré le Dr Alam.

Bien que certaines personnes puissent remarquer les avantages modestes du yoga du visage, d’autres peuvent trouver que la torsion de la peau peut en fait augmenter le risque de rides, ce que de nombreuses personnes pratiquant le yoga du visage espèrent peut-être éviter.

« La raison pour laquelle des choses comme le Botox vous font paraître plus jeune, c’est parce qu’elles gèlent les muscles de la peau », a déclaré le Dr Farah. « Bouger la peau et la plisser davantage est le contraire de faire du botox. » C’est pourquoi le Dr Farah ne recommande pas le yoga du visage à des fins anti-âge. « Personnellement, je ne bougerais pas mon visage plus que nécessaire si je ne voulais pas de rides. » dit-elle.

En ce qui concerne la création de plus de plénitude dans le visage, c’est quelque chose qui dépend en grande partie de la génétique et du poids corporel. « La prise de poids aide à faire la grimace [have] plus de volume, mais cela comporte d’autres risques pour le reste du corps », a déclaré le Dr Farah.

Devriez-vous essayer le yoga facial ?

Si vous voulez essayer le yoga du visage, le Dr Alam suggère de vous concentrer sur les plus gros muscles du visage, principalement les joues, qui sont les plus grosses. Les muscles plus fins qui recouvrent le front ne pourront probablement jamais devenir assez gros pour faire une différence en ce qui concerne les rides ou la forme du visage, mais encore une fois, tout changement dans la forme du visage qui se produira sera très faible.

En dehors de cela, il est difficile de recommander des mouvements spécifiques. « De nombreux régimes existent et aucun n’a vraiment été comparé les uns aux autres », a déclaré le Dr Alam.

Une recommandation qu’il a est de faire des exercices faciaux devant le miroir. « Il est difficile d’imaginer à quoi ressemble votre visage en le faisant et le regarder peut vous aider à vous assurer que vous le faites correctement », a-t-il déclaré.

Si vous voulez des résultats plus visibles, le Dr Farah a déclaré que les mouvements du visage ne feraient pas l’affaire. Elle recommande le remplissage, le resurfaçage de la peau ou la chirurgie esthétique pour les personnes qui veulent des résultats définitifs.

Mais selon le Dr Alam, essayer le yoga du visage est assez peu important et pourrait convenir mieux à certains que de subir des procédures.

« Si quelqu’un préfère ne pas subir une procédure cosmétique mini-invasive, cela pourrait être une bonne chose pour lui », a déclaré le Dr Alam. « C’est également mieux pour quelqu’un qui est patient et prêt à s’engager à faire quelque chose de manière répétée. Cela prend du temps, des efforts et de l’engagement, mais rien n’entre dans votre corps et c’est gratuit. »